運動會帶來哪些好處

運動會帶來哪些好處，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，積極運動也是一種生活態度，這項運動對身體素質的要求是比較高的，下面小編帶你瞭解運動會帶來哪些好處好處。

運動會帶來哪些好處1

1、改善代謝，減輕臨牀症狀的發生

運動可以加快身體的.代謝功能，降低身體的脂肪含量並增加非脂肪組織含量。

有氧運動還可以使人體內血紅蛋白量增多，促進身體新陳代謝，加快身體循環使體內有害物質排出，從而減少體內致病、致癌因子；

有氧運動還可以提高身體的抗氧化能力，改善身體的免疫功能；

定期進行有氧運動還能使人產生輕度疲勞感，加快入睡，促進深度睡眠，改善睡眠質量。

2、調節心理壓力，獲得社會支持

有氧運動可以通過心理和生理的因素來促進身體康復，包括減少心率和血壓，增加自主活動，減少激素及大腦壓力焦慮相關的物質等。

不少研究證明，有氧運動可以幫助促進心理壓力的轉移，自尊感的增強，生活自主性的提高，疲勞、焦慮、沮喪等情緒的改善，以及異常心理狀況的緩解治癒。

在運動過程中，尤其是羣體運動中，患友之間的相互鼓勵和傾訴，可提升患者的自尊和生存價值；

還可以感受到來自家庭、朋友以外的社會支持，從而減少社會孤立感，增加戰勝疾病的信心。

3、緩解放化療引起的不適和副作用

運動能改善腫瘤患者的疲勞感。

運動時，身體裏的神經系統產生微電刺激，這種刺激能緩解肌肉緊張和精神抑鬱，而且能使大腦皮質放鬆，減輕心理緊張。

噁心是化療的常見不良反應之一，而運動可以減少噁心症狀的發生。

臨牀上，運動被視爲一種非藥物性的行爲干預形式，類似於系統性放鬆和鬆弛療法，可以與止吐藥物同時或不同時使用。

運動會帶來哪些好處2

三轉運動健身

1、轉頭

站在地上，雙眼微閉，挺胸收腹，頭部先按順時針方向轉動10圈，再按逆時針方向轉動10圈，此法除能鍛鍊頸部的肌肉、關節使其功能增強外，還能防治神經性頭痛、失眠、頸椎骨質增生、頸肩綜合症等。

2、轉腰

站在地上，兩腿分開，兩手叉腰，腰向前彎，先按順時針方向轉動10圈，再按逆時針方向轉動10圈。此法除能增強腰部肌肉、關節的功能外，對慢性腰肌勞損、腰椎骨質增生、腰椎間盤脫出、風溼性腰痛、坐骨神經痛等有一定的防治作用。

3、轉腿

站在地上，兩腿併攏，身體向下蹲，雙手扶住雙腿膝蓋，先按順時針方向轉動膝關節10圈，再按逆時針方向轉動膝關節10圈。此法除能增強腿部肌肉力量防止腿先老以外，並能防治膝關節炎、下肢靜脈曲張、坐骨神經痛等疾病。

“三轉”養生法簡便易行，省時省力，沒有副作用，如能長期堅持下去，對中老年人的健康長壽有很大幫助，讀者朋友不妨一試。