網球運動能幫你有效地燃燒脂肪
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網球運動能幫你有效地燃燒脂肪,不同的運動適合在不同的時間做,很多人在減肥的時候都會選擇這項運動,堅持運動還有可能長高,有些運動並不適合所有人蔘與,以下分享網球運動能幫你有效地燃燒脂肪有什麼好處。
網球運動能幫你有效地燃燒脂肪1
衆所周知,減肥的最有效方法,非運動莫屬了。只要每天保持適量的運動,就能燃燒脂肪,除去贅肉,減磅恢復輕盈身形不在話下,還可遠離病痛,擁有健康的體魄。 對於成天上班下班的你,是否覺得體重日漸增加?雖然沒有結婚,腰部卻有一圈脂肪?並且時常覺得疲倦頭痛,精神不好?這就是缺少運動的緣故。 近幾年,女子網球運動在世界各地積極展開。穿着白色球衣,沐浴在陽光之下,矯健的身手,靈活的步伐,配上小麥色閃亮的皮膚及健美的身材,多麼吸引人啊!
打網球的幾個好處:
1、網球運動量可靈活調節,是種很好的有氧運動。
2、網球能培養紳士風度。 對手擊出好球,自己要鼓掌祝賀;自己發球失誤,要向對手道歉。網球禮節讓它與高爾夫球、保齡球、桌球並稱爲“世界四大紳士運動”,有助於青年人的社交。
3、網球最練反應速度。 一個球從離拍到觸及對方場地,只需要1秒多的時間,對運動者完成判斷、協調身體各部位準確控球的要求極高。工作繁忙的青壯年多打網球,是鍛鍊思維最好的方式。
與其他球類項目如乒乓球、羽毛球不同,網球的球重且速度快,人在擊球時既要利用大肌肉羣也要用小肌肉羣,人體必須協調合理地運用力量,所以對擊球的姿勢要求很高。久而久之,人的身體自然而然就協調、挺拔了,從而給人以舒展、大方、美的感覺。 與此相關,打網球最易出現的錯誤就是身體的某一部分肌肉沒有利用,或者利用的時機不對、不夠有效,而不該利用的肌肉用力了。比較常見的是手腕動得過早,而身體其他部位沒有用力。
從態度上講,網球是爲滿足人的身心需要而創造出來的以人爲中心、以網球爲載體的物質和精神的成果,是一種文化。在所有體育項目中,網球對運動員場上行爲舉止的規定與要求最嚴格、最細緻。 例如,運動員必須等對方準備好了才能發球;在擊球時,如果這個球有可能會傷害對方,運動員寧可自己失分,也不能有意給對方造成傷害;信任制的比賽也是網球正式比賽的一種形式,當得失判斷與對方不同時,應把利益讓給對方。 綜上所述,人們欣賞網球比賽或參與網球運動的同時都會受到潛移默化的影響,自身涵養得以提高。
網球運動減肥,打造美麗手臂! 雙腳自然分開,側身身體微屈成弓狀站立,然後拋球,身體同時向後傾,手臂從後向斜前畫最大弧度,奮力一擊。 雙腳打開與肩齊寬,側身站立,雙手持拍。然後雙臂持拍向下畫最大弧度向上揮拍。肩膀和腿部跟動作的移動變化。 雙腳打開,雙手持拍在身體的右側面,然後從上向下揮動,以最大的弧度畫到右邊(單、雙手持拍皆可)。
研究顯示,打一場網球與打一場籃球的運動量相當,身體好的青壯年人可以一口氣打1個多小時,也可中場休息恢復體力。專家提醒大家,現在青壯年人中亞健康狀況普遍,如果身體狀況不好,最好一週打球不超過兩次。 不僅可以強身健體,還能夠在開心的'同時幫助快速 ,不仿試下這種快速減肥的好方法哦!
網球運動能幫你有效地燃燒脂肪2
網球不僅可以幫我們健身,還可以幫我們塑造姿態呢。國際體壇上的明星,像雷克、達文波特、達維登科、費德勒時刻吸引着我們的眼球。爲什麼他們會這麼的倍出呢?這不僅與他們的球技卓越有關,還與網球運動員的良好姿態有關。
網球運動員的姿態包括姿勢、態度和氣度。
從姿勢上講,打網球的正確姿勢是“彎腿不彎腰”。根據生物力學原理,人體運動的協調鏈是從腿、髖、軀幹、大臂、小臂這樣一個順序傳遞的過程。試想如果一個人在擊球時弓背、彎腰怎麼能做出轉髖、轉體的合理動作呢?與其他球類項目如乒乓球、羽毛球不同,網球的球重且速度快,人在擊球時既要利用大肌肉羣也要用小肌肉羣,人體必須協調合理地運用力量,所以對擊球的姿勢要求很高。久而久之,人的身體自然而然就協調、挺拔了,從而給人以舒展、大方、美的感覺。與此相關,打網球最易出現的錯誤就是身體的某一部分肌肉沒有利用,或者利用的時機不對、不夠有效,而不該利用的肌肉用力了。比較常見的是手腕動得過早,而身體其他部位沒有用力。
從態度上講,網球是爲滿足人的身心需要而創造出來的以人爲中心、以網球爲載體的物質和精神的成果,是一種文化。在所有體育項目中,網球對運動員場上行爲舉止的規定與要求最嚴格、最細緻。例如,運動員必須等對方準備好了才能發球;在擊球時,如果這個球有可能會傷害對方,運動員寧可自己失分,也不能有意給對方造成傷害;信任制的比賽也是網球正式比賽的一種形式,當得失判斷與對方不同時,應把利益讓給對方。
人們欣賞網球比賽或參與網球運動的同時都會受到潛移默化的影響,自身涵養得以提高。
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