鍛鍊前有哪些列腺的運動

鍛鍊前有哪些列腺的運動？肩挑家庭與事業的男人們，在擁有巨大壓力的情況下身體也時常會出現一些小毛病，比如與前列腺相關的一些小問題。小編帶你們來了解鍛鍊前列腺的運動，各位小哥哥們來看看哦

鍛鍊前有哪些列腺的運動1

體育鍛煉能提高抗病能力，可以改善血液循環，使前列腺液分泌更旺盛，有助於前列腺的炎症消退。對於減輕慢性前列腺炎的臨牀症狀，尤其是腰痠脹、會陰下腹部疼痛不適，及神經功能紊亂和神經衰弱等症狀都有好處。此外，多參加鍛鍊還能將藥物更迅速地送到前列腺腺體內，從而提高藥物的療效。

需要注意的是，劇烈運動也會造成前列腺的'充血、水腫，使不適的症狀加重。因此，運動量的大小和運動強度都要適度，最好每天堅持半小時左右。運動強度靠自己的習慣和年齡來調節，不要太劇烈，不宜做競技類體育運動，如快跑等。

運動的項目除了根據自己的興趣和愛好選擇外，也要考慮到是否會加重疾病的因素。儘量選擇溫和的運動，像散步、慢跑、做體操等，通過腹部、會陰和臀部肌肉的運動，可以促進前列腺局部的血液和淋巴循環，有利於局部炎症的消退和吸收。

而長時間的騎跨運動，如騎自行車、摩托車、騎馬、賽車等，使會陰、尿道和前列腺直接受到壓迫，可能造成前列腺局部充血，前列腺液排出受阻，使病情加重。

患者除了參加適當的體育運動促進炎症的消退外，還要積極配合醫生進行綜合治療。日前，一項由美國科學家歷時14年、共調查47620名男性的最新研究顯示，積極參加健身鍛鍊，有助於延緩前列腺癌細胞的擴散。調查對象參與的運動包括：散步、跑步、游泳、打網球、騎自行車和體操等。研究還發現，65歲以上的男性，頻繁參加體育活動的人，患上前列腺癌的機率比常人低了70%左右。研究報告中稱：“65歲以上的男性，如果每週進行3個小時以上的積極鍛鍊，患晚期前列腺癌的可能性會大大降低。”記者就這一問題採訪了哈爾濱醫科大學附屬第四醫院泌尿外科主任醫師張春影。

體育鍛煉能提高抗病能力，可以改善血液循環，使前列腺液分泌更旺盛，有助於前列腺的炎症消退。對於減輕慢性前列腺炎的臨牀症狀，尤其是腰痠脹、會陰下腹部疼痛不適，及神經功能紊亂和神經衰弱等症狀都有好處。此外，多參加鍛鍊還能將藥物更迅速地送到前列腺腺體內，從而提高藥物的療效。

鍛鍊前有哪些列腺的運動2

1、彎腰俯臥撐。

姿勢與普通的俯臥撐相似，不同的是膝蓋觸地。雙臂稍微分開，雙手距離比肩略寬，支撐地面，然後雙臂做俯臥撐動作。注意維持腰部成稍微彎曲的姿勢，每次動作維持10秒，然後重新再做一次，切記不要逞強，以免受傷。

2、俯臥舒展。

面向牀或地面俯臥，並將身體伸直躺下，頭部輕微擡起，雙臂向前伸展，雙腳向後伸展，每次伸展動作維持10—15秒，然後慢慢放鬆。

3、貓姿伸展。

顧名思義，這套動作形如貓兒伸展。接上一動作，首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然後將膝蓋以上的身體向後拉至臀部接觸腳跟，雙腿如跪在地上，雙膝貼地，臀部貼腳跟，儘量舒展手臂、肩膀和背部，動作維持10—15秒，然後慢慢放鬆，再重複整個動作。