大象腿怎麼瘦 什麼動作可以有效減掉大象腿
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有些女生上半身看起來明明很瘦,但是卻意外的擁有了一雙大象腿。這種類型的女生整體不屬於肥胖型,要想瘦掉大象腿是可以採取局部的瘦身運動的。既然想要把粗壯的大象腿,自然可以針對腿部來進行一些運動。要想瘦掉大象腿,可以嘗試以下提到的幾個動作,只要能夠堅持下來,瘦腿的效果是非常明顯的。
第一個動作是非常簡單的側身擡腿。首先側臥躺下,把雙腿放直,然後把一條腿最大限度向上擡起,持續30秒後用換另外一條腿。剛開始進行這個動作時,開始腿部可能會有不適,堅持一段時間後腿部的不適會逐漸消失。
第二個動作是我們都非常熟悉的空中腳踏車。仰臥平躺,然後將兩條腿擡起並開始做蹬自行車的動作,這個動作需要持續120秒,每隔30秒可以休息十秒鐘。這個動作的要點是大腿用力,手部不出來力。這樣大腿的脂肪可以充分的燃燒,只要堅持下去,大腿會變瘦。
第三個動作是雙腿做剪刀腿。先仰臥,再用雙臂將身體撐起,雙腿向前上方伸展。一條腿在上,一條腿在下交叉,然後雙腿往不同的方向用力。這個動作持續120秒,每隔30秒可休息十秒。
第四個動作是腿部伸展。首先雙腿伸直站立,再將雙腿分開。腰部伸展,一隻手臂向上擡起,另一隻手按在腿上,雙臂用力,持續30秒後用另一邊替換,腿部也是。這個動作在拉伸受和腰的同時,也能很好的拉伸腿部。在拉伸時能夠很好的放鬆腿部肌肉,讓腿部變瘦。
這幾個動作可以每天連在一起做一到兩次,只要能夠堅持,很快就能減掉大象腿。
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