堅持健身有什麼好處

堅持健身有什麼好處，適當有效的鍛鍊基本上可以保證擁有更好的體態。美國賓夕法尼亞州大學的研究發現，隨機選擇一些女性，在經過4個月的步行運動或瑜伽練習後，即使 體重並沒有發生任何變化，她們卻感到自己比以前更加性感、更有吸引力了，下面分享堅持健身有什麼好處。

堅持健身有什麼好處1

“雖然實踐經歷很多和專業無關，我們作爲施工企業，非常看重學生能吃苦的精神。”昨天，該企業人力資源部經理馮女士說，如果一個人能把一件小事堅持很久，比如堅持多年健身，這反映出一個人具備一定的良好習慣，而在習慣背後支撐的是超強意志力以及自我規劃意識，這是企業最看重的特質。

年輕人如何制定堅持自己的健身計劃

首先，可以保持你的體型美。有些男人是多麼渴望做到這一點啊。

其次，這個時期人體內仍將不斷分泌大量促進人體生長的激素。激素使得肌肉發達、體格健壯。研究表明，在青少年時期進行大量的體育活動能增加激素的分泌量，促進身體發育。這種現象在以後的年齡段中不再出現。

第三，體育鍛煉有益於骨骼的發育生長，不少男人以爲骨質疏鬆是女人易得的病，與男人無關(女人30歲以後骨骼內的礦物質開始減少，男人從40— 50歲開始)。這種看法其實不對，男人的骨骼一樣容易變得脆弱，以致造成中年後的行動障礙。20歲正是通過鍛鍊加強骨質密度，爲今後打基礎的好時機。鍛鍊雖不能阻止骨骼內的礦物質在以後的日子裏逐漸減少，但是它能爲以後積存大量的儲備物質。

最後一點，從20歲開始，注意飲食不可過量，特別是當你已經有點兒超重的時候。這樣做並不算爲時過早，研究人員預測20歲以後就超重的人，30歲以後得肥胖症的可能性比正常人高一倍。

關鍵在於加大鍛鍊強度。20多歲時身體的承受能力強，這時應選用動作大、速度快的增氧健身運動，或者是力度較大的肌肉鍛鍊項目，以便收取更好的效果。

健身

專家提示：生命在於運動，在生活中我們每個人都不應忽略了運動的重要性，它是保證身體健康的一個重要舉措，而且不同的人羣身體情況不一樣，應制定不同的運動方案，從而讓運動發揮出它最大的功效，同時也讓自己更容易堅持下來。

堅持健身有什麼好處2

每天堅持鍛鍊的好處如下：

1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生bai長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的'機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

2、減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.

3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

4、可以減少過早進入衰老期的危險。

5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

6、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展。

7、緩解身體自然疼痛

如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時，休息並不是最好方法bai。專家表示，長期堅持有氧運動的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發上的人相 比，肌骨骼不適的機率低25%。運動可以釋放出內啡肽（一種可以鎮痛的荷爾蒙），它是身體疼痛舒緩劑，還可讓肌腱不易被拉傷。緩解身體一些慢性症狀，如關節炎。美國北卡羅萊納州大學的研究證明：關節炎患者在經過6個月低強度的鍛鍊（如平衡運動）之後，疼痛感降低了25%，僵硬感降低了16%。

每週兩次練習瑜伽或太極，可增加身體柔韌性，並且減少疼痛感。

8、削減感冒機率33%

適當的運動不只是能夠加快你的新陳代謝，它還可以提升你的身體免疫力，幫助你的身體對抗感冒病毒和其他細菌的入侵。美國華盛頓大學的研究發現，每週進行5次時長45分鐘的心肺鍛鍊課程的女性，發生感冒的次數是那些每週進行一次拉伸鍛鍊的女性的1/3。

保持運動，但不要做過度。如果經常劇烈運動，例如跑步超過90分鐘，反而會降低身體免疫力。

9、更健康的口腔

專家認爲，牙線和牙刷其實並不是靚麗笑容的唯一法寶，鍛鍊扮演了重要的角色。在他們最新的研究發現，成年人每週進行5次30分鐘適度的運動，患 上牙周炎的機率會降低42%，這種牙齦疾病會隨着年齡的增長而發生得更爲頻繁。運動也能像阻止牙周炎一樣抑制心臟病的發生——因爲它能夠降低血液中導致炎 症發生的C反應蛋白的含量水平。

擴展資料：

體育鍛煉要循序漸進。強健體魄、完善素質、提升機能、形成技能，不可能一蹴而就，而是需要在長期的運動中，在反覆的刺激下，在大腦皮質中建立起動力定型，進而形成動力定型條件反射，使得機能逐漸適應、積累、提高，逐步、依次、循序地發生變化，拔苗助長不但不利於健康，甚至會造成身體的損傷。

在體育鍛煉的過程中，運動負荷（指體育鍛煉時身體的生理負荷量）直接影響人體機能的變化，進而對鍛鍊效果的優劣產生作用。如果負荷過小，就無法促進機體變化，達不到鍛鍊身體的目的；如果負荷過大，超出了機體所能承受的範圍，就會引起睡眠不寧、食慾不振、長期疲勞等不良反應。