女人堅持跑步的好處

女人堅持運動,總是堅持跑步的話,對皮膚來說也是有非常好的提高作用的,很多人在日常生活中都不太注意自己的皮膚保養。這個時候就可以通過運動來保持自己的皮膚健康。讓我們來看看女人堅持跑步的好處吧。

女人堅持跑步的好處1

1、女生堅持跑步的好處---改善皮膚，讓你更加美麗

跑步會出汗，這一點我們都知道，在排汗的過程中，也把我們皮膚底下髒的物質排出來了。女生的皮膚還是很講究的，經常堅持跑步可以讓皮膚變得白和嫩，而且有一種緊緻彈彈的感覺。

2、女生堅持跑步的好處---變瘦了，讓身材更苗條

身材苗條是很多女生追求的目標，就算已經很瘦了還是想要再瘦，好像一直都永無止境的那種。通過堅持跑步，能夠控制體重，並且能夠幫助身體塑型，起到減肥的效果，是很多女生夢寐以求的。

堅持一年跑步下來，我們就會發現女生的氣質都變得更好了，看起來也很漂亮，因爲背部打的也很直，走路也會有以一種律感。

3、女生堅持跑步的好處---有毅力，對事情更加仔細能堅持

如果能夠堅持了很久跑步，你會覺得自己的生活更加能夠有合理規劃和安排，毅力上面也是提升了許多，對待的事情來說，也會有恆心於毅力。因爲在跑步中你會得到一種思考，對待許多事情也便沒有那麼急躁。

女人堅持跑步的好處2

1、自信心的.改變

長期堅持跑步的人身體素質會變得更好，在不斷提高跑步強度的同時也在增強自己的自信心。

另外無論男女，當你的身材體型處於最佳狀態，沒有贅肉時，你的自信心也會大幅度提升。

身體在別人讚賞的目光中，更容易笑口常開，自信快樂。

2、健康與體型的改變

長期堅持跑步會增強身體的免疫力，堅持夜跑也會改善睡眠質量。

最重要的是，跑步是非常有效的減脂運動，長期堅持可以讓身體線條更加緊實。

女生跑步不會讓小腿變粗，結合熱身與拉伸，反而可以達到瘦腿的效果。

3、生活習慣的改變

晨跑的最佳時間段是早上6、7點鐘，堅持晨跑逐漸養成“早睡早起”的規律作息；

而夜跑則可以讓我們避開無聊的應酬，減少飲酒和宵夜的次數。

跑步的人更珍惜消耗掉的卡路里，所以在選擇食物時會更加謹慎，改變不好的飲食習慣。

女人堅持跑步的好處3

跑步對身體的諸多好處

1、眼睛：堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裏有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的機率肯定會降低。

2、頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

3、心臟：堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

4、血液：有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽水平。

5、肺部及呼吸系統：長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。我個人每年秋天都會有一次季節性鼻炎發作很折磨人，但今年開始跑步後沒有復發，不知道有沒有關係？

6、肝臟：我在一次體檢的時候，體檢醫生把實習生叫到跟前說：你們來看看，這纔是健康的肝臟，表面血管脈絡紋理清晰，現在這樣的很少見了。跑步消除脂肪肝，這在很多跑友身上都有了驗證，非常有效。