過度運動的壞處

過度運動的壞處，運動是保持身體健康的基本途徑，在運動的同時我們也要注意自己的運動量，過度的運動反而會損害我們的身體健康，現在小編爲大家分享過度運動的壞處，一起來看看吧。

過度運動的壞處1

1、急性腎衰竭

運動過量，導致肌肉出現了溶解現象，肌肉裏的肌紅蛋白就會在腎小管裏形成結晶，對腎小管形成阻塞，從而影響了腎臟的正常運轉。

2、出現貧血

其實運動過量也會出現貧血現象的，這裏的貧血不是說身體流出大量血液，而是在醫學上稱作“運動型貧血”。這是因爲在運動過程中，身體會流出大量的汗液，汗液裏除了會有水分外，還有很多金屬離子，比如血液裏的鐵離子，汗液的大量流失就導致血液裏鐵離子減少，從而造成貧血，所以又叫“缺鐵性貧血”。

所以有時運動過量的時候常會有頭暈的症狀出現，就是因爲身體貧血導致的。

3、影響內分泌

當我們經歷過一次運動量大的鍛鍊後，往往就會覺得身體十分疲憊，動都不想動，更不用說繼續鍛鍊了，其實造成這樣的'現象正是內分泌受到抑制導致的。通常控制我們身體激素分泌的正是腦垂體，而運動過量的時候，腦垂體的功能就會被抑制，這樣就導致激素分泌受到影響，這樣就會造成身體疲勞，體力恢復差，甚至會有抽筋的現象出現。

4、造成身體脫水

在運動的時候，由於腎上腺素升高，加上夏季天氣炎熱，導致很多人在運動的時候會大量出汗。汗液裏的主要成分就是水，如果汗液大量流失的話，那麼就會造成身體水分的不斷流失，從而出現脫水現象，夏季因爲脫水現象導致中暑現象經常發生。

5、運動過度易引發心臟疾病

我們在運動的時候，由於身體分泌出的腎上腺素導致心跳速度加快，所以我們運動完後常常會覺得心臟在噗通噗通地跳動。

但是如果運動過量的話，那麼腎上腺素分泌過多，導致心臟跳動速度會不斷加快，同時心臟的供血功能也會因爲過量運動受到影響，所以就導致心臟會出現一些疾病，輕則只是心臟疼痛，嚴重的甚至還會出現心臟跳停引起猝死！

過度運動的壞處2

運動過度有哪些症狀表現

1、特別容易累或者喜怒無常

情緒低落、沮喪或者疲勞也可能說明你運動過度，衆所周知，運動能讓人心情愉悅，主要是因爲運動能讓大腦涌入內啡肽，這是一種可以抗壓的化學物質。但內啡肽還伴隨出現皮質醇，這是一種壓力激素，當運動過度，皮質醇水平長時間保持較高水平時，會損害心理健康，讓人長時間處於沮喪的情緒中。

2、心率出現異常

衡量運動是否過度的一個指標就是檢查心率是否異常。有的專業人士會在早上記錄自己的靜息心率，如果超出正常水平，則表明當天身體還沒有做好高強度訓練的準備。檢查心率是判斷是否做好運動準備的最佳方式之一。賴斯大學指出，心率低於正常水平也可能表示運動過度。

3、身上經常很疼

運動後身上有痠痛的情況是很正常的一種現象，特別是對長時間不運動卻突然運動的人來說，堅持幾天基本可以緩解。但如果你運動比較規律就不會出現這種痠痛的現象。根據肌肉羣的不同，應該給肌肉1天到2天的恢復時間，超過這個時間仍然痠痛，則可能是運動過度。持續性的肌肉痠痛、經常生病或者經常受傷都是運動過度的身體特徵，但幸運的是，這種情況休息幾天就能簡單恢復。

4、身體一直很僵硬

如果在運動之後，不彎曲膝蓋你無法彎腰從地上撿起一枚硬幣，也說明你該休息一下了。當運動超過身體的承受極限，就會對身體造成傷害。在休息期可以進行拉伸和用泡沫軸滾動，以保持身體的柔韌性避免受傷。

5、尿液顏色較深

運動後請觀察一下自己的尿液，經常運動的人需要保持充足的水分，但很多人的身體都是處於脫水狀態，尿液的顏色能很好的說明這一點。如果你的尿液顏色很深，說明脫水嚴重，這個時候不建議運動。在日常生活中，多補充水分至關重要，少喝碳酸飲料、咖啡等。身體從輕度脫水中恢復至少需要45分鐘。