游泳會帶來哪些好處
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游泳會帶來哪些好處,夏季天氣炎熱的時候,很多人都喜歡去游泳,游泳不僅能夠去除夏季的炎熱,還是一項對身體非常好的運動。那麼游泳會給我們帶來哪些好處呢,下面總結了關於游泳的好處我們一起來分享一下吧。
游泳會帶來哪些好處1
1、對哮喘有好處
對於患有哮喘的人來說,游泳也是一項很好的活動,可改善許多哮喘患者的肺活量,降低哮喘發作的風險。
2、對皮膚有益
游泳,特別是在海里游泳對皮膚健康非常有益。游泳對皮膚的好處很多,有助於皮膚保持溼潤並有助於排毒。此外,游泳還可以促進新皮膚細胞的生長,讓皮膚更加光滑有彈性。
3、燃燒卡路里
游泳是減肥的好方法。很多人會發現,與走路相比,經常游泳會燃燒更多的卡路里,而且游泳與其他的運動相比,對關節造成的壓力更小,受傷的風險也更小。
4、改善心情
經常游泳會改善心情,並帶來幸福感。游泳可使人精神煥發和恢復活力,對於心情不好的人是非常有幫助的。
5、提高能量水平
許多人經常感到疲勞,沒有精神。經常游泳有助於消除疲勞,提高能量水平,還可以提高新陳代謝率。游泳還有助於鍛鍊肌肉,增強力量和耐力,這些都有助於讓人保持活力。
6、延緩衰老
無論年齡多大,游泳都會對血壓和膽固醇水平產生積極影響。游泳還可以改善心血管功能,改善中樞神經系統的健康,並改善認知功能,讓人變得更加年輕有活力。游泳還有助於減輕壓力,改善失眠並減輕焦慮和抑鬱,這些對於抵抗衰老都是有幫助的。
7、消除壓力
游泳有助於增加心率,而不會給身體造成壓力。一週遊幾次泳可以幫助放鬆身心並恢復活力。有助於減輕焦慮和抑鬱症發作。此外,體育鍛煉也會使人感到疲倦,讓人安然入睡並提高生活質量。
游泳會帶來哪些好處2
1、增強心肌功能
人在水中運動時,各器官都參與其中,耗能多,血液循環也隨之加快,以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的`加快,會增加心臟的負荷,使其跳動頻率加快,收縮強而有力。經常游泳的人,心臟功能極好。一般人的心率爲70——80次/分,每搏輸出量爲60——80毫升。而經常游泳的人心率可達50——55次/分,很多優秀的游泳運動員,心率可達38——46次/分,每搏輸出量高達90——120毫升。游泳時水的作用使肢體血液易於迴流心臟,使心率加快。長期游泳會有明顯的心臟運動性增大,收縮有力,血管壁厚度增加彈性加大,每搏輸出血量增加。所以,游泳可以鍛煉出一顆強而有力的心臟。
2、增強抵抗力
游泳池的水溫常爲26度到28度,在水中浸泡散熱快,耗能大。爲儘快補充身體散發的熱量,以供冷熱平衡的需要,神經系統便快速做出反應,使人體新陳代謝加快,增強人體對外界的適應能力,抵禦寒冷。經常參加冬泳的人,由於體溫調節功能改善,就不容易傷風感冒,還能提高人體內分泌功能,是腦垂體功能增加,從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
3、減肥
游泳時身體直接浸泡在水中,水不僅阻力大,而且導熱性能也非常好,散熱速度快,因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋,在空氣中的冷卻速度,遠遠不如在冷水中快,實驗證明:人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量,相當於同樣速度在陸地上的1小時,在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡,相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。由此可見,在水中運動,會使許多想減肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的運動之一。
4、健美形體
人在游泳時,通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中,全身鬆弛而舒展,使身體得到全面、勻稱、協調的發展,使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性,降低了骨骼的老損機率,使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度,但這種強度,又有別於陸地上的器械訓練,是很柔和的,訓練的強度又很容易控制在有氧域之內,不會長出很生硬的肌肉塊,可以使全身的線條流暢,優美。
5、肺部功能
呼吸主要靠肺,肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定,運動是改善和提高肺活量的有效手段之一。據測定:游泳時人的胸部要受到12—15公斤的壓力,加上冷水刺激肌肉緊縮,呼吸感到困難,迫使人用力呼吸,加大呼吸深度,這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。一般人的肺活量大概爲3200毫升,呼吸差(最大吸氣與最大呼氣時胸圍擴大與縮小之差)僅爲4—8釐米,劇烈運動時的最大吸氧量爲2.5——3升/分,比安靜時大10倍;而游泳運動員的肺活量可高達4000—7000毫升,呼吸差達到12—15釐米,劇烈運動時的最大吸氧量爲4.5——7.5升/分,比安靜時增大20倍。游泳促使人呼吸肌發達,胸圍增大,肺活量增加,而且吸氣時肺泡開放更多,換氣順暢,對健康極爲有利。
6、護膚
人在游泳時,水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷,起到了很好的按摩作用,促進了血液循環,使皮膚光滑有彈性。此外,在水中運動時,大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。
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