每天堅持步行有什麼好處

每天堅持步行有什麼好處，步行是我們生活中最簡單的一種鍛鍊方式，它不受時間和空間的限制，你隨時都可以運動起來，上下班的路上可以步行，出門買菜也可以步行，而步行對我們的身體有很多好處，下面爲大家分享每天堅持步行有什麼好處。

每天堅持步行有什麼好處1

1、增加記憶力

很多人年紀越來越大，記憶力也變得越來越差，堅持進行步行就能夠讓記憶力提高，每天堅持步行記憶力就能變得越來越好。

2、疏通經絡

現在的人每天待在辦公室裏面或者呆在家裏面，沒有好好的鍛鍊身體，所以經絡變得非常僵硬，身體也會出現一些小疙瘩，這個時候就應該堅持步行，這樣疙瘩就會變得越來越少。

3、放鬆身心

堅持步行能夠讓身體的氣血變得更加通暢，如果氣血不通暢，身體就容易出現疾病，堅持步行讓氣血通暢以後，精神狀態也可以變得更好，不好的心情也可以被更好的疏解。

4、增強心臟功能

一些不喜歡運動的人心臟功能都是比較不好的，堅持步行就能夠讓心臟的功能變得更強，也可以讓心臟跳動得非常有力。

5、增加肌肉力量

很多人的肌肉沒有什麼彈性，而且又很僵硬，力量不是很大，如果能夠長時間步行，肌肉的力量就能增強，而且還可以讓關節變得更加靈活，可以讓腳力腿力變得更加強大。

步行一天多少步合適

每天步行只要方法正確就能夠讓身體變得更加健康，如果走的方法不正確，那麼就容易出現損傷，所以不要追求步數是多少，應該更加註意步行的方法，一般每天建議步數是在6000步到10000步左右，需要根據每一個人不同的身體情況來決定，還需要搭配好正確的飲食。

怎麼步行鍛鍊身體

1、步行強度要適中

在進行步行運動的時候，應該由快到慢，慢慢來進行，最好是先做一下熱身運動，比如做下蹲、壓腿等。然後可以快走幾分鐘再逐漸地加快腳步。另外，步行速度不可過慢，這樣達不到健身效果，但是步行速度也不可太快，這樣對腸胃不好，根據自己的身體情況來把握這個度。

2、步行切忌低頭

不管是步行還是走路的時候，千萬不要低着頭，這樣會看不清前面的路，極易發生危險。此外。走路或者步行的時候，擡頭挺胸不僅能使人看起來更有精神，而且更利於集中人體的注意力，同時還能夠調整人的呼吸。

3、切忌小碎步

進行步行運動的時候，千萬不要走小碎步，而是邁開腿並以較大的步伐走出去。此外，在步行的時候還應該把雙臂來回擺動，不要把它垂放在兩側。這樣運動更有利於使肢體保持協調，鍛鍊其上肢。

4、緩緩地停下

當步行到一定時間後，可以把腳步放慢，然後再停下來，千萬不要突然停下來，這樣會使血液循環失去原本的節奏，並且血液會淤積在靜脈中，同時會出現心臟和大腦暫時缺血的情況，還會使人產生頭暈、噁心的感覺。

每天堅持步行有什麼好處2

　　1、減肥

人在步行的時候，不僅兩隻腳得到了運動，同時兩隻手也會不自覺的擺動，臀部，腹部的脂肪也能夠減少堆積的機會，所以經常步行，更有利於減肥，保持形體之美。

　　2、安神

專家認爲步行，是一種動中有靜，靜中有動，動靜結合的運動方式，據專家表示說人在用輕快的步伐散步15分鐘左右，心情會變好，緊張的情緒也會得到緩解。這也是爲什麼很多長壽老人都喜歡步行的一個最主要的壓力大。所以對於那些經常經常屬於高度緊張，或者神經肌肉緊張的朋友，每天堅持步行，就有效的`緩解壓力，去除煩燥不安的情緒。

　　3、降血壓

定時的步行，會減少心臟缺血性症狀的產生，對降低人體的血壓有着很大的幫助，另外因爲步行是一種相對靜動的運動，由其是對於不適合激烈運動的高血壓患者，就具有很好的輔助治療的功效。同時堅持步行，還能提高血管的彈性，對減少現代人高發的血管破裂引起的中風，猝死具有很大的幫助。

　　4、促進新陳代謝

步行是最簡單的一種運動方式，人在步行的時候，整個筋骨，關節，肌肉都能得到有效的運動，從而可以有效的促進新陳代謝，對提高機體的血液循環也具有很大的幫助。

　　5、保護心臟

相對於其它的運動，步行具有使心跳速度減慢，同時有力，具有增強心臟功能之功效。

　　6、治療便祕

步行可以促進消化腺的分泌，從而促進腸道的蠕動，對預防便祕，防治便祕均有着很大的幫助。同時對於食慾不振的人，還有增加食慾的保健功效。

　　7、消除疲勞

人在新鮮的空氣中行走的時候，機體的疲勞感會得到有效的紙膜，大腦的思維活動會變得更加靈活，專家測試得出答案，那些經常步行的人，工作，學習效率更高，更容易消除腦力疲勞，同時得老年癡呆症的機率也會變小的。

　　8、心血管健康

人在步行的時候，身體的各個功能可以得到一次有效的運動，而這對於減少甘油三脂，膽固醇在體內，由其是在動脈壁上的存在時間具有很大的幫助的，所以多步行，可促進心血管健康，再者因爲人在走路的時候，會減少腎上腺素的產生，從而也能保護心血管疾病。

　　9、呼吸系統健康

如果人人都堅持步行運動，或者每週設定一個步行日的話，那麼空氣的質量就會得到很大的改善的，而空氣質量提高了，呼吸系統健康就更加有保證了。