運動對心理有哪些好處

運動對心理有哪些好處，日常生活中，我們工作之餘選擇一項喜歡的體育項目，對心理健康有所幫助，運動對心理健康有幾方面益處，我們在運動鍛鍊中，外觀形象有所改變，精氣神充滿健康活力，參加集體項目可以改善人際關係，更好消除孤獨感，下面詳細的分享有哪些好處。

運動對心理有哪些好處1

運動對心理健康還是有好處的。首先，適度的運動對身體健康是有好處的，那是毋容置疑的事情了，一個強壯的身體是能夠抵禦一切傷害的屏障，當然也包括心裏不健康產生的不良情緒對身體造成的傷害，從這一點來說，身體健康了，小的心裏問題就不是問題了，所以運動對於心理健康還是有好處的。另外我們在運動的時候，會讓我們氣血運行加速，經絡通暢，那麼我們平時的一些肝氣不舒，憂慮抑鬱，通過運動的方式都是得到適度的舒緩，減輕那些不良的情緒對身造成的不良影響。還有，運動的時候，無論是在路邊跑步，還是在廣場練太極，我們都會看到那些熱愛運動，熱愛生活的很多人，他們昂揚向上的生活態度總會感染我們讓我們反思，讓我們思考過去的一些不良的心態，有時候會讓我們豁然開朗，豁然心胸開闊。根據醫學調查發現，如今癌症患者率越來越高，經研究是因爲現在的人們除了飲食方面沒有注意，還有就是缺乏體育運動造成的，世界衛生組織估計,全球因缺乏運動而引致的死亡人數,每年超過二百萬.身體有許多的病毒本來是可以自身屏蔽的，只要有好的體質，一般的細菌是不可侵犯的。經常運動的人們抵抗能力要強的多，像平常感冒的發生率要小的多。

“生命在於運動”，運動與生命息息相關。體育運動能改善和提高大腦和中樞神經系統的功能，改變大腦的供血、供氧狀況，使人頭腦清醒，思維敏捷。

體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。有朋友說不選擇假期去出行，一不想給道路添堵、二不想給景區添堵、三不想給自己心理添堵，我表示理解；有朋友說選擇假期去運動，一是能和好友見見面、二是能把身體強強健、三是能讓心理充充電，我非常認同。我們都知道適宜的運動對身體有好處，但很多人並不一定了解運動對心理健康的幫助。

運動對心理有哪些好處2

運動可以改善人際關係

在工作生活中我們經常可以看到, 那些人際關係好的人總是心情舒暢、容光煥發, 對什麼事情都充滿興趣；人際關係不好的人常常無精打采, 萎靡不振, 對生活缺乏應有的樂趣。心理學家通過觀察發現，人際關係好的人相比人際關係不好的人，更善於製造與他人接觸的機會，從而提高彼此間的熟悉度，相互產生更強的吸引力，而熱衷於運動便是其中之一。

原因是什麼，因爲運動總是在一定的社會環境中進行的, 它總是與人羣發生着交往和聯繫。我們看無論是三大球項目，還是網球、羽毛球、乒乓球小球運動、還是廣場舞、健身操、滑冰游泳等等都離不開與他人的接觸，可以說運動是增加人與人之間互動的好形式。由於運動本身的需要，人們在運動中不僅能夠突破害羞靦腆，增加溝通增進了解、能夠協調人際關係,，擴大社會交往面、並且通過運動還能夠找到志同道合的夥伴消除心理上的孤獨感。我國著名醫學心理學教授丁瓚也曾指出, 人類的心理適應, 最主要的就是對於人際關係的適應，而運動恰恰對消除人的孤獨感和改善人際關係具有顯著的作用。

心理研究發現，外向性格者比內向性格者對社會聯繫的需要更強烈，換言之，內向性格者需要更多地從事運動鍛鍊，以增加與他人聯繫的機會。內向性格人應該多選擇團隊運動，參與的人越多，越可以增強自身活力和合作共贏的精神，從而擁有更好的人際關係。

運動可以降低心理壓力

無論是在日常生活交往中，還是在影視劇的演繹裏，我們都聽到這樣的'話語，“別愁眉苦臉的啦，咱們去跑步機上出出汗，你的心情就會好些的”、“工作壓力好大啊，咱們去打場球，好好放鬆放鬆”。這些描述絕不是空穴來風，運動減壓是十分有效且無副作用的“良藥”。面對這個節奏越來越快的現實世界，我們每個人都有自己的心結，要處理自己的心事、減輕焦慮和壓力，都可以用運動來解決。

科學研究發現，運動本身可以促進人體的內分泌變化。大腦在運動後會產生名爲內啡肽的物質，人心情的好壞與大腦內分泌出來的內啡肽多少相關。運動可以刺激內啡肽的分泌，當運動達到一定量時，內啡肽的分泌增多，在內腓肽的激發下，人的身心處於輕鬆愉悅的狀態中。內啡肽因此也被稱爲“快樂激素”，它能讓人感到歡愉和滿足，可以幫助人排遣壓力和不快。心理學家認爲，運動可使人減輕因精神壓力過大帶來的心理負擔, 這如同人們在憤時“敲、砸、撇、摔”一樣具有釋放和宣泄作用, 只不過用運動這種合理的行爲進行替代, 實現減弱或消除心理壓力的目的。並且我們遇到心理壓力，選擇長時間冥思苦想、窮思竭慮會引起生理上的不適和心理上的疲勞，而運動能使不良刺激得到變換，可使緊張、焦慮、不安的情緒狀態得到改善, 心理承受能力得到提高, 適應能力得到增強。

爲了更好的享受運動帶來的減壓效果，我們建議選擇中等偏上強度的運動，比如健身操、跑步、登山、羽毛球等，運動30分鐘以上才能刺激“快樂激素”的分泌。當然爲了實現完全放鬆身心的作用，要選擇自己喜愛的運動項目也是非常必要的。記住，你鬱悶呀?那就運動吧！你想快樂嗎?那就運動吧！

運動可以提高自我效能感

通過觀察不難發現，成功人士都喜歡那麼一、兩樣運動。比如王石喜歡登山，馬雲玩太極，跑步達人非潘石屹莫屬。我們也會將經常鍛鍊的人描述爲“更積極、更專注”，心理學稱之爲心理效能感高。這是我們每一個人走向成功需要具備的基本心理品質，而運動思爲我們提供提高它的途徑。

在解釋原因之前，我們需要了解一下自我效能感。通俗的講就是人們對自身能否利用所擁有的技能去完成某項工作行爲的自信程度。我們在運動中，需要不斷克服客觀困難（環境、難度、意外等）和主觀困難（膽怯、退縮、不自信等）去做運動，如果我們通過不斷的練習、訓練和磨練，在運動中得到了肯定、讚美和羨慕，必然會獲得自我成功的認知和高峯體驗。成功的經歷是影響自我效能感最重要、最基本的方式。它是檢驗自己能否調動成功所需的一切提供最可靠的證明，爲自我效能感的提高提供了最有效的支撐。自我效能感不斷提高，能夠讓我們人感覺到自己有能力、有實力去完成自己面對的各類艱難險阻，也就是常說的我能行、我最棒、一定沒問題。