冬秋交替怎麼做才讓身體健康

冬秋交替怎麼做才讓身體健康

1、多飲水

喝水除了最直接的可以解渴以外，多飲水可以有助於排泄，溶解體內毒素。每天清晨喝一杯溫開水(可以加點蜂蜜)排便效果更佳，還能預防心血管疾病哦。

2、每週吃兩天素食

人呢不能每天都吃油膩的，也得讓腸胃休息休息。吃的太多油膩刺激的食物，會產生毒素，造成腸胃的巨大負擔。

3、多吃新鮮和有機食品

不要吃加工過的`食品，比如泡麪、火腿之類的東西，多吃點蔬菜、水果。

4、在日常飲食中控制鹽分的攝入

鹽吃多了呢，對腎不好，過多的鹽會導致閉尿、閉汗，引起體內水分堆積。

5、適當補充一些維生素

如維生素C、E等天然的抗氧化劑，愛漂亮的美美一定要注意了。

6、我們生活中可以吃些什麼

洋蔥和芹菜

現在的邯鄲，溫差較大，早晚涼，中午熱，身體很難馬上適應這種變化，會直接影響到內分泌和神經系統，導致睡眠質量下降，而且還特容易失眠，尤其是老年人，反映更明顯。

芹菜中富含多種維生素和微量元素，具有降血壓、降膽固醇和鎮定神志的作用。另外，洋蔥的特殊香氣可刺激大腦皮層，有鎮靜作用。

胡蘿蔔

很多人不喜歡吃胡蘿蔔，因爲它的氣味難聞，但是常吃胡蘿蔔，可以預防消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病。

菜花

除了好吃又好看，還有健脾養胃、清肺潤喉、清熱解毒的作用，脾虛胃熱、口臭煩渴者可以多吃。另外，菜花所含的多種維生素可增加抗病能力，有助於抗癌防癌。

生菜和苦瓜

生菜富含維生京和微量元素，含水量也是蔬菜中的佼佼者，多吃有助於皮膚補水。

苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素，還含有抗癌作用的活性蛋白質不但能夠增加免疫細胞的活性，還能清除體內毒素、幫助排毒。

萵筍

萵筍中的含碘量高，對人體的基礎代謝和體格發育很有利。萵筍葉的營養遠遠高於萵筍莖，秋季愛患咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。

小白菜

小白菜大家要多吃，不僅因爲好吃，還因爲他含有磷、鐵、胡蘿蔔素和維生素B等營養物質，具有通腸利胃的功效。小白菜還有清肺的功效，可以緩解肺熱、口渴、心煩等情況。

芋頭

芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿蔔素、煙酸、維生素C、B族維生素、皁角甙等多種成分，所含的礦物質中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。

銀耳

銀耳富有天然特性膠質，正適合秋冬季滋潤而不膩滯的滋養特點，能養陰清熱、潤燥補脾、益氣清腸，經常食用還可以潤膚，祛斑。含豐富膳食纖維，還能養肝。

百合

溫潤如花的百合，含生物素、秋水鹼等多種生物鹼和營養物質，對病後體弱、神經衰弱等大有裨益。秋季容易出現的支氣管症，食用百合，也能有助改善，皆因百合可以解溫飽潤燥，有潤肺、清心、止咳安神之效。