乒乓球是有氧運動嗎

你知道乒乓球是有氧運動嗎？乒乓球是我國的國球，因此在日常生活中也有很多人會打乒乓球，但是很多人不清楚乒乓球到底是有氧運動還是無氧運動。小編已經爲大家蒐集和整理好了乒乓球是有氧運動嗎的相關信息，一起來了解一下吧。

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乒乓球運動中，在進一步提高體質的另外，也塑造了大家英勇堅強不屈、機智果斷、努力往上的精神，在參加活動時，取得成功和不成功都是親身經歷，報名參加的頻次多了，心理狀態承受能力便會提升，並且也要觀查敵人的戰略，對敵人的戰略開展揣測，因而個人素質就獲得鍛練了。

在打乒乓時候瞭解到許多 的盆友，他可能會變成你的最好的朋友，因此能夠提升友情。能夠互相經驗交流，PK球藝，做到相互學習，互相促進的目地，創建優良的人際交往，使我們在生理學、心理狀態、社會發展融入等層面都獲得優良發展趨勢。

乒乓球運動能使身體的循環系統、呼吸道的作用大大的提升，健身運動使心臟越來越比較發達強有力，心容積增加，每搏輸出量增加，血管壁延展性提升，這種轉變對中老年十分有利，可降低心血管疾病的欠佳影響，打羽毛球是一種老少咸宜的健身運動，姿勢要點也十分的.簡易，長期性打羽毛球能夠讓壯實，體質便會提升，就不容易那麼非常容易得病。

長期性的乒乓球運動不但可使上肢、下肢和腰部壯實健碩，骨節更爲靈便、牢固，相對也提升了身體的速率素養、能量素養和人體的協調能力和靈活性，使身體更健碩活力四射。 另外使呼吸肌獲得鍛練，可增加肺活量，改進吸氣作用。

打羽毛球時，你能想我怎麼接住這一球，如何讓另一方接不了這一球這些問題，人的大腦便會不斷的旋轉，那樣能夠推動人的大腦的血液循環系統，提供人的大腦充足的動能，具備非常好的益腦作用。健身運動者在臺球桌邊開展健身運動時，人的大腦在短期內內，要對來源於雙眼、耳朵裏面的信 息開展思索剖析與綜合性，激發視覺效果、聽覺系統各視覺器官、健身運動神經中樞及身體肌肉迅速工作中，長期性訓練，可進一步提高中樞神經系統反應速率和綜合性協調性。

乒乓球賽這類健身運動看起來運動強度不大實際上它是很消耗精力的，由於他不但要有胳膊的能量也要相互配合腳底的姿勢，便是需要我們的腿部力量，期待大夥兒根據以上文章內容能夠掌握到大量的乒乓球運動專業知識。

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打乒乓球是有氧運動，而且需要高度的注意力，對身體也有很多好處。

打乒乓球是在有氧狀態下進行的健身運動，動作過程與跳躍和跑步相似。但是擊球幾次後通常會有撿球的過程，又等於是中場休息，因此不屬於激烈的有氧運動。

乒乓球運動是一項很細微的運動。在比賽過程中,運動員的心理和精神都處於一種高度集中的狀態中,運動員需要用眼睛仔細觀察對手球拍撞擊球時的動作、時間、部位、拍形和來球的運行情況及對手的表情等;還要用耳朵聽出對手球拍撞擊球的聲音,從而判斷出來球的旋轉、速度、力量、落點、節奏情況以及對手的心理狀態、可能採取的戰術等方面的情況,同時還要考慮自己如何回球。運動員對這些情況的正確判斷和擊出有威脅的回球,除了依賴自身的能力以外,還需要一個很好的賽場環境。

學乒乓球的最佳年齡

一般來說，普通孩子大概在六歲左右就可以學習打乒乓球，比較合適。

以培養專業運動員方向的乒乓球啓蒙訓練，一般要從3.5-4歲開始， 5歲後已經接受比較正規的系統訓練了，這個時期培養的球感和手感是一流的，是無與倫比的。

以健身、促進身體發育、培養特長爲目的的乒乓球訓練，6－8歲爲最佳時期。這時候的兒童，思想單純無雜念，具備一定的接受能力和行爲自制力，身體柔韌性處在最佳時期，意識和肌體能力可塑性強，是開發運動能力的黃金時段。 初中和高中階段，由於學業繁重，已經沒有時間練習打乒乓球了，即使勉強爲之，已經錯過了各項身體能力的最佳時期，動作僵硬、 反應遲鈍，成績提高緩慢，技術水平上升空間很小。

學乒乓球基本動作入門

1、拉手適當放開。打小球時，由於球速較快，一般不提倡較大的拉手，認爲把前臂和上臂的角度打開即可。而今天，只做到這樣是不夠的，要把肩關節適當打開，以增加拉球的動作幅度。同時，手儘可能擡高，爲向前發力創造條件，使球產生較大的向前衝力。

2、摩擦球不宜過薄。旋轉能夠提高拉球的準確性，但會影響球向前的平動速度。在同一板擊球中，旋轉和速度是一個矛盾統一體。爲防止摩擦過薄，擊球部位不要太靠上，可以中部爲主，板形豎直，前傾不要過大，同時避免接觸球的側面太多。這樣會使摩擦厚一些。

3、腰部收緊。腰部是完成上、下肢動作傳遞的樞紐。合理的腰部動作會使動作協調，發力集中。在拉球的全過程中，腰部要繃住，在垂直軸上的轉動不宜過大，以防分散向前的用力。爲更好發揮腰部的功能，在拉球過程中要收腹、含胸。

4、肘部做外側半圓形運動。擡肘和夾臂是拉球中常犯的錯誤。拉球時，肘部隨同手臂一起做外側的小弧形運動，有利於擊球中的發力，使力量更集中。

5、高重心。重心在保持平穩運動的前提下儘可能擡起來，千萬不要蹲下去，造成坐着拉球，使球只往上走，而缺少向前的動力。