堅持終身運動的好處有

堅持終身運動的好處有，堅持運動必有好處，生命在於運動，保持心理健康人的心理健康，是以身體健康爲基礎的，而健康的身體主要來自不斷的健身運動，可以讓青春永駐，精神煥發，一下分享關於堅持終身運動的好處有那些呢。

堅持終身運動的好處有1

堅持運動，必有好處

本人今年73歲，許多人都說我顯得年輕，不像是年逾古稀的老人。我的自我感覺良好，飲食起居正常，沒有“三高”，其它生理生化指標都在正常範圍之內，每天看書，寫作，上網，附帶乾點家務活，喜歡廚藝，更願意出外旅遊，沒有疲勞感，生活得有滋有味。但是，我原來身體並不太好，因爲長期坐辦公室，體育活動少，特別是五、六十年代在北大荒艱苦的環境中勞動生活，落下了腰腿痛的毛病，犯病時行走都很困難。是太極柔力球幫助我練好了身體，如今我成了一個柔力球“迷”。

2001年秋，我患了一場大病，由重感冒、高燒近40°繼而引起全身不適，看了幾家醫院，打針吃藥，折騰了半年，才慢慢恢復。老伴認爲我這是平時缺少體育鍛煉，身體抵抗力差造成的。一個星期天，她陪我去東單公園，實地考察那裏的柔力球活動。一位姓於的退休教師在那裏進行“太極柔力球”的輔導與推廣。我認真觀看他（她）們的練習後，立即喜歡上了這個運動項目，當即買了兩支球拍和柔力球，按照於老師教的基本動作與老伴一起開始練起來。

太極柔力球是一個新的運動項目，我過去從來沒有聽說過，更沒有見過。出於長期形成的職業習慣，我做任何事情都要先了解那件事情的來龍去脈，從道理上搞清楚才下決心去做。經過我的考察，瞭解到關於太極柔力球的一些基本情況：

太極柔力球運動，是由陝西省晉中體育教師白榕副教授於九十年代初創編的適合中老年人的一種體育健身項目。它把太極拳的拳理和網球、羽毛球等運動的技術精華融爲一體，具有較強的健身、競技、觀賞和娛樂功能。1994年7月全國總工會經專家論證後正式立項，並將柔力球運動列爲第三屆全國工人運動會的正式比賽項目；1996年這項運動開始引入北京市的老年羣體；2000年3月在青島召開的全國老年人體育工作會議，做出了在全國普及和推廣柔力球運動的決定；2000年9月和2001年9月北京市舉行了兩次老年人柔力球運動會；中央電視臺《夕陽紅》欄目對柔力球運動進行了介紹和宣傳；2002年5月27日中國老年體協正式發出了《關於在全國老年人中推廣“太極柔力球”體育健身項目的通知》，併成立了由老年體協副主席朱瓊任組長的推廣工作組。

爲了習練太極柔力球，我和老伴先後到北京市天壇公園、北海公園、玉淵潭公園、頤和園、北京工人體育場、中國體育大學等處觀摩學習。據我所知，目前大概有三種練法：一是競技法，即在規範的場地、有裁判指揮按照統一的規則進行比賽，特點是運動強度比較大；第二是套路練習，目前已經有1~4套柔力球規定套路，要求有教練領練、有音樂，適合於集體練習；三是自由式練習，可以一人、兩人或多人一起練習，只要求符合柔力球的動作要領，完全不受時間、地點等限制，可以自編動作，自由發揮。我根據自己的情況，主要選擇第三種練法。

老年人可以選擇一項或幾項適合自己的體育運動，如走路，登山，太極拳（劍、扇），乒乓球，踢毽子，扭秧歌，跳舞等等，不拘一格，貴在堅持。我和老伴多年來基本做到了堅持鍛鍊，常年不中斷，我主要練柔力球，而她則主要練抖空竹。我們已經做到人走到哪裏，就練到哪裏，去北京郊區、外地或出國旅遊也不例外。目前，我已經練成了自己的一套獨特的柔力球套路練法，而且球技也逐漸提高，除了單拍單球外，還進行了雙拍雙球、三球等的習練，並在多種場合進行演示和表演，受到朋友們的歡迎。

由於我們堅持鍛鍊，已經嚐到了甜頭，收到明顯的效果：一是身體狀況明顯改善，近幾年連感冒也很少有，年前由兒女陪同我和老伴到九華山莊進行一次全面體檢，化驗了50多項生理生化指標，除一項略高外，其它全部正常。老伴的情況也與我差不多，她在北大荒患有慢性氣管炎和哮喘病，近幾年已經基本痊癒。二是由於身體狀況改善，平時很少吃藥，就連保健品也很少吃，也很少進醫院，省下了不少醫療費。三是不但日常生活可以自理，不讓兒女爲我們操心，而且可以幫助兒孫做一些事情，減輕他們的負擔。四是有精力也有時間做一些自己喜歡的事情，生活質量顯著提高。我們每年都要安排一、二次去外地旅遊，已先後遊過東南亞和港澳、山西、山東，去年四月回老家四川，九月去了第二故鄉黑龍江，近期還準備遊臺灣。

“養生莫善於習動”（清q顏元《顏李遺書q顏習齋先生言行錄》）。多運動，多做事，這是古人對養生增壽的'經驗總結。當然，對老年人來說，堅持體育活動要因人、因地、因時制宜，選擇什麼項目也要根據自身條件和興趣，並無一定之規，運動的強度也要適當。而且，體育活動只是身體好的一個要素，除此以外還要有好的心態，注意飲食和營養平衡，保持良好的生活習慣和健康的生活方式等等。我深深體會到，爭取有一個好身體是我們老年人的中心目標，有了好的身體，纔可能做到老有所爲，老有所樂以及其它。

願所有的中老年朋友都能夠參加並堅持體育活動，在運動中增進健康，在運動中獲得長壽！

在野外練球，那是一種享受！在哈爾濱賓館爲友人展示雙球技

堅持終身運動的好處有2

1、緩解身體自然疼痛

如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時，休息並不是最好方法。專家表示，長期堅持有氧運動的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發上的人相比，肌骨骼不適的機率低25%。運動可以釋放出內啡肽(一種可以鎮痛的荷爾蒙)，它是身體疼痛舒緩劑，還可讓肌腱不易被拉傷，緩解身體一些慢性症狀，如關節炎。

2、削減感冒機率33%

適當的運動不只是能夠加快你的新陳代謝，它還可以提升你的身體免疫力，幫助你的身體對抗感冒病毒和其他細菌的入侵。美國華盛頓大學的研究發現，每週進行5次時長45分鐘的心肺鍛鍊課程的女性，發生感冒的次數是那些每週進行一次拉伸鍛鍊的女性的1/3。

保持運動，但不要做過度。如果經常劇烈運動，例如跑步超過90分鐘，反而會降低身體免疫力。

3、有利於口腔的健康

專家認爲，牙線和牙刷其實並不是靚麗笑容的唯一法寶，鍛鍊扮演了重要的角色。在他們最新的研究發現，成年人每週進行5次30分鐘適度的運動，患上牙周炎的機率會降低42%，這種牙齦疾病會隨着年齡的增長而發生得更爲頻繁。運動也能像阻止牙周炎一樣抑制心臟病的發生——因爲它能夠降低血液中導致炎症發生的C反應蛋白的含量水平。