每天步行有什麼好處

每天步行有什麼好處？我們都知道適量的運動有益身體健康，但是每天步行都有不少的好處，所以我們閒暇之餘就應該到處走走。小編已經爲大家蒐集和整理好了每天步行有什麼好處的相關信息，一起來了解一下吧。

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每天步行有什麼好處

俗話說，人老腿先老。由於人體2/3的肌肉集中在下半身，所以六十多歲的人可以有年輕人七成的握力和臂力，但下半身力量卻只剩下四成。據科學家們的研究證明發現，溫和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。

每天步行極大有益身心健康

1、步行能增強心臟功能，使心臟跳動慢而有力。

2、步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。

3、步行能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

4、步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

5、步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。

6、步行能減少激素的產生，過多的腎上腺素的產生。過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。

7、步行能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。

8、定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。

9、步行可以保護環境，消除廢氣污染，對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。

10、步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律地蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便祕等症狀都有良好的作用。

11、步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。

12、在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每週步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反應敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。

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步行的好處 步行的9個保健作用

步行的保鍵作用

步行，是日常生活中最簡單的一個運動了，但是隨着快節奏的生活方式，隨着交通工具的不斷髮達，生活中步行的機會可以說是越來越少了。但是養生專家建議我們說從健康的角度上說，日常要多給自己步行的機會，因爲步行是一種最簡單的養生方式，那麼步行的保健作用都表現在哪些方面呢？

1、減肥

人在步行的.時候，不僅兩隻腳得到了運動，同時兩隻手也會不自覺的擺動，臀部，腹部的脂肪也能夠減少堆積的機會，所以經常步行，更有利於減肥，保持形體之美。

2、安神

專家認爲步行，是一種動中有靜，靜中有動，動靜結合的運動方式，據專家表示說人在用輕快的步伐散步15分鐘左右，心情會變好，緊張的情緒也會得到緩解。這也是爲什麼很多長壽老人都喜歡步行的一個最主要的壓力大。所以對於那些經常經常屬於高度緊張，或者神經肌肉緊張的朋友，每天堅持步行，就有效的緩解壓力，去除煩燥不安的情緒。

3、降血壓

定時的步行，會減少心臟缺血性症狀的產生，對降低人體的血壓有着很大的幫助，另外因爲步行是一種相對靜動的運動，由其是對於不適合激烈運動的高血壓患者，就具有很好的輔助治療的功效。同時堅持步行，還能提高血管的彈性，對減少現代人高發的血管破裂引起的中風，猝死具有很大的幫助。

4、促進新陳代謝

步行是最簡單的一種運動方式，人在步行的時候，整個筋骨，關節，肌肉都能得到有效的運動，從而可以有效的促進新陳代謝，對提高機體的血液循環也具有很大的幫助。

5、保護心臟

相對於其它的運動，步行具有使心跳速度減慢，同時有力，具有增強心臟功能之功效。

6、治療便祕

步行可以促進消化腺的分泌，從而促進腸道的蠕動，對預防便祕，防治便祕均有着很大的幫助。同時對於食慾不振的人，還有增加食慾的保健功效。

7、消除疲勞

人在新鮮的空氣中行走的時候，機體的疲勞感會得到有效的紙膜，大腦的思維活動會變得更加靈活，專家測試得出答案，那些經常步行的人，工作，學習效率更高，更容易消除腦力疲勞，同時得老年癡呆症的機率也會變小的。

8、心血管健康

人在步行的時候，身體的各個功能可以得到一次有效的運動，而這對於減少甘油三脂，膽固醇在體內，由其是在動脈壁上的存在時間具有很大的幫助的，所以多步行，可促進心血管健康，再者因爲人在走路的時候，會減少腎上腺素的產生，從而也能保護心血管疾病。

9、呼吸系統健康

如果人人都堅持步行運動，或者每週設定一個步行日的話，那麼空氣的質量就會得到很大的改善的，而空氣質量提高了，呼吸系統健康就更加有保證了。