網球運動給身體帶來哪些好處

網球運動給身體帶來哪些好處，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，運動在我們平時的生活中是非常重要的，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降，都說生命在於運動，明白網球運動給身體帶來哪些好處，就快快動起來吧。

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　　一、 發展身體素質

一個網球運動員無論在力量、速度、耐力、柔韌性和靈敏性方面，都必須具備良好的素質。特別是 隨着網球技術的不斷髮展，上網打法已相當普遍，運動員在發球或接發球之後都積極爭取時機跑到近網 處作空中截擊、高壓動作，這時要照顧到前後左右四個方位的來球，如果沒有精確的預測能力、快速的 靈敏反應，以及熟練的截擊、高壓技術，就不能適應這種打法。

可見，只有具備了良好的全面的身體素質，才能保證網球技術、戰術的正常發揮。也就是說，網球 運動對發展人的全面的身體素質具有積極的促進作用。比如，打網球需要長時間連續來回地移動和擊 球，這能夠促進人的反應靈敏，使起動快，移動迅速，並能在較長一段時間內保持這種快速活動能力。

堅持網球訓練，可以大大提高速度、力量、耐力、柔韌性、靈敏性等各項身體素質指標，從而提高人體的運動能力。同時，網球運動還能增強血液循環系統的改善，消耗多餘熱量，心肺功能得到提高， 可以增加人體免疫能力，提高抗病能力和病後康復速度，達到增進健康、增進體質、強化身心的目的。

　　二、 促進體格均衡發展

網球運動是一項全身心性的運動項目。擊球時，下肢用力蹬地，隨着轉體，帶動手臂;球拍擊球這 個過程中，需要上下肢協調配合，需要頸部、肩部、胸部、背部、腰部、腿部的大小肌羣共同參與工 作，共同完成動作。經常打網球，不但可以使人體頸、肩、脊柱、骻、踝等部位都得到很好的鍛鍊，而 且有利於改善和矯正身體姿勢，使人體各部位協調發展，形成健美的體形。

　　三、 提高呼吸系統功能

網球是一項以有氧和無氧運動互相交替，以有氧運動爲主的一項的體育運動。在運動中，活動者在 底線打對攻戰，或是不停地在底線或兩側來回奔跑，或是到網前救小球，這能夠有效地提高運動者的肺 活量。一些高水平的運動員爲了適應激烈的比賽，經常要進行一些野外活動.如：長跑、登山、游泳等 運動，以增大肺活量，從而促進體能的發展。

　　四、 強化人的心理品質

網球是一項需要全身各部位肌肉參與的運動，若是單打比賽，場上只有對手和自己，所有的難題只 有依靠自己去面對和解決，因此，網球也可以說是一種智力對抗活動，需要參與者精力高度集中，每球 必爭。當球員面臨被對手破發的.危險是，還需要穩定的心理素質。因此，經常參加網球運動有助於鍛鍊 意志，培養自信和臨危不懼等優良心理素質。

　　五、 發展個性，放鬆身心

網球運動可以充分使人們身心放鬆。上班族有工作上的壓力，學生族有課業上的負擔，中年人承受 着養家餬口的煩憂，老年人則要飽受慢性病的痛苦折磨等諸多問題。如何緩解壓力，如何培養健康的生 活方式已成了困擾現代人文明健康生活的一個重要課題。研究表明，適當的運動可以增進體能並增強免 疫系統強化的作用。

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　　1、強身健體，增強體魄

現代人由於成天忙於工作、學習和生活，大多數的時間在室內中度過，非常需要到室外進行一些戶外運動，網球是最好的選擇之一。網球運動能改善血液循環系統，消耗多餘熱量，提高心肺功能，增強人體免疫能力，提高抗病能力和病後康復速度，達到增進健康、增進體質、強化身心的目的。

　　2、提高人類的綜合素質

網球影響着人類的思想和行爲，任何一種文化都有一種價值取向,規定和引導着人類所追求的目標，通過網球運動中的技能、心理、準則、禮儀等將網球文化所要求的思想模式、道德規範、行爲準則有機地融爲一體，以提高其綜合素質。

　　3、時尚的運動之一

網球運動很適合都市人羣，一般人看來，網球是一項紳士運動，打網球者經常給人們一種溫文爾雅的感覺。對趕在時代最前沿，具有超生活理念的機關幹部、白領階層和高校大學生們，把打網球當作一種時髦。所以隨着生活水平的提高，人們健康意識的加強，有越來越多的人蔘與到網球時尚運動中來。

　　4、網球文化使人終身受益

網球運動不受年齡和性別的限制，年輕人可以顯示他們優良的身體素質、強勁的力量和快速的奔跑；少年兒童在愉悅中打網球；中年人及老年人可以根據自身的身體、心理、生理條件，進行適宜的運動。由於網球運動的運動量和運動強度的可調控性和趣味性，可快可慢、可張可馳，使得參與者以飽滿的熱情在不知不覺中運動量達標。網球運動隔網對壘，避免肢體碰撞，減少了不必要的傷害。

　　5、培養人誠實守信的優良品質

業餘活動中的網球比賽大多是無裁判下的信任制比賽，運動員一定要做到誠實，把好球說成出界或把出界說成好球都是不誠實的表現，因此它造就人們的誠實品質。誠信品質的體現貫穿在整個網球活動的全過程，而網球活動也是最能體現一個人誠信品質的體育活動之一。

　　6、培養團結協作的精神

網球比賽是非常講究團結協作精神的一項運動，教練與球員之間，團體賽的隊友之間，雙打搭檔之間都要有默契的配合。而這種默契就來自每個球員所具有或者不斷完善的團隊協作精神。特別是在雙打比賽中，要做到配合默契，就要始終尊重和鼓勵夥伴。這種團隊協作精神將大大加強集體的凝聚力和戰鬥力。

　　7、培養更加自信的心理狀態

自信和自負是兩種完全不同的概念，自負是一種不切實際的想法，而自信則是建立在認真學習，謙虛謹慎、不怕困難的基礎上。技術相當的選手進行比賽時，心態顯得尤爲重要。網球能訓練一個人的心理素質，鍛煉出不因自己、對手或其它因素而影響自己的心理狀態。

　　8、具有文明、禮貌、高雅的文化

網球文化來源於100多年來傳統的習俗、管理者的管理和網球人羣的意願，球員與球員、教練與球員、觀衆與球員之間始終以禮相待；要求觀衆在觀賞網球比賽中途不能走動和發出聲音；現代網球文化既保留了古代網球的文化、禮貌和高雅性，又增強了現代網球運動文化的大衆性，鷹眼回放系統的科技效果給球員和觀衆進一步提高了樂趣。在網球運動中，一個表現舉止文明有涵養的運動員不管在任何地方都會受到大家的歡迎。

　　9、充分施展個性，使身心放鬆

上班族有工作上的壓力，學生有課業上的壓力，青年男女有戀愛問題，中年人婚姻上的煩惱，老年人則有慢性病的壓力，如何緩解壓力，成了困擾現代人的一個主要問題。研究表明，適當的運動可以增進體能並增強免疫系統。因此，選擇適合自己的網球運動並配以充足的休息，是疏解壓力、調節免疫的最佳手段。在網球運動中，需全神貫注排除一切雜念，快速的奔跑擊球、大力扣殺等活動可以把一天的疲勞、困擾等揮灑得乾乾淨淨，使身心完全地放鬆，特別是在擊出了一個好球時，我們可以充分的歡呼、跳躍、揮舞拍子等，釋放自己的個性氣質。