每天堅持運動的好處

每天堅持運動的好處，相信長期堅持運動鍛鍊的朋友們對運動帶來的好處纔會深有體會，都說“生命在於運動”那麼大家知道每天堅持運動有什麼好處嗎，下面就一起來看一看有什麼好處吧！

每天堅持運動的好處1

緩解職業病

很多上班族每天面對的電腦久坐，頸椎、肩部都會出現一些問題，頸椎病、腰間盤突出等等。如果堅持運動胳膊和腰部都會動起來，這樣可以鍛鍊頸椎和肩部，腰部，能緩解這些症狀，甚至有的人直接“治癒”了。

降低血脂

現在很多人都有“富貴病”例如我們說的三高：高血脂、高血壓、高血糖，運動特別是有氧運動能消耗糖分和脂肪，並且加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌。這樣能鍛鍊心臟預防心血管疾病和心臟病的發生，讓我們的血管變得通暢。小黑身邊就有很多跑步的.朋友三高跑着跑着就沒有了

增強肺活量

長期堅持游泳或跑步可以鍛鍊肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，這樣一直循環肺活量也就慢慢增大了，跑步不過需要掌握正確的呼吸方法：三步一呼三步一吸。小編以前每次到秋冬季都會出現季節性的咳嗽，這個老毛病伴隨我快數十年了，特別是北方這邊的乾燥，自從堅持跑步這幾年，這個咳嗽基本就沒有病發過了，我也不敢確定是不是跑步的原因，但是可以肯定的是身體體質變強了。

肝臟功能加強

現在社會肪肝疾病多發，游泳和跑步等運動可以減脂這個脂肪爲：內脂肪和外脂肪，跑步同樣消除脂肪肝，很多運動的朋友身上都有這樣的例子，非常有效所以一定要堅持運動。

預防近視改善視力

每天堅持運動一小時左右可以讓眼睛得到很大的放鬆，這個效果和晚上睡覺保護眼睛差不多，當你跑步的時候都是目視前方，眼睛可以欣賞景物這個時候眼睛處於高度放鬆的階段。特別是在校的青少年近視越來越多，家長其實可以鼓勵孩子去跑步的，對視力的恢復有一定的幫助。

瘦腰鍛鍊臀部

很多人都說：男人的公狗腰很迷人嗎！長期堅持運動腰部是一直處在運動中，如果再結合一些腹肌訓練，這樣可以讓身材明顯改善，特別是腹肌能出來。同樣隨着脂肪的減少大腿和臀部越來越有活力，這樣就能帶動全身的部位。

每天堅持運動的好處2

1、增加肺活量

堅持每天適量的運動能增加肺活量。因爲在運動的過程中可以充分利用到肺泡，讓更多的肺泡參與到運動中來，這樣的話，可以起到改善和強化肺功能的作用。

2、有益心臟

堅持每天適量的運動有益心臟，因爲運動可以促進血液循環，增加心臟中的血流量，讓心臟中的血管更加健康，更富有彈性，從而減少心血管疾病，讓心臟變得更強壯。

3、促進新陳代謝

堅持每天運動可以促進新陳代謝，因爲在運動的過程中可以促進腸道蠕動，增加胃腸道的血流量，從而改善胃腸道功能。另外，也可以提高腎功能，從而起到促進新陳代謝的作用。

4、塑身減肥

如果每天都能堅持運動，不僅可以消耗過量的脂肪，還可以增加肌肉，從而讓身材變得更加的完美，也能起到較好的減肥效果。所以，運動是很多減肥人士都比較推崇的一種減肥方法。

5、改善大腦功能

堅持每天適量的運動可以起到改善大腦功能的作用，因爲在運動的過程中可以促進血液循環，從而增加大腦的血流量，這樣的話，腦細胞就可以得到更多的養分，變得更加有活力，從而起到改善大腦功能的作用。