每天堅持力量訓練的好處

你知道每天堅持力量訓練的好處有哪些嗎？長期的力量訓練對人的身體能帶來巨大的好處，能增加身體的免疫力，相信大家也都知道長期運動的人很少生病，下面是小編精心準備的每天堅持力量訓練的好處， 希望能夠對大家有所幫助。

每天堅持力量訓練的好處1

1、體脂率下降，身體代謝會提高

堅持力量訓練的人，雖然減肥消耗速度會比較慢，但是力量訓練後身體會處於超氧耗狀態，持續消耗身體熱量，也就是身體的代謝水平會提高，你睡着也比別人消耗更多的熱量。

每天1小時力量訓練，一年後你的體脂率也會下降，身材會逐漸瘦下來，擁有易瘦體質。當別人步入中年後逐漸發胖，你卻擁有一副標準的身材。

2、身體肌肉維度明顯

身體的老化表現之一，是肌肉開始流失，骨骼密度下降，力量開始下降。這種表現在30歲後表現得愈加明顯。

而力量訓練可以幫你塑造肌肉維度，提高身體肌肉量，你的肌肉線條會逐漸凸顯出來，腹肌、翹臀、倒三角身材會逐漸清晰。與普通人相比，你的身材線條會更出色，迷人。

3、身體力量加強

肌肉量決定了身體的力量水平，肌肉量提升你的力量也會有所加強，爆發力也會提高，身體擁有源源不斷的力量。具體表現在你的彈跳力提升了，爬樓梯有力氣了，扛重能力 提高了。

剛開始的時候，你只能推舉40KG，現在能舉起50KG，60KG的重量，你的精力旺盛，猶如年輕人。

4、保持年輕的狀態

25歲後，我們的新陳代謝速度慢下來，身體會開始老化，臀部開始下垂，皮膚開始鬆弛。

而力量訓練可以提高細胞的活性，促進身體新陳代謝，抵抗衰老，皮膚保持緊緻的凍齡狀態。 如果你不想衰老提前來臨，那麼力量訓練是你需要堅持的一件事情。

每天堅持力量訓練的好處2

第一點，身材方面的變化是最明顯的

堅持做力量訓練帶給身體最大的改變就是身材上的變化，胖子如果堅持3個月的力量訓練，自身的身材就不會那麼軟塌，脂肪減少的同時，身體上的肉會相對比較結實緊緻。

而瘦子堅持3個月的'訓練後，自身的肌肉會強壯起來，雖然達不到肌肉男的標準，但是相對於之前瘦弱形象來說，身材維度有了很大的變化。

力量訓練身材最大的變化就是肌肉變得結實緊緻，普通人的身材也會練出一身肌肉，顯得更加的強壯結實。

第二點，力量訓練能夠促進肌肉的增加，提高個人的代謝

長期堅持力量訓練，肌肉受到外力抗阻力的作用刺激下，肌肉會得到一定的增長，肌肉在恢復和增長的過程中，會消耗掉一定的能量，提高個人的代謝能力，能夠促進減肥，加快減肥的速度。

前面提到的胖子的身材最大的變化除了肌肉增長之外，脂肪被燃燒消耗掉之後，身材就會慢慢地瘦下來，變成肌肉身材。

第三點，力量訓練能夠提高個人的體能

長期堅持力量訓練的人，最大的感受就是自身肌肉力量的增長，以及自身體能的上升。本來覺得扛起一包20kg的大米覺得重，但是經過訓練後，你就不會覺得20kg的大米會重了，這就是對於肌肉力量的提升的表現，還有個人免疫能力的提升。

隨着肌肉含量的增多，對於自身的保護也會有所提高，比如說肌肉可以保護骨骼，強化關節，以及神經等等多個部位的保護，都是至關重要的。

第四點，力量訓練能夠提高男生的精力和活力

很多人發現自己一上35歲就越來越顯得有心無力，做什麼事都沒有多大的興趣，力量流失，精力也會大大下降。這也是因爲大部分的男生一到35歲自身的睾酮水平下降，肌肉跟力量就會流失，身體的活力就會下跌。

但是力量訓練可以避免肌肉流失，睾酮下降。如果你能夠堅持做力量訓練，睾酮激素水平就會提升，刷了症狀就會改善，你會一直保持着活力和精力，展示你的男友力。

第五點，力量訓練讓你保持樂觀的心態，更好地耐性和耐力

長期運動能夠使得身體分泌更多的多巴胺物質，釋放壓力，讓你保持着健康樂觀的心態。而力量訓練還可以讓你把壓力轉化爲動力，讓你保持更多的耐性和耐力，能夠讓你在處理生活上，對其他事情更加的有耐心。