打乒乓球對身體的好處

打乒乓球對身體的好處有哪些？現在越來越多的人開始注重自己的身體情況和身材，都開始選擇一種適合自己的運動，有打羽毛球，排球，乒乓球等等等，那打乒乓球對身體的好處呢？小編給大家整理了打乒乓球對身體的好處的文章，希望對大家有所幫助。

打乒乓球對身體的好處1

打乒乓求球對身體的好處

1.1、打乒乓求球對身體的好處之益智

乒乓球運動在發展人體的速度、靈敏、力量、耐力、協調等身體素質的同時,也能鍛鍊和培養人們的勇敢、頑強、機智、果斷等良好的心理品質,也能開發人體大腦智力,提高思維能力,促進智力發展。

1.2、打乒乓求球對身體的好處之協作

長期堅持打乒乓球能讓人反應更快,而且還可以鍛鍊身體,是一項可以使我們的思維更加敏感、更加協調的運動,不僅如此在乒乓球雙打比賽中還可以加強團隊合作精神,增強兩人的默契感,這是非常難得的事情。

1.3、打乒乓求球對身體的好處之健身

乒乓球運動能使人體的循環、呼吸系統的功能大大加強,運動使心肌變得發達有力,心容量加大,每搏輸出量增多,血管壁彈性增加,這些變化對中老年人十分有益,可減少心血管疾病的.不良影響,打乒乓球是一種老少皆宜的運動,動作要領也非常的簡單,長期打乒乓球可以讓肌肉發達,身體素質就會提高,就不會那麼容易生病。

1.4、打乒乓求球對身體的好處之提高心理素質

乒乓球運動中,在全面提高身體素質的同時,也培養了人們勇敢頑強、機智果斷、拼搏向上的精神,在參加活動時,成功和失敗都會經歷,參加的次數多了,心理承受力就會提高,而且還要觀察對手的戰術,對對手的戰術進行揣摩,因此心理素質就得到鍛鍊了。

打乒乓球的最佳年齡

一般來說,普通孩子大概在六歲左右就可以學習打乒乓球,比較合適。

以培養專業運動員方向的乒乓球啓蒙訓練,一般要從3.5-4歲開始,5歲後已經接受比較正規的系統訓練了,這個時期培養的球感和手感是一流的,是無與倫比的。

以健身、促進身體發育、培養特長爲目的的乒乓球訓練,6-8歲爲最佳時期。這時候的兒童,思想單純無雜念,具備一定的接受能力和行爲自制力,身體柔韌性處在最佳時期,意識和肌體能力可塑性強,是開發運動能力的黃金時段。初中和高中階段,由於學業繁重,已經沒有時間練習打乒乓球了,即使勉強爲之,已經錯過了各項身體能力的最佳時期,動作僵硬、反應遲鈍,成績提高緩慢,技術水平上升空間很小。

打乒乓球的熱身動作

1、頭部。頭部儘量向前後左右四個方向伸展到最大限度後慢慢收回,然後分別轉向左右肩部至最大限度,慢慢收回。

2、胳膊和小臂。胳膊一支背到頭後面,彎曲小臂,用另外一隻手拉住肘部往後拉。一支胳膊伸直,另一支成彎曲向上,把伸直的胳膊放到彎曲胳膊裏用力往裏夾,肩部得到伸展。胳膊還可以背到背後雙手手指交叉,往後伸展胳膊。

3、腰部。雙臂伸直與肩相平,然後以身體爲軸左右旋轉至最大限度復原。或者彎腰後用左手夠右腳,用右手夠左腳。雙手叉腰,上身以腿部爲軸,彎曲後圍繞身體轉動。一臂向上伸直,另一臂伸到背後靠在身上,向上的一臂帶着上身向另一側拉伸,然後換另外一臂練習。

4、腿部和膝部。一腿彎曲半蹲,用手扶着另一腿伸直慢慢下壓,然後換另外一條腿。或雙手扶着乒乓球檯,做下蹲動作。坐在地上,一腿伸直,用手將另外一條腿的小腿部分往裏往後拉,使得大腿肌肉得到拉伸。站着時候用手扶住依靠物也可以做健身運動。

5、腳腕。站穩後將一隻腳的腳尖觸地,然後以腳尖爲軸畫圓活動腳腕部分,換另外一隻腳。

打乒乓球對身體的好處2

　　1、安全

由於乒乓球是隔網對抗，所以它比足球、籃球等有身體接觸的體育項目更有安全性，乒乓球檯多數在室內，可以全天候的打球，不會因爲下雨、颳風而影響比賽和球手的人身安全，適合於喜歡健身的兒童、少年、青年、中老年人愛好者。

　　2、強身

乒乓球運動能全面鍛鍊人的身體，使人體的呼吸系統、消化系統及運動系統等得到全面鍛鍊。

　　3、益智

乒乓球運動在發展人體的速度、靈敏、力量、耐力、協調等身體素質的同時，也能鍛鍊和培養人們的勇敢、頑強、機智、果斷等良好的心理品質，也能開發人體大腦智力，提高思維能力，促進智力發展。

　　4、協作

乒乓球運動使人的反應更快，思維更敏銳，動作更協調，其中乒乓球比賽中的雙打還可以加強團隊合作的精神，培養兩人的默契感。

　　5、舒心

打乒乓球還能調節人的情緒，使人心情愉快，性格開朗大方，生活、工作、學習如果“亞歷山大”，還可以減壓，效果極佳。