堅持鍛鍊身體有什麼好處
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堅持鍛鍊身體有什麼好處,俗話說的好,生命在於運動,我們的生活離不開陽光、空氣、水還有運動一樣缺一不可,強身健體就是革命的本錢,所以我們理所應當的要堅持鍛鍊身體,下面分享堅持鍛鍊身體有什麼好處。
堅持鍛鍊身體有什麼好處1
生命在於運動,這是大家都知道的道理。我們的祖先爲了生存下去,每天在不停地爲生活打獵獲取食物,這些項目逐漸演變爲今天我們的運動項目。
我喜歡運動是跳繩。因爲跳繩可以使我們的身體保持健康,感到快樂,歡笑。體育課班級進行跳繩比賽,老師讓我們一分鐘能跳多少就多少。我跳繩時非常快,身子如燕般輕盈地上上下下,如同被包裹在彩色的光圈裏一般。繩子美妙的在空中劃出了個弧度,繩舞蹁躚,若隱若現。跳繩在我手上,一會變成單腳跳,一會變成單腳換跳、雙腳並跳、雙腳空中前後與擺佈分跳等姿勢。努力!我給我自己設定了一個目標,130下。在我自己的呼喊下,我一次次的增高跳繩的次數,50下80下100下當跳到100時,我就覺得沒有力氣了,爲了完成目標,我最後還是堅持着。目標讓我有了堅強的>勇氣。眼看離我的目標越來越近,繩子突然不小心打到了我的臉上,我感到一種火辣辣的疼痛,
爲了完成目標我告訴自己要堅持住!若是我能夠堅持下去的話,就成了班上的首榜了。堅持就是勝利的道理。繩子在空中上下翻飛,弧圈釀成了一個圈,150下,誰都不敢相信。
通過跳繩這件事情,我讓自己明白了一個道理,任何事情只要你肯努力了,堅持到底,沒有困難能擋住你的決心沒有做不到的事情。
“運動對人的身體有很大的幫助,還有很大的好處”我想確實是這樣的',如果每天都參加運動或者活動,那麼就能夠有強健的身體,每天快樂的生活,還有旺盛的精力投入學習中!每天鍛鍊一小時,健康生活50年,>幸福生活一輩子。說起來容易,做起來不容易,爲了美好的明天一定要堅強做到。
堅持鍛鍊身體有什麼好處2
1、緩解身體自然疼痛
如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時,休息並不是最好方法bai。專家表示,長期堅持有氧運動的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發上的人相 比,肌骨骼不適的機率低25%。運動可以釋放出內啡肽(一種可以鎮痛的荷爾蒙),它是身體疼痛舒緩劑,還可讓肌腱不易被拉傷。緩解身體一些慢性症狀,如關節炎。美國北卡羅萊納州大學的研究證明:關節炎患者在經過6個月低強度的鍛鍊(如平衡運動)之後,疼痛感降低了25%,僵硬感降低了16%。
每週兩次練習瑜伽或太極,可增加身體柔韌性,並且減少疼痛感。
2、削減感冒機率33%
適當的運動不只是能夠加快你的新陳代謝,它還可以提升你的身體免疫力,幫助你的身體對抗感冒病毒和其他細菌的入侵。美國華盛頓大學的研究發現,每週進行5次時長45分鐘的心肺鍛鍊課程的女性,發生感冒的次數是那些每週進行一次拉伸鍛鍊的女性的1/3。
保持運動,但不要做過度。如果經常劇烈運動,例如跑步超過90分鐘,反而會降低身體免疫力。
3、更健康的口腔
專家認爲,牙線和牙刷其實並不是靚麗笑容的唯一法寶,鍛鍊扮演了重要的角色。在他們最新的研究發現,成年人每週進行5次30分鐘適度的運動,患 上牙周炎的機率會降低42%,這種牙齦疾病會隨着年齡的增長而發生得更爲頻繁。運動也能像阻止牙周炎一樣抑制心臟病的發生——因爲它能夠降低血液中導致炎 症發生的C反應蛋白的含量水平。
除了保持適當的運動之外,最好每年進行兩次牙齒清洗,如果牙科醫生告訴你患上牙齦疾病的機率很高的話,那麼還要增加洗牙的次數。
4、提升語言能力
僅在跑步機上跑步鍛鍊就可以讓你更加聰明。德國門斯特大學的研究表明,要進行兩次3分鐘的快跑(中間可有兩分鐘間隔),學習新單詞速度會比沒有 進行這一鍛鍊的人快20%。因心臟快速跳動可增大血流量,向你的大腦輸送更多的氧氣。同時,還能激發大腦中控制事務處理、制訂計劃和記憶區域的更新。
可用跑步上下樓代替跑步機。
5、更快樂地工作
英國布裏斯托爾大學的研究表明,積極的生活方式可以幫助你更好地完成每天的工作計劃清單。他們發現,公司職員在進行完一套健身活動後,經過測試,他們的思維變得更爲清晰、工作完成得更快,而且與同事之間的合作也更加順暢、富有成效。同時,可以避免生病耽誤工作。
參加健身課程,如果沒有足夠時間,可參加午間的瑜伽課程。
6、視力更清晰
對心臟有幫助的事物就會對視力有幫助。英國的眼科研究發現,積極運動的生活方式會令你隨着年齡增長所帶來的視力衰退的機率減少70%!
如果條件允許的話,每天步行6公里,全年戴上防紫外線太陽鏡。
7、獲得“即時”能量
據統計,有50%的人一週中至少有一天會感到疲憊。美國喬治亞州大學的研究者通過對70項不同研究分析得出:讓身體動起來可以增加身體能量、減 少疲累感。有規律的運動可以激發大腦中一些對抗疲憊的化學物質,如:去甲腎上腺素和多巴胺,可以令人精力充沛,另外大腦中的血清素可以幫助你提升情緒。
每天散步20分鐘,或者進行40分鐘的某項特定的運動。
8、幫助深度睡眠
每週4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧運動的女性,睡眠質量比那些不愛運動的女性高50%。因爲隨着年齡的增長、壓力的增大以及環境的變化,人的睡眠形式會發生改變,夜間你會越來越多地受到睡眠太“淺”的困擾,從而無法真正深入睡眠,讓身體得到充分修整。
每天不管多晚都要至少鍛鍊半個小時。研究表明,對大多數人來說,夜晚少量和中度的運動並不會擾亂睡眠。
9、任何尺寸都覺得性感
適當有效的鍛鍊基本上可以保證擁有更好的體態。美國賓夕法尼亞州大學的研究發現,隨機選擇一些女性,在經過4個月的步行運動或瑜伽練習後,即使 體重並沒有發生任何變化,她們卻感到自己比以前更加性感、更有吸引力了。鍛鍊可以增加生殖系統的血流量,讓人置身於愛的情緒中。華盛頓大學的研究發現,只 是一次20分鐘的騎單車運動,就可以將女性的性吸引力指數提高169%!而且這一益處可以經受住時間的考驗:哈佛大學對游泳者進行的研究發現,那些平均年 齡超過60歲的人,仍然能夠像年輕時一樣獲得性滿足。
每晚在享受浪漫時分前,不妨先進行20分鐘有氧運動,每天步行或練習瑜伽會令你在任何時候都感覺良好。
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