哪些運動適合冬季鍛鍊
本文已影響3.06W人
本文已影響3.06W人
哪些運動適合冬季鍛鍊,健身可以促進身體的新陳代謝,在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質,運動的時候一定要考慮自己的身體狀況,有些運動並不適合所有人蔘與,明白哪些運動適合冬季鍛鍊,就快快動起來吧!
哪些運動適合冬季鍛鍊1
哪些運動適合冬季鍛鍊?
冬季健身運動一:滑雪
想一想,茫茫白雪,你和你愛的人攜手從軟綿綿的雪上穿行,這是一件多麼浪漫的事,反正康健運動養生欄目的小編是心動不已了,今年冬季一定要和男票去滑一次雪。滑雪不需要什麼特別的裝備,一般雪場都有設備,你需要做的就是自己武裝好衣物,不要被凍成“雪糕”即可。
冬季健身運動二:自行車
無論是室內自行車還是室外的自行車騎行,都是相當酷的健身運動。越來越多的都市青年愛上這項運動,騎自行車不僅可以鍛鍊自己的身形線條,還能減壓減負。讓人的心情更爲愉悅,當然能和三兩好友一同出遊更是不亦樂乎。關鍵是,這項運動絕對是經濟實惠效果好哦!
冬季健身運動三:排球
雖然排名對康健小編來說是比較痛苦的運動,因爲打的手心很疼,但是爲了看奧運中國女排一直是中國體育的驕傲。而且這種全身運動有利於鍛鍊我們的腦子身體協調能力,當然青春期的你肯定會因爲它長高不少。而這項運動對個人肌肉的鍛鍊也有明顯效果,不過如果你不希望自己有肌肉的話最好還是少選這種運動。
冬季健身運動四:跑步
冬季天氣寒冷,又常有大風,選一個好天氣出去跑跑步也是不錯的選擇,健身運動不是一定要呆在健身房玩一些健身器械,我們也可以選擇這種溫和的方式,跑步可以令人心生愉悅的.感覺。在冬季跑步不僅可以塑造完美身材還能減壓呢!
哪些運動適合冬季鍛鍊2
冬季鍛鍊時間的選擇
冬季天氣嚴寒,很多人都喜歡在這個季節鍛鍊身體,增強身體抵禦嚴寒的能力,而且這些人都喜歡在早上鍛鍊。可是,冬季早上鍛鍊並不好,這不是最佳的鍛鍊時間,即使每天堅持在這個時候鍛鍊,也會傷害到自己。如此一來,大家還是按照下文描述,進而選擇出最佳的時間來鍛鍊。
許多人盲目以爲冬季清晨鍛鍊身體不但可以呼吸新鮮空氣,而且還可能提高抗寒能力。
首先,冬季清晨過早起牀鍛鍊身體是有害無益的。空氣的潔淨程度是隨季節而變化的,冬季空氣的潔淨程度最差,尤其是在上午8時以前和下午5時以後最爲嚴重。因爲這個季節清晨的地面溫度低於空氣中溫度,空氣中有一個“逆溫層”,接近地面的污濁空氣不易稀釋擴散。污染物飄移於低空,再加上冬季綠色植物減少,空氣潔淨程度會更差。如果此時鍛鍊身體,污染物會通過呼吸道被吸入體內,不但無益反而會有損健康。所以,冬季鍛鍊的最佳時間應是上午10時左右。
此外,冬季鍛鍊還要選擇在沒有霧的時候進行,霧是飄浮於地球表面低空中的細小水珠,水珠中溶解了許多有害物質,同時還吸附着塵埃和病原生物等有害固體微粒,如果在霧中做劇烈運動,這些有害物質會被大量吸入,從而可能引發多種疾病。
由於冬季寒冷,身體的脂肪含量較其他季節有所增長,體重和體圍相應增加,因此,冬煉應增加動作的組數和次數,同時增加有氧鍛鍊的內容,相應延長鍛鍊的時間(一般爲2小時左右),用以改善機能,消耗體脂,防止脂肪過多堆積。
冬季最佳鍛鍊時間不在清晨,也不在傍晚,就在上午十點,這是有事實證明的,其他時間根本不適合人們鍛鍊,因爲這些時間點會有大量的污染物存在,不但不會幫助大家強身健體,反而會損害鍛鍊者的身體。所以,大家選擇十點鍛鍊就行。
室內晨練適合什麼運動 5種室內運動比戶外鍛鍊效果更好
鍛鍊大腦的運動有哪些
鍛鍊腹部的運動有哪些
冬季鍛鍊和夏季鍛鍊的區別
天氣寒冷鍛鍊不能少 推薦適合冬天的運動
哪些運動可以鍛鍊頸椎
冬季鍛鍊注意事項有哪些呢
運動鍛鍊有哪些常見誤區
冬季養生比較適合做哪些運動來鍛鍊身體
適合女生做的運動:哪些運動最適合女學生
哪些運動適合冬季鍛鍊 什麼運動適合冬季鍛鍊
冬季鍛鍊的禁忌事項有哪些
哪些運動可以鍛鍊腰部呢
鍛鍊前有哪些列腺的運動
12星座最適合的運動是什麼?看看你適合什麼鍛鍊
鍛鍊肌肉的運動有哪些
能鍛鍊腰部的運動有哪些
健身運動有哪些鍛鍊方法
哪些清涼的運動適合夏季運動
鍛鍊肺活量運動有哪些
適合備孕的5項運動 鍛鍊健康好身體
鍛鍊腰部的運動有哪些
鍛鍊腰部的運動有哪些呢