堅持踮腳有什麼好處

很多人以爲養生就是吃吃喝喝就行了，其實他們不知道，生活中一些常見的小動作，就是有利於健康長壽。比如，踮腳這個動作堅持做，就會對人的身體有很大的好處，一起看看吧！喜歡記得收藏。

堅持踮腳有什麼好處1

1、促進下肢血液循環

對於長時間久坐的人羣來說，堅持做踮腳尖運動能夠促進下肢血液迴流。踮腳尖時運動力會直接作用在小腿上，促進了小腿肌肉收縮，緩解下肢循環不良的問題。因爲肌肉不停的收縮，血液會往上擠，增加腿部的血液循環。

2、加快局部的血液循環

下肢和腳離心臟很遠，再加上地心引力的作用，一部分體質虛弱的人羣會伴隨着血液迴流不暢的問題。通過踮腳尖能夠讓肌肉反反覆覆的收縮，促進局部血液流通，讓靜脈裏面的血液快速回流到心臟，幫助排除體內的垃圾和代謝產物，緩解下肢腫脹問題，降低患上靜脈曲張的機率。

3、消除腰部疼痛

踮腳尖走路能夠讓小腿肌肉得到鍛鍊，刺激脛骨和臀部肌肉，同時也讓足三陰經得到刺激，緩解腰部疼痛感。另外也能夠讓腿型變得更加優美。踮腳尖運動並不會對膝蓋帶來損傷，而且能讓腳部穴位得到刺激，改善腎臟機能。

4、防止痔瘡的產生

把腳尖踮起並且上提肛門，能讓肛門適中和下肢肌肉不停的收縮，促進局部血液循環，緩解痔瘡所引起的'淤血問題，同時也減輕痔瘡所導致的便祕以及排便疼痛感。

如何踮腳尖？

首先要站立好，全身心放鬆雙手臂下垂，讓雙腳着地，用力的把腳跟踮起來，兩手臂前平舉並且手掌心向下。另外也可以踮起腳尖走路，每次走50步左右。除此之外坐着的時候也可以踮腳尖，兩腳併攏在一起，緊緊的抓住椅子，讓腳尖當做支撐點，上下的不停擡起腳跟，能增強小腿肌肉力量。

堅持踮腳有什麼好處2

緩解頭暈症狀

很多人隨着年紀的增長，身上會出現很多小毛病，比如沒事就頭暈，有的時候起牀動作大，還會眼前發黑。其實身體出現這樣的情況，大都數情況下都是供血不足引起的。而供血不足和體內血液循環速度慢，新陳代謝能力下降有關係，除了是因爲平時吃的食物增加血液黏稠度，還有就是身體衰老的問題。

而經常踮腳是可以加快血流速度，也能促進新陳代謝，改善供血不足的症狀，也能避免老是頭暈。還有，供血不足也會導致器官缺血，影響人體機能正常運行，嚴重會危及生命安全。所以，人在過了40歲後，一定要堅持每天踮腳5分鐘，有利於日常養生。

腿變細了

踮腳這個動作大家也知道是踮起腳尖，這個時候身體的重量都集中在腿上，所以會讓腿部的肌肉感覺到緊繃繃的。還有，腿部肌肉一直處於收縮的狀態，會促進血液循環，並且也會增加腿部肌肉活動量。肌肉消耗能量和脂肪的速度加快，一直堅持做，就會腿比以前細了，看起來也沒有那麼粗獷。

此外，腳是人體的末梢關節，血液不容易流回心臟，而踮腳這個動作在鍛鍊腿部肌肉的時候，也隨便促進了血液循環，所以經常踮腳也能讓腳保持溫暖。這個就和喜歡穿高跟鞋的人，腿都細是一個道理，效果是很明顯的。

晚上睡得更香了

其實踮腳還可以緩解身體疲勞，而且堅持每天踮腳的人，不用過多長時間，就會發現晚上睡覺越來越香了。這是因爲細胞缺少營養物質，或者是體內能量耗損嚴重的時候，會感覺到身體非常的累。而踮腳這個動作可以加快血流速度，爲身體補充營養物質，也能緩解肌肉勞損，讓身心得到放鬆。身體舒服，在睡覺前不想着煩心事，自然能很快進入深睡眠。

延緩腳部衰老

都說人老腳先知，這是因爲身體健康，血液循環功能強，血液才能輸送到腳上，腳部的血液也才能回到心臟裏。所以當身體狀況不好的時候，腳部會先出現異常表現，比如腳部起皮乾裂嚴重，腳冰涼，就是會讓腳上的細胞缺血缺氧加快衰老速度。還有，人體五臟六腑都和腳底的經脈相通，踮腳在保養腳的同時，也間接起到通經活絡的作用，有利於健康長壽。