前列腺治療健身對於前列腺炎的幫助

前列腺治療，健身對於前列腺炎的幫助，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，散步是最簡單的運動了，這項運動對我們的體態是有很大的改善作用的，和小編一起看看前列腺治療，健身對於前列腺炎的幫助，知識。

前列腺治療健身對於前列腺炎的幫助1

1、俯臥舒展

先趴在牀或者地上，然後將身體伸直，頭微擡起，兩臂前伸，兩腳後伸，重複動作。

2、貓姿伸展

顧名思義，這套動作形如貓兒伸展。

接上一動作，首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然後將膝蓋以上的身體向後拉至臀部接觸腳跟，雙腿如跪在地上，雙膝貼地，臀部貼腳跟。

儘量的放鬆全身，然後保持動作15秒鐘，讓後放鬆，重複動作。

3、彎腰俯臥撐

姿勢與普通的俯臥撐相似，不同的是膝蓋觸地。雙臂稍微分開，雙手距離比肩略寬，支撐地面，然後雙臂做俯臥撐動作。

注意維持腰部成稍微彎曲的姿勢，每次動作維持10秒，然後重新再做一次，切記不要逞強，以免受傷。

而對男性來說，跑步堪稱是最好的鍛鍊前列腺的方法。

1、跑步護腺效果最好

因爲和前列腺的位置相關，適量的運動對於前列腺非常好。特別是跑步。

首先，跑步時，盆底肌肉有節奏地張弛，彷彿是把前列腺放在“蹦牀”上，讓它在上面“彈跳”，使前列腺及其周圍的器官和組織的血液活起來。

其次，跑步時，腹腔內臟器尤其是腸管及大網膜，有規律、有力度地對前列腺造成衝擊，起到了對前列腺的“按摩”作用。

跑步受時間、空間、天氣的影響較小，也不需要他人的配合。但是，劇烈運動也會造成前列腺的充血、水腫，對前列腺的保養不利。

所以，跑步也不能過度，要根據自身的體力，掌握好速度、時間和距離。

2、散步

因爲對身體在垂直方向上的運動幅度較小，這種“彈跳”和“按摩”的作用就明顯減弱了，所以這項運動對前列腺的保養是有益的，但是，卻無法和跑步相比。

3、游泳

痛風，相信很多患上痛風的人士都不願提到這個話題，痛風，不但身體受到痛苦，而且心裏也會持續的受到折磨。所以，我們一定要注意自己的身體情況，健康纔是革命的本錢。接下來，小編就和大家一起來學習一下痛風的相關知識和如何才能預防和治癒這個疾病。

1、造成痛風的原因

當我們攝入蛋白質過量時，就有可能會造成痛風。

如果我們飲食中蛋白質量過大，會造成人體正常生理秩序紊亂。

對動物蛋白質的攝入量很大，此時碳水化合物攝入量自然減少。

當碳水化合物的供給不足時候，就會有更多的蛋白質參與人體代謝。

食物中的碳水化合物、脂肪和蛋白質三者雖均可在體內氧化生熱，但人更應該以碳水化合物爲主。

如果以脂肪供熱爲主，會因氧化不全而產生酮體，久之形成酸中毒現象。

而蛋白質主要爲促進機體的成長和修補，用其作爲提供人體所需熱能是很不經濟的，同時還加大了人體內的酸性負荷，這就是動物食品過量後，爲何會增大患痛風危險的原因。

因此，我們在平時吃飯中要及時攝入適量的碳水化合物，保證身體供熱。

過去，許多人認爲吃主食是發胖的原因，其實不然，碳水化合物所產生的熱量在吸收和利用的過程中快速、潔淨的特點，是脂肪類和蛋白質所不能相提並論的。

需要注意的一點是，痛風患者在吃碳水化合物時，細嚼慢嚥是最好的方法。

2、走跑運動，身體“大掃除”

大家知道，人的生存是靠心臟不停地跳動，使血液在身體裏不停地流動，把氧和各種營養物質及各種生化酶等帶到各個身體組織，同時把身體代謝的各種廢物、毒素及時地排除體外，使身體始終處於正常狀態。

如果人長期不運動，心臟肌肉漸漸地就會變得軟弱，每搏心輸出血量減少，血液在體內流動緩慢，氧、營養及各種生化酶等不能快速及時地送到相應的組織中去。

同時，身體代謝的各種毒素、廢物又不能及時地排出體外，甚至由於有些毒素在體內滯留時間過長，導致破壞機體組織細胞，給人的身體裏埋下許多小的隱患。

如果長期得不到及時地清理，小的隱患就會變成大的病患，如目前在世界範圍流行的糖尿病、高血脂、心腦血管病及骨骼疾病（有的與痛風有關)等等。

3、經常性地參加走跑運動，許多大的病患都可以避免，或使現有的病症得到緩解，甚至康復。

因爲長期有規律、適度的健身鍛鍊，會使心率提高、血流加快，及時地給身體組織充足的供氧和提供各種營養物質，同時將代謝的廢物和毒素乾淨、快速地排除體外。

由於運動時血液循環的速度比平時安靜狀態快很多，而且大量的毛細血管開放，使血液在身體裏不停地流動，把氧和各種營養物質及各種生化酶等帶到各個身體組織。

同時，把身體代謝的各種廢物、毒素及時地排除體外，使機體的內環境保持乾淨、清潔，健康處於正常狀態。

基本上是人體整體在水平方向上的移動，失去了內部的運動，沒有了“按摩”，只有雙腿夾水的動作，能夠鍛鍊盆底肌肉，而對前列腺的“彈跳”作用是微乎其微的，它對前列腺的保養還不如散步呢。

4、打網球

它要求場地，同時，又是運動量較大的一項體育運動，對於老年人來講，執行起來比較困難。

5、騎自行車

盆底肌肉和前列腺同時受到擠壓，不但“彈跳”和“按摩”沒有了，連盆底肌肉都造成了緊張，更是無法和跑步相比了。

長時間騎自行車，還會對前列腺造成過度壓迫。

六項健身運動治療前列腺炎

三多

1、多清潔

男性的'陰囊伸縮性大，分泌汗液較多，加之陰部通風差，容易藏污納垢，局部細菌常會乘虛而入，這樣就會導致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及時注意還會發生嚴重感染。

因此，堅持清洗會陰部是預防前列腺炎的一個重要環節。另外，每次同房都堅持沖洗外生殖器是很有必要的。

2、多洗溫水澡

洗溫水澡可以舒解肌肉與前列腺的緊張，減緩不適症狀，經常洗溫水澡無疑對前列腺病患者十分有益。如果每天用溫水坐浴會陰部1到2次，同樣可以收到良好效果。

3、多放鬆

生活壓力可能會增加前列腺腫大的機會。臨牀顯示，當生活壓力減緩時，前列腺症狀會得到舒緩，因而平時應儘量保持放鬆的狀態。

兩少

1、少憋尿

一旦膀胱充盈有尿意，就應小便，憋尿對膀胱和前列腺不利。在乘長途汽車之前，應先排空小便再乘車，途中若小便急則應向司機打招呼，下車排尿，千萬不要硬憋。

2、少性生活

預防前列腺肥大，需要從青壯年起開始注意，關鍵是性生活要適度，不縱慾也不要禁慾。性生活頻繁會使前列腺長期處於充血狀態，以至引起前列腺增大。

因此尤其是要在性慾比較旺盛的青年時期，注意節制性生活，避免前列腺反覆充血，給予前列腺充分恢復和修整的時間。當然，過分禁慾會引起脹滿不適感，同樣對前列腺也不利。

結語：看完了上面的文章，想必大家對於前列腺炎已經非常的熟悉和了解了吧。即使患上前列腺炎，也不必太過驚慌，適當的就醫，適當的進行健身運動，疾病，那都不是事兒。以上便是養生網爲大家帶來的養生知識。最後小編也祝大家身體健康，萬事如意！

前列腺治療健身對於前列腺炎的幫助2

　　蘋果療法治療慢性前列腺炎

“蘋果療法”也是目前國內外一種治療慢性前列腺炎的常用方法，這是因爲蘋果中的鋅能改善慢性前列腺炎患者缺鋅的情況。

國外通過一項實驗研究發現，前列腺液中含有一定量的抗菌成分，這種抗菌物質是一種含鋅蛋白，其主要成分是鋅，其抗菌作用與青黴素相似。

與常用的含鋅藥物療法相比，蘋果比含鋅高的藥物更具療效，且具有安全、易消化吸收並易爲患者接受的特點。因此，慢性前列腺炎的患者經常食用蘋果非常有益。

　　男性多吃蘋果保護性功能

郭還強調，男性多吃蘋果保護性功能。缺鋅時男性附屬性器官變化顯著，對精子的形態功能均有損害。前列腺是精漿鋅的來源，而精漿鋅是保證精子獲能提高精子活力及穿透力的重要因素。

生活方式在前列腺炎的發病因素中佔着非常重要的地位。

郭建議，一些臨牀症狀並不嚴重的患者，只出現輕微的尿頻、尿疼、尿急等症狀，不用急於去醫院做過度的檢查和過度的治療，可以自行觀察一週，自查病因，如酗酒、過食辛辣等原因，停止這些不良生活方式，多飲水，症狀就會逐漸改善。