怎麼樣的運動方式讓身體更健康

在生活中，人們喜歡運動、渴望運動，想着運動能調節、保健好身體。運動種類多，讓人選擇多。進入春天，天朗氣清，你會覺得正是運動好時節。約上幾個朋友，外出踩單車踏春;早上早起後，慢跑半個小時;亦或是找一個網球場地，打一會兒網球。

在這裏小編說一下另一個不需要任何器材的運動，任何地方都可以，這個運動，有些時候，帶來的好處，實在是太大了，可以說，只要你堅持下去，身體一定會變好。

大家一起來深蹲

這裏說到的鍛鍊身體方式就是深蹲，看似簡單的動作，你真的瞭解嗎?更不用說，你能堅持多久呢?

爲啥要進行深蹲

俗話說：人老腳先老，腳的好壞直接顯示你的衰老，爲此，我們會發現老年人拄着柺杖，步履蹣跚。這是因爲我們的雙腳在身體的下方，距離心臟很遠，心臟血液在流動過程中，迴流速度是緩慢的，這樣當血液流通不到這個地方，會造成新陳代謝有所減緩。

這也是大家日常提倡的，養生先養腳。對腳部做好保健，能很好的預防保健身體，防治疾病、長壽健康。

下肢血液循環不通暢，可能會影響到我們身體的諸多器官，進而會導致疾病的出現，進行深蹲，對鍛鍊腿部、促進體內血液循環是非常好的。

進行深蹲的好處

激發經氣

在深蹲過程中，能促進雙腳氣血運行，對聯絡身體中的經脈、臟腑是非常好的，從上到下、從內到外，都能很好的進行激發經氣。

鍛鍊關節

在深蹲的時候，能增強我們腰部、髖部、膝蓋、踝關節的活動，增強了這些關節部位的靈活性，對延緩關節老化、避免關節變得脆弱非常好，以此來不斷增強骨骼強度。

鍛鍊下半身肌肉

在深蹲過程中，還能增強我們肌肉的力量，特別是我們雙腿肌肉的力量，兩腿力量得到了很好的鍛鍊、增強，對充滿活力非常好。要知道我們的肌肉用則強之，不用則廢之。

改善血管

年齡越大，血管的通透性越差，這個時候，適當的進行深蹲，對擴張血管非常好，能減輕心臟外周帶來的阻力，對改善血管壁彈性非常好。

幫助減肥

在生活中，你會發現你的腹部、腿部的贅肉越來越多，通過深蹲，其實也能幫助你減肥，這是因爲深蹲能消耗身體的熱量，對減去體內脂肪，特別是臀部、大腿根部的脂肪非常好。以此達到減肥瘦身的目的。

這就是關於生活中深蹲的好處，堅持深蹲，對身體好處極多，希望大家多加重視，科學的進行這個動作，讓你的身體越來越健碩。

寧靜的清晨，在公園的廣場上，你會看見一羣熱愛養生的人早早的便開始了練習太極拳這個運動，不僅可以暢快的呼吸新鮮空氣，還能在一招一式中鍛鍊自己的身子骨，十分利於身心的健康。

但在早晨這個養生段，要想通過打太極拳更好的強身健體，也需要技巧，有些小細節一定要謹記在心，否則會讓保健效果大打折扣的。

早晨練習太極拳 這些細節不能忽視

1.別超負荷運動

雖然說堅持打太極拳能很好的強身健體，但這也有度的限制，這就要求不能超負荷運動，所以在早晨練習的時候，要選擇一個合理的時段，且每次練習時間要定個時，以自身所能承受的範圍爲宜，免得練習時間過長而產生疲勞。

另外，早晨起牀後，身體的各項器官及氣血運動仍處於“低速”狀態，若打太極拳的運動量過大，必然會加重心臟的壓力，從而使身體出現諸多不適。

2.別空着肚子

一般人們選擇早晨去練習太極拳，都會很早就出門了，同時也知道飽腹不利於更好的練習太極拳，所以乾脆選擇不吃早餐，一直餓着到結束。

其實這是不可取的，因爲處於一個空腹狀態，不僅因爲飢餓而讓自己分神不能全心的投入到練習過程中，而且對於患有低血糖的人羣，甚至還會出現暈倒的危險。

所以，在練習之前的半小時，一定要適量進食，喝一杯溫開水，再吃幾片面包片都是極好的。

3.練習完後不能立刻休息

太極拳的各項招式雖然看起來十分的輕柔、靈活，但當一整套的太極拳式結束後，所消耗的內力是很大的。

且通過運動使得人體的血液流通加快、血管擴張、心跳也不斷加速，而如果你選擇立刻就休息，這樣會擾亂其平衡，甚至會導致血壓降低，嚴重的還會出現暈眩、心悸等不適。

因此，即使練習完太極拳後，也別讓自己立刻處於一個相對靜止狀態，而應選擇一些輕緩的運動，慢慢恢復，給身體一個適應的過程。

提示：太極拳養生運動是一項需要長期堅持、一顆淡定專注的心才能實現的，另外基本功也得紮實，可不能太急於求成吶!

常言道：“練功不得法，還不如不練”，可見，選擇在早晨練習太極拳可不是這麼隨意的，以上的幾點不宜事項，希望廣大的太極拳愛好者一定要謹記。

養生是現在的很多人所秉承的一個生活態度，爲的就是希望通過合理的方法來獲得一個更強健的好身體，其中，太極運動以其獨特的.魅力被許多人所追崇，除了老年人羣，就連很多年輕人也頗愛太極。

那麼到底太極有何種魅力被如此多的人所厚愛呢?這和太極所發揮的養生功效是密不可分的，其中太極靜功對人體的好處便是很明顯的，到底奏了何效，下文爲你詳解!

練習太極靜功對人體的好處

1.調節氣血運行

氣、血是人們生命的根本，更是爲人體內的各項臟腑、器官進行營養補充的重要成分，是維持正常生命體徵的保障。

並且，在練習太極靜功的時候，能使得人體的氣、神十分的專注，於是便自然會以意運氣，身體的氣血運行更加順暢，淤滯的氣血也能得到極好的紓解。

2..舒緩疲勞

人們每天忙於工作和繁瑣的家務，很容易出現腰痠背痛的現象，而若不能及時調節過來，自然會加重身體肌肉的緊張感，其中，堅持練習太極靜功，既不會消耗太多的體力，又能有助舒緩身體的疲乏之感。

在練習的過程中，能使得緊繃的筋骨得到釋放，四肢也得到較好的放鬆，對於增強身體的平衡能力以及改善痠痛的肌肉很有益處，身體也會變得更加輕鬆起來。

3.協調身體

在靜止不動的狀態中，身體會通過意識，將氣息、意念等有機的結合起來，使得身體的各項動作更加協調，達到靜而養生的目的。

若能堅持練習，對人體的各項器官、臟腑都發揮很好的作用，有利於強身健體，防治亞健康。

4.利於好性格的養成

太極和一般的運動形式不同，屬於慢運動的一種，雖然看起來沒有快節奏的招式，但是內力卻很強大。

太極靜功比較注重意氣的配合，通過一顆堅定的信念更好的促進氣的升發，在靜止的狀態中，讓你更好的均勻呼吸，將心中的煩惱全部拋開，毫無雜念，讓整個人變得更加輕鬆起來，常此以往，對於本身容易情緒暴躁的人，便能更加的平和，利於一個好性格的養成。

看完練習太極靜功的好處後，你是不是迫不及待的想要練習了呢?所以，給自己定一個小目標，從現在開始，堅持練習起來，堅持一段時間，我想你會收到極好的益處的。