堅持運動帶來的好處

隨着人們生活水平的不斷提高，人們越來越注重運動，因爲運動不僅可以使身體更加強壯，而且還可以增強身體的抵抗力。很多人對堅持運動帶來的好處都是一知半解，那麼，讓我們一起來看看有什麼堅持運動帶來的好處吧

堅持運動帶來的好處1

多做運動的好處

緩解身體自然疼痛

如果一個人長時間在電腦前工作不運動，那麼他可能會感覺到肩膀、膝蓋、脖子甚至整個背部都會僵硬發疼，會出現頸椎炎、肩周炎等疾病。這個時候進行運動鍛鍊，可以促使身體內釋放出一種叫做內酚酞的'陣痛荷爾蒙，它能夠有效緩解身體自然疼痛，並且能夠治療關節炎、骨骼 不適等，效果是非常好的。

提升免疫力減少感冒機率

運動可以加快人體新陳代謝，促進血液循環，同時能夠提升身體免疫力，對抵抗病毒以及細菌入侵的效果是非常顯著的，尤其能夠削減感冒的機率。延緩隨年齡增加而帶來的生理機能衰退。加強免疫功能，可以抵抗病毒、細菌的感染.起到抑制體內突變癌細胞的作用。

持之以恆的話，可加速體內脂肪、糖、蛋白質的分解，提高心肺功能，減輕心臟負擔，可有效地預防心血管疾病。

緩解壓力保持心情愉快

我們知道運動可以分泌出使人快樂的多巴胺物質，會使人產生積極向上的情緒，對於舒緩壓力也是非常有幫助的。因此堅持運動鍛鍊，能夠使人更有效地工作，並且對人際關係的處理也更完美，這些都是運動帶來的美好效應。

堅持運動帶來的好處2

1、降壓：研究指出，10周運動後，可使收縮壓降低10mmHg，舒縮壓降低5mmHg。

2、減肥：散步可使脂肪燃燒，降低血中的中性脂肪，可降低體重。加飲食調節，可使內臟脂肪減少。有利於減肥。科學家們認爲，在飯後45分鐘散步，即使是短距離的，也會見效。如果一個人晚上食用含有大量脂肪和蛋白質的食物，第二天早晨才進行鍛鍊，只能消耗掉過量的食物，而大部分脂肪已被吸收。

3、 預防糖尿病：最近《美國醫學會雜誌》上的“散步——對糖尿病最好的藥物？”一文中指出，缺乏運動是2型糖尿病發病的重要原因，提高體力活動水平可顯著降低2型糖尿病的發病率。流行病學研究結果顯示，每天快步行走至少半個小時可使發生2型糖尿病的危險降低30%～40%。臨牀試驗證實，規律散步或其它中等強度運動與飲食變化，可在多數有糖耐量損害的患者免發2型糖尿病，改善生活方式遠較二甲雙胍治療更爲有效。所以，步行可提高胰島素的敏感性，可有效的預防糖尿病和改善作用。

4、緩解壓力：運動可消除緊張的壓力。溫和運動可以調節心情，化解不良情緒，具有宣泄功能，可以釋心理的壓抑，忘卻煩惱，同時也可以帶來身心上的愉悅。

5、降低血中高半胱氨酸：研究已表明，血中高半胱氨酸是引起心血管病的獨立危險因素之一，而運動降低血中高半胱氨酸水平，有利於心血管病的預防。