運動對痛風的好處有哪些？

運動對痛風的好處有哪些？，劇烈運動前一定要做充足的熱身運動，很多人在減肥的時候都會選擇這項運動，減肥的效果也是非常明顯的，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，下面小編帶你瞭解運動對痛風的好處有哪些？好處。

運動對痛風的好處有哪些？1

1運動有助於痛風患者減輕體重

痛風患者體重超標（超重或肥胖)，既不利於降低體內的高血尿酸水平，也不利於控制合併的疾病如高血糖、高血脂和高血壓等。因此，減肥是痛風患者的重要之舉。運動無疑是最有效的減肥方法之一。

只有堅持長期的和有規律的運動纔是減輕體重最行之有效的方法。運動有助於減肥，有利於預防和治療痛風，同時對於改善高血壓、糖尿病、高甘油三酯血癥和高膽固醇血癥等都有幫助，痛風患者何樂而不爲呢！

2 運動促進人體的新陳代謝

運動可以說是調節人體代謝機制的“天然藥物”。人們常說的“運動汗爲貴”，就是指通過“運動汗”，加速體內代謝的一部分廢物和毒素排出體外。每次有氧運動都可以看作是進行一次身體的大掃除。中醫講究人體的“陰陽平衡”，運動的過程，其實就是達到陰陽平衡的過程。痛風本身就是一種嘌呤代謝紊亂造成的疾病。痛風患者通過運動，在調節和促進新陳代謝方面有着藥物所不能達到的“神奇”功效。

3運動可以緩解關節和肌肉的疼痛

運動對於關節和肌肉的疼痛具有一定的緩解功效。這就是爲什麼有些運動員，在劇烈的運動比賽時突然受傷（如肌肉拉傷或跟腱撕裂甚至骨折)，當時往往並沒有感覺出太大的疼痛，甚至可以繼續完成比賽。平時喜歡運動的痛風患者大都有這樣的體會，

人們常說，“走跑運動，身體大掃除”。通過運動，會明顯感覺疼痛的`緩解甚至消失。另外通過運動鍛鍊，可以讓患者更加積極樂觀去有信心面對疾病。保持樂觀情緒，有利於痛風病情的控制和治療。但是凡事不可過度都是不好的，不可運動過度。

運動對痛風的好處有哪些？2

痛風怎麼快速止痛

冷敷快速止痛

痛風急性發作期應當迅速控制急性發作，糾正高尿酸血癥，通常情況下患者需要臥牀休息，可將患側肢體擡高。痛風疼痛嚴重者可可用冰袋冷敷與皮膚上，有利於血管收縮，消腫止痛，緩解痛風帶來的疼痛。

秋水仙鹼快速止痛

在痛風的發作期，最有效的藥物是秋水仙鹼，治療痛風應在醫生指導下及時、足量用藥，可以有效止痛。另外大量喝水，以利於血尿酸從腎臟排出，半天至一天痛風即好。

鎮痛藥快速止痛

痛風患者應少用各類止痛藥，但如果痛風疼痛難耐，可以遵醫囑使用鎮痛消炎類藥物，可以起到快速止痛和消炎的作用。

瀉鹽泡腳快速止痛

瀉鹽又叫硫酸鎂，具有鎮靜、抗痙攣、消炎去腫的作用，痛風患者可以將腳放入伴有瀉鹽的水中浸泡20-30分鐘，便可減輕疼痛，而且還有助於尿酸排出體外。

推拿快速止痛

推拿能舒經活絡，提高人體的新陳代謝，降低血尿酸，對於痛風有很好的治療作用。方法：按揉肺俞、胃俞、腎俞；揉按氣海、手三裏；拿捏內關、外關；按揉足三裏、三陰交等穴。以上穴位按順序推拿，每個穴位推拿20-30次，早、晚各做一遍，每次約30分鐘。

痛風的食療方法

薏米紅棗湯

原料：生薏米50克，紅棗5枚。

做法：

1、薏米用水洗乾淨，紅棗洗淨去核備用。

2、薏米倒入煲中，加4碗水，煮開。

3、煮開後放入紅棗，以文火煲45分鐘後，即可飲用。

功效：消腫止痛，有助於緩解關節疼痛。

桃仁粳米粥

原料：桃仁15克，粳米160克。

做法：

1、將桃仁倒入碗中，研磨搗爛，加入少許清水，繼續研磨成桃仁汁，去渣備用。

2、粳米淘洗乾淨後，與桃仁汁共同倒入鍋中。

3、加適量水，熬煮至粥爛即可。

功效：活血祛瘀、通絡止痛，適用於痛風患者。