堅持瑜伽有什麼好處

堅持瑜伽有什麼好處，瑜伽，是一種非常適合女性朋友的健身方式。如今時代，有很多人的身體都出現了亞健康的問題，肥胖便是最常見的。擁有凹凸有致的身材，是很多女性朋友的夢想，下面分享堅持瑜伽有什麼好處。

堅持瑜伽有什麼好處1

瑜伽健身是很好的一種健身運動了，許多的女性朋友也全是十分的喜愛這一健身運動，並且這一健身運動十分的簡易，都不具備危險因素，並且健身運動起來也是十分的簡易，另外瑜伽健身十分的便捷，想在哪兒健身運動便是能夠 在哪兒去開展健身運動，如今就由網編來給大夥兒實際的介紹一下訓練瑜伽的好處實際有什麼。

1. 維持青春年少的瑜伽動作（Asana）：瑜伽健身覺得衰退的原因是自身中毒了（Autointoxication），即人體長時間囤積很多內毒素，沒法排出來身體之外引發。多訓練瑜伽動作，人體會越來越健壯，身體不容易囤積過多膽固醇和人體脂肪，血壓恢復過來，心臟越來越更健康。健康的概念改進了，人當然更青春年少、更有魅力。 瑜伽健身的每一個姿態都是有令心身通暢、提高或恢復體力，做到沉着冷靜、穩定情緒的功效。當人越來越身心健康，內心越來越更豁達大度、更頑強了，當然更能應對生活上諸多無形中的工作壓力和挫敗。

瘦腿、瘦腰，這都是瑜伽對比於其他健身方式的強力主打項目，而從本人的瑜伽瘦腿經驗來看，幾乎每一個標註了可以瘦腿的瑜伽動作，就都是真的可以讓腿越練越細的，從這個意義上講，我覺得瘦腿一點都不難——當然，如果不能堅持，讓腿胖起來是更加容易的。

單腿站立伸展式瑜伽

以山式站立。

呼氣，彎曲右膝，擡右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。

左手放在左臀上，保持平衡，做2個深呼吸。

呼氣，向前伸張，並拉動右腿，右腿伸直，做2個深呼吸。

當你在這個體式上穩定以後，用兩手握住右腳，向上拉得更高，保持2個深呼吸。

現在，在呼氣的同時，把頭部、鼻子、下巴依次貼緊右膝，保持3-5個深呼吸。

呼氣，鬆開手，將右腿緩慢放到地上，回到山式。

換另一側重複以上動作。

練習功效：

單腿站立伸展式是很好的瘦腿動作，從整個瑜伽體系來將，它對瘦腿有神奇功效的一個重要方面就是對腿部的拉伸以及力量的鍛鍊，這兩個方面，單腿站立伸展式都做到了。此外，它還有平衡功效，能讓身體更穩定與均衡。

體驗分享：

這個動作的靈魂在於動作4，如果你感覺做動作5和6很困難，那就堅持在動作4上，就像蓋樓一樣，地基打好了，自然上層建築就穩定了。

堅持瑜伽有什麼好處2

堅持瑜伽3個月的變化

堅持瑜伽3個月的變化是肚子瘦下來了，睡眠變好了，心情也變平和了，戒掉惡習，而且思維更敏銳。

一、與快樂相遇

只要開始瑜伽，早晚都會與快樂相遇。當瑜伽堅持一段時間以後，腦垂體開始分泌出內啡肽，產生愉悅感，身體則被輕快感佔據，你會覺得自己能永遠這麼瑜伽下去。瑜伽之後，身體鬆暖，心情平和。

二、和肚腩說“拜拜”

和你的肚腩說“拜拜”，其實就是減肥啦。研究表明，30分鐘的瑜伽消耗的熱量是跑步的4倍。所以說，如果你選擇了瑜伽，你就能更快收穫一副滿意的身材。

三、擁有一副鋼筋鐵骨

擁有一副鋼筋鐵骨，其實，只要每週拿出三天時間去瑜伽，你的軟骨就會因爲刺激，變得更加強韌。這樣堅持三個月，你骨折的風險就會比同齡人降低40%左右。一年以後擁有一副鋼筋鐵骨。

四、睡得更香

睡得更香，斯坦福大學醫藥研究小組的調查發現，經常瑜伽的人，由於肌肉和關節經常受到深層刺激而需要自我修復，身體會自動把自己調整到更容易深度睡眠的狀態。所以這些人會比從瑜伽的人提前入睡20分鐘，並且更容易進入深層睡眠狀態。

五、擊退拖延症

幫你擊退拖延症，10年前說到心理病時，我們說最多的是“大家都有強迫症”；可是現在變成了“我們都有拖延症”。因爲事情越來越多，人們越來越懶，執行力也會越來越差，甚至連晚上睡覺都要拖延。每天定時定量的瑜伽，會讓你變得更守時，生物鐘也會變得越來越健康。

六、省下醫藥費

每年省下5000塊醫藥費，也許你會說，瑜伽墊、瑜伽服怎麼這麼貴，可是當你的瑜伽堅持一年之後，就會發現好像自己已經有日子沒有感冒發燒了。沒錯，經常的瑜伽可以提高身體的免疫力，你會變得更容易適應變化的溫度、溼度和其他環境因素，也就不會這麼容易生病了。

七、戒掉惡習

更快戒掉惡習，抽菸、酗酒、暴食……你之所以很難戒掉，原因之一是它們能讓人產生強大的滿足感；其實根據研究表明，瑜伽給人帶來的愉悅，和這些惡習的影響是差不多的，所以在觀察那些愛上瑜伽的人時，你會發現他們身材不錯，而且她們真的很開心。

八、思維更敏銳

思維會更敏銳，研究發現，經長時間的.瑜伽練習，會讓你對事物的反應時間減低15%左右，雖然這個時間只是大約0.03秒，但足以會讓別人覺得你更敏銳，更在意別人說的每一個細節，而它也會讓你更容易給他人留下一個好印象。

練瑜伽體型變化對比照片

一、瑜伽治癒好了我的情傷，我學會管理情緒放下執念，對待人事的心態更加平和友善。我開始學會發現生活中的小確幸：家門前零散美麗的紫色小花，公司門口賞心悅目的停車角落。有什麼比享受當下、感悟生命中的小美好更幸福的呢？

二、通過練習瑜伽，緩解了我多年的腰痛，矯正了骨盆不正，就連困擾我多時的痛經，也都不再是我的煩惱。

三、體型變得更勻稱，肌肉線條更好看，整體也更提拔自信。有沒有覺得很神奇？練習瑜伽的第一天我也沒有想到。

四、當感到瑜伽帶給我的種種好處後，我產生了把它傳播給更多人的想法，很慶幸遇到的第一位瑜伽導師，改變了我的人生軌跡。我感覺活了這麼久第一次遇到真正喜愛的事，很珍惜這種強烈的感覺。

5、瑜伽像是我內心一個安靜的朋友，在任何需要的時候，靜靜的走出來，陪伴我，一起練習、思考、內觀，親自見證我的每一個進步。