無氧運動和有氧運動的好處

無氧運動和有氧運動的好處，在日常生活中，很多人都會過一些運動來鍛鍊自己的身體，其中很多運動是分爲有氧運動和無氧運動的，但是有些人不知道這兩種運動對人的身體都有什麼好處，下面小編分享無氧運動和有氧運動的好處，一起來看下吧。

無氧運動和有氧運動的好處1

無氧運動和有氧運動的好處

無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。在運動量不大時，比如慢跑、打羽毛球、跳舞等情況下，機體能量的供應主要來源於糖的有氧代謝。以糖的有氧代謝爲主要供應能量的運動就是我們說的有氧運動。當我們從事的運動非常劇烈，或者是急速爆發的，例如舉重、百米衝刺、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，於是糖就進行無氧代謝，以迅速產生大量能量。這種狀態下的運動就是無氧運動。

運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。

常見的無氧運簡單來說：有氧運動，主要目的是消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。

而無氧運動：目的是鍛鍊肌肉，提高肌肉的爆發力，提高肌肉的韌帶

希望我的回答對你有幫助動項目有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練

無氧運動和有氧運動的好處2

有氧運動和無氧運動的區別：

有氧運動是指人體在氧氣足夠的條件下進行的運動。機體能量的供應主要來源於脂肪的有氧代謝。常見的有氧運動有慢跑、騎自行車，游泳等。有氧運動不僅能強身健體，還能增強肺活量和心臟功能。

如果我們從事的.運動比較劇烈，如百米衝刺、俯臥撐、舉重等，有氧代謝不能滿足身體需求的能量，此時身體內的糖就會進行無氧代謝產生大量的能量以滿足身體運動的需求。這就是無氧運動。

弄清楚了有氧運動與無氧運動的區別，對於選擇有氧運動還是無氧運動是很有幫助的。如果你是爲了減肥而運動的話，無疑應該選擇有氧運動，否則一切只是徒勞，因爲無氧運動是不消耗脂肪的。但無氧運動卻能提高機體的工作能力，塑造肌肉線條，增加肌肉力量。爲了形體美，建議有氧運動及無氧運動相結合進行。

無論你進行的是有氧運動還是無氧運動，要把握一個度，就是運動的量，因人而異，切莫超過身體的負荷，否則有害無益。

形體美不是一朝一夕就能速成的，無論是有氧運動還是無氧運動，都要持之以恆的。