堅持運動的感悟

堅持運動的感悟，很多的朋友都說堅持運動的過程中可能會出現很多問題，但是隻要堅持下來了，一切都會越來越簡單，越來越好的，那麼下面就一起來看一看堅持運動的感悟吧，希望可以幫到大家！

堅持運動的感悟1

一、 如果你想跑步，明天就出去立刻跑起來

前一天決定要跑步，第二天就出去開始跑起來。沒有考慮過要穿什麼衣服、什麼鞋，採用什麼跑步姿勢。就是簡單的先跑起來，直到跑了快100天的時候，纔去買了專業一點的運動裝，開始學習跑步的科學知識，知道了如何呼吸，採用什麼樣的姿勢，在什麼樣的場地跑。我就這樣在最不推薦的水泥路上跑了100天，那又如何呢？重要的'是已經養成了跑步的習慣，且身體沒有任何損害，並且這一習慣會一直堅持下去。

二、每天堅持跑1公里，遠勝過心血來潮跑5公里

一開始跑步的時候，我的目標是每天2公里，堅持了10天左右，每天2公里的目標對我是一個很大的負擔，於是把目標調整到了1—1、5公里，這個目標很容易完成，跑步也變成了一件很輕鬆的事。這一過程堅持了大概2個月，中間間歇穿插了3公里減脂跑，偶爾累了不想跑，就做一下別的鍛鍊。就這樣跑了100天后，現在的我可以輕鬆跑5公里，這都始於每天1公里的堅持。

三、找到一個方法督促自己

我的辦法是每天打卡。雖然沒有做公開承諾，但這是對自己的承諾，所以不管採用什麼辦法，必須堅持做到。以前只要一回家，大部分安排好的計劃都會被打亂，但是這一次爲了堅持到100天， 即便在家也可以隨時出去跑步。

並不是一個很喜歡運動的人，之所以堅持，最重要的當然是爲了健康，其次是好身材。堅持的過程也不是一帆風順的，很多時候狀態不好，靠着給自己打氣，告訴自己1公里是底線，腦子裏還沒想明白的事情，腳先邁開，先行動起來。

堅持運動的感悟2

1、減輕人體當然疼痛

假如你覺得膝關節、肩部、背部或頸部疼痛、肌肉僵硬時，歇息並並不是最好是方式。權威專家表明，長期性堅持不懈有氧運動減肥的成人同這些一直喜愛躺坐在沙發上的人對比，肌骨骼不適感的概率低25%。健身運動能夠 釋放出來內啡肽（一種能夠 止痛的雄性荷爾蒙），它是人體疼痛緩解劑，還可讓筋腱不容易被挫傷。減輕人體一些漫性病症，如關節炎。英國北卡羅萊納州高校的科學研究證實：關節炎病人在歷經6月低抗壓強度的鍛練（如均衡健身運動）以後，痛感減少了25%，肌肉僵硬感減少了16%。

每星期2次練瑜珈或太極拳，可提升人體柔韌度，而且降低痛感。

2、減少發燒感冒概率33%

適度的健身運動不只是可以加速你的基礎代謝，它還能夠提高你的身體免疫力，協助你的人體抵抗流感病毒和別的病菌的侵入。美國華盛頓大學的研究發現，每星期開展5次時間45分鐘的心肺功能鍛練課程內容的女士，產生髮燒感冒的頻次是這些每星期開展一次拉申鍛練的女士的1/3。

維持健身運動，但不必做過多。假如常常運動過量，比如慢跑超出90分鐘，反倒會減少身體免疫力。

常常鍛鍊身體不但可以給你長久地維持健康的生活，另外還可以給你有着一個纖細體形，針對老年人盆友而言，常常健身運動可以使你的心臟越來越更爲身心健康另外也合理地避免你出現化的風險性，因此建議您在平常的日常生活應當常常鍛鍊。