堅持一個月吃香蕉有什麼好處

你知道堅持一個月吃香蕉有什麼好處嗎？水果是我們在生活中最常吃的食物，特別是香蕉也是大家比較常吃的一種，那你知道長期吃香蕉有什麼好處嗎？你想知道堅持一個月吃香蕉有什麼好處嗎？接下來我來給大家分享吧。

堅持一個月吃香蕉有什麼好處1

會讓體力變得更充沛，精神也更好。香蕉對提供和恢復能量有神奇的效果，香蕉中含有色氨酸，能很好治療抑鬱症。當人體吸收色氨酸後，在體內轉化成血清素，血清素能夠讓人放鬆和快樂。持續吃一個月香蕉，每天性情樂呵呵的。

能調整腸胃消化系統，告別惱人的便祕，排便通腸。香蕉富含膳食纖維，對恢復腸道功能有好處，堅持每天吃一根香蕉，持續一個月，輕鬆緩解便祕，排便通腸。而且，如果是那種神經性腹瀉，就是到時就肚子痛，拉肚子的人每天吃香蕉，可以緩解腹瀉症狀。

還能降低偏高的血壓，同時增強心臟功能。香蕉富含鉀元素，能降低人體內的鈉元素水平，從而調節偏高的`血壓。又因爲鉀元素能增強心臟功能，所以持續一個月吃香蕉能預防心臟病和中風。

還能緩解貧血和預防感冒。香蕉富含多種營養素，不能忽視的是鐵元素，堅持吃一個月香蕉，可以補充血紅蛋白中的鐵含量，促進血紅蛋白的產生，化解貧血症狀。同時香蕉的鐵元素還能調節體溫，增強人體免疫系統，預防感冒。

也能強化神經和調節女性經期。香蕉中的維生素B族能緩和神經系統，有鎮定意識、放鬆身體的功效。所以，吃了一個月的香蕉，能有效改善情緒和減壓。香蕉中的維生素B6可以調節血糖水平，緩解經前的各種症狀。

意想不到的是睡眠變好，肌膚變好。香蕉有護胃的作用，蜂蜜可以提升血糖水平，牛奶有助幫助睡眠的功能，如果每天喝一杯香蕉蜂蜜奶昔，堅持一個月，每天睡得香噴噴的，肌膚也越來越靚麗。

堅持一個月吃香蕉有什麼好處2

1、經常食用香蕉能夠幫你解決胃脹氣的，一般女性經期前都會有胃脹氣的情況，這樣的就可以多多食用了；

2、香蕉含有豐富的果膠能夠幫助排除身體的毒素，香蕉能夠幫助孕期媽媽消除水腫的現象，穩定身體的血壓，保護腸道，讓孕期的媽媽更加健康舒適；

3、香蕉能夠控制食慾，而且低卡不容易長胖，尤其是對於想要減肥的朋友來說，香蕉就是你減肥時最好的搭檔了，它能夠擁有飽腹感但同時又能夠促進你進行身體排毒；

4、香蕉含有豐富的膳食纖維擁有幫助消化便祕的作用，經常食用緩解宿便的情況；

5、香蕉含有豐富的膽鹼能夠幫助達到減肥瘦身的效果，很多運動員在運動之後都會食用香蕉，因爲香蕉中含有豐富的碳水化合物能夠補充身體的能力；

6、香蕉入口綿軟細滑，果皮比較薄果肉較爲豐富，平時可以添加牛奶用做香蕉奶昔，到了夏天的時候可以剝開香蕉插入筷子，放入冰箱冷凍，再拿出來就是最新鮮無添加的又不長胖的冰棒了；