健身運動潛水的好處都有哪些

健身運動潛水的好處都有哪些，運動是保持身體健康的基本途徑，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，有氧運動對我們的身體非常有好處，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，以下分享健身運動潛水的好處都有哪些有什麼好處。

健身運動潛水的好處都有哪些1

潛水和陸地運動不一樣的是，它完全不受制於重力，你可以藉助一些水下裝備，在水裏隨心所欲得像魚兒一樣徜徉，可以一邊看着美麗的水底世界，一邊讓身體自由舒展開來，那種感覺是非常美妙的，這應該是所有潛水愛好者共同的心聲，，而且它還可以改變和增強你的心肺功能，使其變得更加強健。

潛水是因爲長期處在水中，氧氣瓶裏的氧氣都是經過高純度過濾和壓縮的，所以可以更好的通過流動的血液，加快人體的新陳代謝率，從而達到美容的功效，同時潛水也是很多減肥愛好者的選擇，同樣因爲沒有重力的影響，人在水裏其實消耗的熱量比在陸地上還多，所以可以起到很好的燃燒脂肪的作用。

另外潛水的安全性非常高，它的風險甚至排在了足球的後面，不同年齡、不同性別、不同體力的人都可以享受到這種樂趣，在享受安全與樂趣的同時卻也保留了一些冒險的想象，對於青少年而言，則更是如此，它可以吸引青少年去尋找青春的衝動，並可滿足他們永無止境的獵奇心理。近年來的研究發現，潛水還包括如下的一些好處：

潛水有益於人的心智體全面塑造

潛水的好處不僅在於水中的奇幻世界給人帶來巨大的精神享受，而且經常從事潛水運動可以發達全身各部分的肌肉，提高力量、速度、耐力和柔韌等身體素質，還能培養人們勇敢、頑強、協作、謹慎的意志，還可以增加智力、自信心和領導能力，同時還可以提高學習的表現。如對於一個10幾歲的孩子來說，不僅可以學到如何安裝複雜的器材，和掌握必須的水下生存技能。在成爲合格潛水員以後，學生們會發現他們學到了非常多的東西，絕不僅僅是潛水，還包括比如物理學、生理學、海洋學等等知識。此外，如果他們繼續他們這富有教育意義的旅程，進入到地理學、人類學和歷史學領域。

也正因爲這樣，在美國等一些發達國家的教育部對持有PADI潛水資格證（世界最有影響力的潛水執照)者，可以憑此資格證申請當地大學或專科學院的學分（只有PADI的可以，其他潛水組織培訓資格暫時還不行)。還有當你有了潛水證書以後，你會發現藍色大海對你會更有感召力，在你潛水旅行時，你可能隨時有機會結識到來自世界各地的潛水朋友們，你們之間共同的潛水文化會讓你們之間沒有隔閡，心胸會更加豁達開朗，人與人之間、人與大海之間是如此的親近，對人格的塑造也有着極佳的效果。

潛水具有減肥瘦身的功效

水域的環境大大不同於陸地，研究證明，人在水中活動時受到的阻力是空氣中的800多倍。水帶來的巨大阻力會加大運動的難度和總量，使你完成某一動作所用的力量爲通常所用的6倍以上，因而達到事半功倍的健身效果。另外方面，水環境的熱傳導能力是空氣的20多倍，即使呆在水中靜止不動也會消耗很多能量。就如一個滾燙的雞蛋，放入水中冷卻要比放在空氣中快的多。所以，一個人在水中運動10分鐘的所消耗的能量，相當於在地面上以同樣的強度運動1個多小時。在水中運動40分鐘可以消耗400卡的熱量，輕鬆達到鍛鍊全身的目的，另外人在陸地上鍛鍊，由於地心引力的作用，關節與關節拉的緊摩擦多，容易造成運動損傷。

而在水中，幾乎是處於零重力的狀態，這樣使關節、骨骼、肌肉所受壓力大大減少，不易受傷，運動的疼痛也隨之減弱。水的浮力還可提高柔韌性，使身體各關節的運動更加靈活自如。在陸地上做不了的運動，包括練不到的`肌肉，到了水中，就能輕鬆拿下。通過模仿魚類的遊姿，均勻地舒展身體的每一部分，有極佳的健身效果。健身塑體，潛水絕對是上上之選。另外經常做收腹的動作有利於腹部的減肥，當我們潛入水下時，水的壓力會使我們很自然的達到收腹的狀態，所以在不知不覺中就達到了減肥的目的。所以經常潛水的人大凡體型健美。

潛水具有美容肌膚的效果

其實潛水對人還有獨特的美容按摩療效。人在水中運動基本不會出汗，減少了汗水中鹽分對肌膚的刺激。同時，肌膚經過水流和波浪的拍打而發紅變熱，這使得毛細血管擴張，可以提高皮下血管的循環功能，具有特殊的按摩作用，可以減少肌膚的鬆弛和老化，使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。

休閒潛水者使用的是經過多級淨化後壓縮入瓶的純淨空氣，這對於飽受大氣污染的都市人來說，等於“洗”了一次肺；潛水在日本MM中一直非常流行，因爲在潛水時，隨着深度的增加，根據氣體分壓定律，人們吸收的氧氣含量會越來愈純，高氧可以讓人消除雜念、減輕壓力和放鬆心情，陶冶心智，還可以恢復疲勞，減少皮膚皺紋。美容效果明顯喲！

潛水具有減壓抗癌的健康療效

潛水能鍛鍊人的體魄，促進人體各組織器官機能的改善，特別對呼吸，心血管系統有良好的作用，可以減輕靜脈曲張患者的痛苦，也有利於改善過度疲勞及失眠者的睡眠。而且潛水還能夠提高並改善人體的心肺功能。同時，研究發現經常接觸海水的人，海水裏的礦物鹽化成離子可有效補充人體所缺少的微量元素。在美國及日本，潛水運動甚至被作爲一種治療癌症的輔助手段。據科學論證，水對人體的均衡壓力能促進血液循環，水下長時間的均衡吸氧可以有效地殺死癌細胞，並能抑制癌細胞的擴散。

潛水還可以促進家庭和睦

對於一起進行水肺潛水的家庭來說，其中還有一個好處是可以培養孩子樂於助人的良好品質。當你的孩子取得潛水證書後，他（她)會成爲父或母或共同的潛伴。家庭潛伴可以互相鼓勵，相互協作，通過練習可以繼續提高潛水技能。只要有相似的興趣便可以擴展潛點範圍，共同享受水下樂趣，並將此作爲一生珍貴的記憶來分享。家庭成員之間的關係因此可以得到良好的維繫和促進。同時這也是培養孩子海洋環保意識的好機會，對孩子的世界觀、人生觀教育也有重要的意義。

在你進行潛水的時候也一定要注意一點，之前的準備工作必須要做到位，帶的裝備什麼的事先都要檢查好，防止因爲自己的疏忽，導致在水下出現了一些意外，嚴重的話可能會讓人遺憾，潛水可以說是一項很安全的活動，也可以說是一項比較冒險的活動，主要看你選擇在哪裏潛水，是在有專業教練的幫助下進行專業潛水，還是專門爲了探險而進行的潛水，這兩樣區別是很大的，但同樣都是要注意保護好自身安全，把意外發生的機率降到最低點。

不得不說潛水的魅力是非常大的，受到很多人的喜歡，它是一種不同於游泳的與水有關的活動，是一種在高壓下進行的一種鍛鍊，在水面下我們可以看到很多不同於陸地的風景，可以開闊自己的眼界，讓本身的精神得到放鬆，是一樣很好的健身運動。

結語：上面就是給大家介紹的一些關於潛水的好處，希望能夠對大家有所幫助，如果你喜歡這項運動的話，那麼就一定不要錯過它，這也是一種樂趣與刺激相結合的運動，非常的挑戰人的耐力。

健身運動潛水的好處都有哪些2

潛水能減肥嗎

潛水能減肥，因爲潛水是一項全身運動，可以有效的消耗人體多餘的脂肪。

水域的環境大大不同於陸地，研究證明，人在水中活動時受到的阻力是空氣中的883倍。水帶來的巨大阻力會加大運動的難度和總量，使你完成某一動作所用的力量爲通常所用的6倍以上，因而達到事半功倍的健身效果。

此外，水環境的熱傳導能力是空氣的28倍，即使呆在水中靜止不動也會消耗很多能量。就如一個滾燙的雞蛋，放入水中冷卻要比放在空氣中快的多。所以，一個人在水中運動20分鐘的所消耗的能量，相當於在地面上以同樣的強度運動1個多小時。在水中運動40分鐘可以消耗400卡的熱量，輕鬆達到鍛鍊全身的目的，並且不會引起肌肉疼痛。

潛水消耗的熱量是多少

在溫帶水域的一次岸潛，每小時大概會燃燒600卡路里---跟慢跑差不多；在溫暖水域的一次船潛，每小時大概會燃燒300卡路里---相當於遠足或快步走。在熱帶地區一天3潛，比平時上班的時候可以多燃燒大約900卡路里的熱量，或者說以成年男性爲例，可以比平時多燃燒40%的熱量。

學潛水有什麼好處

美容護膚

喜歡新挑戰的女性也越來越多起來，她們喜歡潛水的原因可不是因爲潛水的刺激，而是潛水對女性有獨特的美容按摩療效。人在水中運動基本不會出汗，減少了汗水中鹽分對肌膚的刺激。

同時，肌膚經過水流和波浪的拍打而發紅變熱，這使得毛細血管擴張，可以提高皮下血管的循環功能，具有特殊的按摩作用，可以減少肌膚的鬆弛和老化，使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。

休閒潛水者使用的是經過多級淨化後壓縮入瓶的純淨空氣，這對於飽受大氣污染的都市人來說，等於“洗”了一次肺。

健身效果好

水域的環境大大不同於陸地，研究證明，人在水中活動時受到的阻力是空氣中的883倍。水帶來的巨大阻力會加大運動的難度和總量，使你完成某一動作所用的力量爲通常所用的6倍以上，因而達到事半功倍的健身效果。

此外，水環境的熱傳導能力是空氣的28倍，即使呆在水中靜止不動也會消耗很多能量。就如一個滾燙的雞蛋，放入水中冷卻要比放在空氣中快的多。

所以，我們堅持在水中運動健身效果會更好，不管想達到什麼效果，潛水都是比較好的選擇。一個人在水中運動20分鐘的所消耗的能量，相當於在地面上以同樣的強度運動1個多小時。在水中運動40分鐘可以消耗400卡的熱量，輕鬆達到鍛鍊全身的目的，並且不會引起肌肉疼痛。

減壓抗癌

潛水能鍛鍊人的體魄，促進人體各組織器官機能的改善，特別對呼吸，心血管系統有良好的作用，可以減輕腿沉、靜脈曲張患者的痛苦，也有利於改善過度疲勞者的睡眠。

同時，海水裏的礦物鹽化成離子充滿了我們的器官，迅速補充了體內所缺少的微量元素。更重要的是潛水能夠提高並改善人體的心肺功能，在美國及日本，潛水運動甚至被作爲一種治療癌症的輔助手段。

據科學論證，水對人體的均衡壓力能促進血液循環，水下長時間的均衡吸氧可以有效地殺死癌細胞，並能抑制癌細胞的擴散。

不易受傷

在陸地上鍛鍊，由於地心引力的作用，關節與關節拉的緊摩擦多，容易造成運動損傷。而在水中，浮力可以達到體重的85%-90%，大大減少了地心引力，使關節、骨骼、肌肉所受壓力相對減少，不易受傷，運動的疼痛也隨之減弱。

水的浮力還可提高柔韌性，堅持在水中鍛鍊身體能讓我們更加柔軟，潛水能使身體各關節的運動更加靈活自如。在陸地上做不了的運動，包括練不到的肌肉，到了水中，就能輕鬆拿下。通過模仿魚類的遊姿，均勻地舒展身體的每一部分，有極佳的健身效果。健身塑體，潛水絕對是上上之選。