現在就開始行動甩掉大粗腿!有效瘦大腿運動要堅持
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【導讀】:腿上肉肉多真的是很討厭,有腿粗煩惱的你就趕緊來看看小編給大家推薦的最佳瘦腿方法吧,趕走大腿贅肉,你也能擁有完美雙腿。
腿上肉肉多真的是很討厭,明明是最佳秀身材的季節,卻沒有足夠的勇氣穿短褲短裙,只能看別人的大長腿。有腿粗煩惱的你就趕緊來看看小編給大家推薦的最佳瘦腿方法吧,趕走大腿贅肉,你也能擁有完美雙腿。
瘦大腿內側:
從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次爲目標習慣後再加快速度。
瘦大腿外側:
以立正的姿勢站着。右腳伸直向右擡起,同時左手伸直向左擡起。此時,注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約爲2秒。剛開始做的時候,以10秒鐘做5次爲目標,習慣後多加快速度。
平時有用的瘦腿活動辦法
1、高擡腿
高擡腿動作對腿部的鍛鍊非常好。特別是大腿前側的鍛鍊更佳。而且高擡腿的動作簡單。站立,擡起一側大腿和地面平行,然後放下換另一側腿擡起。雙腿交替練習即可。最好每天堅持擡腿120次,可以分4次完成。
2、坐着瘦腿
坐下,大腿和小腿成直角。保持腿部不動,身體向左側傾斜,停留半分鐘,然後再向右側傾斜。同樣停留半分鐘。別小看這個簡單的動作,它可以消除大腿外側的贅肉哦。練習的時候要保證大腿和小腿保持直角哦。
3、大腿夾紙
坐下,大腿和小腿成直角,保持身體挺直。在膝蓋夾着一張薄紙,雙腿用力夾住薄紙,不要讓薄紙掉下。一直保持到大腿痠累,然後再放開。這個方法可以鍛鍊大腿內側的贅肉,修飾內側的線條,即使穿上短褲也沒有鬆弛的贅肉。
4、按摩瘦腿
一般按摩可以起到促進血液循環,起到一定程度山燃燒脂肪的目的,現在也是一種比較流行的辦法,不過只是單純按摩的話,效果會不太明顯,可有結合用些瘦腿精油啊,這樣不僅對腿部皮膚好,而且能一步起到燃脂的作用,方法健康不反彈的。
以上就是本站小編要跟大家分享的有效瘦腿的好方法,爲了能夠在夏天更自信的秀處美腿,大家一起努力吧!
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