堅持健走的好處

你知道健走有什麼好處呢？健走的運動強度雖然很低，但是鍛鍊的效果卻是非常的好，很少人知道健走有什麼好處，下面小編爲大家分享一下健走有哪些好處，讓我們來一起詳細瞭解一下吧。

堅持健走的好處1

堅持健走的人，能獲得以下5個好處：

1、堅持健走可以幫你身體燃脂減脂。

每天堅持健走1小時，長期堅持下來，你的身體能夠獲得這些好處！着走着就瘦下來，還能改善你的體態。健走可以改善大象腿，不會顯得那麼臃腫，還能夠提高身體的代謝水平，加快減肥的速度。

每次健走按照5-6公里/小時的速度，可以讓幫你燃燒350大卡，消耗掉身體多餘的脂肪，堅持2個月下來，減少身體的重量負擔。

2、健走能夠提高我們的運動量，減少久坐對身體的危害。

讓我們遠離身體亞健康的毛病，緩解腰痠背痛，肌肉勞損以及關節老化退化，強化腿部骨骼和關節，讓你身體感覺一身輕鬆。

3、堅持健走能夠鍛鍊到下肢的力量。

下肢的肌肉羣比較大，在健走的過程能夠有效地鍛鍊其肌肉羣。健走可以加快下肢血液流通的速度，提高下肢的力量，預防腿部肌肉的流失，讓你能夠保持走路的時候步伐身輕如燕。

4、健走能夠有助於改善腸胃的功能，促進腸胃的蠕動，提高身體的消化和吸收的能力，改善便祕的情況。

由於長期身體缺乏運動，腸胃功能下降，加上飲食的不規律，就會出現便祕的情況，而運動可以加快腸胃的蠕動，幫助身體排毒養顏。

5、堅持健走能夠讓你保持心情愉悅。

流汗的過程也是身體在排毒的過程，健走能夠促進大腦分泌多巴胺等物質，讓我們的心情保持愉悅，保持樂觀的心態。

長期堅持健走的人，才能夠體會到健走帶來的好處。短時間內的健走其實效果不大，如果你平時缺乏運動，或者是肥胖的人來說，健走是一項必不可少的健身運動了。

當你的體質提高，體脂下降，身體體能上升，還可以加入慢跑訓練，從而提高身體的燃脂速度，強化自身的`體能。

堅持健走的好處2

堅持健走的人，能獲得這6個好處：

① 對心理健康有益

健走不僅對身體的健康有益，健走時大腦會產生腦內啡這種物質，這種物質有助我們心情愉悅，有利於解壓。

② 減脂瘦身

健走能提高身體代謝速率，消耗更多能量，比我們平常消耗的脂肪多10倍以上。

③ 有利於心肺功能

健走能促進人體的心肺功能和血液循環，降低患癌症、心血管的疾病的概率。

④ 提高腸道消化能力

在提高腸道消化速率的同時潤滑腸道，有防止糞便堆積，緩解便祕的功效。

⑤ 預防老年癡呆

健走能提高細胞和神經的活性，預防老年癡呆。

⑥ 延緩衰老

健走通過讓人體運動起來，來使肌肉活動起來，肌肉活動起來也就能延緩衰老了。

建議健走時的速率保持在90-100m/分鐘

健走時注意規範動作，眼觀前方，擡頭挺胸，雙手自然擺動，通過腳趾用力蹬離地面。