堅持早起會給身體帶來的幾大神奇變化

堅持早起會給身體帶來的幾大神奇變化，熬夜對於很多人來說已然是家常便飯，但是如果早睡早起對於身體的作用是很大的。早睡早起的好處有很多，下面跟着小編一起來看看堅持早起會給身體帶來的幾大神奇變化。

堅持早起會給身體帶來的幾大神奇變化1

一日之計在於晨，早睡早起有益健康。但手機、電腦等誘惑使越來越多人成了“夜貓子”。美國“MSN生活網”最新載文，總結出了堅持早起會給身體帶來的幾大神奇變化。

夜晚更悠閒。當“夜貓子”睡眼惺忪時，早起者可能已經完成了晨跑、做早餐、整理房間等一堆必要的瑣事，更加輕鬆地投入工作和生活。晚上自然不會爲一些小事情鬧心，身心更自在。

睡得更早。早起並不減少睡眠時間，而是科學調整作息。只需堅持幾天，身體就會適應新的作息模式。

效率更高。統計學研究發現，大部分人的“黃金時段”在早起時間。研究發現，早起者精力更旺盛，醒得更快，頭腦更清醒，可快速投入注意力較高的活動。因此，不妨早起1~2個小時，堅持幾天，也許就會找到自己的“黃金時段”。

更少遲到。起牀太晚易導致手忙腳亂、丟三落四、上班遲到等問題。早起後，有充足時間開始新一天的生活，即使出錯，也有足夠的迴旋餘地。

飲食更健康。早上時間太緊，就會胡亂抓點東西當早餐，或乾脆不吃。這種不健康飲食習慣會導致多種健康問題。早起後，有更多時間精心準備健康早餐，幫助全天飲食更健康。

身體鍛鍊更多。下班後，大部分人會感到筋疲力盡，極易放棄鍛鍊。

早起後，有更多時間晨練，讓人感覺神清氣爽，增強全天的`成就感。

更快樂，不抑鬱。加拿大多倫多大學一項研究發現，早起有助於提升情緒。晨光可趕走導致人們昏昏欲睡的褪黑激素，令人心情更加舒暢。另外，早起者更可能會早早制訂計劃應對各種挑戰，行動更加果敢。此外，早起早睡也會保證充足睡眠，而睡眠不足也是抑鬱的一大風險因素。

堅持早起會給身體帶來的幾大神奇變化2

堅持早睡早起的好處

第一、會讓人精神變好

晚間人體會進行排毒跟休養，因此早睡第二天才會充滿活力，精神狀態自然是極好的。

這是一個良性循環，早睡早起能讓人容光煥發，而且還能增強身體抵抗力。

第二、時間會更加充足

早上的時間往往更加高效，如果可以別別人早起一小時，這一天就可以比別人多做很多事情，早上起牀還可以跑步、看書，做一頓精美的早餐，這種充滿正能量的生活方式，只要堅持半個月就會讓你的生活更加有意義，更加充實。

第三、告別黑眼圈

熬夜對於身體的損傷是非常大的，如果長期早睡早起，就會發現新陳代謝都會變得順暢，心臟功能也會增高。

此外，肝臟、胃部以及皮膚等都會出現良性反應，眼袋黑眼圈也會不在。

第四、減肥

經常熬夜很容易會導致內環境紊亂，存在內分泌失調的人羣佔比很大，而這種情況很容易會導致體重失控，因此想要減肥一定要注意早睡早起。

第五、緩解焦慮情緒

熬夜會影響到身體各個器官休息，也會影響到人體內環境，而熬夜會讓人疲憊，會給人造成一種煩躁感。

如果堅持早睡早起，神清氣爽，會發現連焦慮的情緒都從此不再。

學會科學調整作息時間

1、給自己定好鬧鐘，6：30準時起牀，可以在牀上醒來之後趟幾分鐘，起牀喝一杯溫開水，然後晨練20分鐘左右，接下來就是準備一份營養豐盛的早餐，在飲食上可以搭配一個雞蛋、一杯牛奶，適量準備點麪包即可。

2、中午給自己留出二十分鐘午休時間。

3、下午如果工作輕鬆可以給自己留下十五分鐘的鍛鍊時間。

4、晚餐要以清淡爲主，儘量在七點之前結束晚餐，這樣可以預留三個小時的晚餐消耗量。

5、睡前喝杯熱牛奶有助於儘快入睡。