讓你身體健康的養生水果
本文已影響3.07W人
本文已影響3.07W人
你知道秋冬季節吃什麼水果養生嗎?你知道冬季吃什麼水果對我們的身體有好處嗎?如果你想知道的話,就馬上跟着小編去看看吧!
一、養生蘋果
蘋果性平、味甘,是健脾開胃的好水果。它含有高量的粗纖維含量及蘋果酸、鞣酸和枸櫞酸等,具有收斂止瀉效果的作用。
營養成分:水果中數蘋果含有的營養最爲齊全。在一個大約三兩重的蘋果中,約含類黃酮30毫克,膳食纖維5克,鉀170毫克,鈣10毫克,碳水化合物22克,磷10毫克,維生素C7.8克,維生素B7.8克。蘋果中的含鈣量比一般水果豐富得多,有助於排出體內多餘的鹽分。
食療養生:蘋果乾粉15克,空腹時可用溫水調服,每天2~3次,能有效治療慢性腹瀉、神經性結腸炎等不適之症。
健康綠燈:維生素C是心血管的保護神,多吃蘋果不僅可以獲得維生素C,還有助於提高免疫力,預防感冒。現在空氣污染比較嚴重,多吃蘋果可以改善呼吸系統和肺部功能,減少污染和煙塵的不良影響。維生素C還能有效抑制黑色素的形成,幫助消除皮膚色斑,增加血紅素,延緩皮膚衰老。
二、養生梨子
潤潤的梨是屬於性寒水果,但它能幫助消化,促進食慾,還具有清心、消痰止咳的作用。
營養成分:梨含有85%的水分,6%~9.7%的果糖,1%~3.7%的葡萄糖,0.4%~2.6%的蔗糖。梨富含維生素A、B、C、D、E和多種微量元素,還有少量的蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、蘋果酸等營養成分。
健康綠燈:梨性味甘寒,有生津止渴、止咳化痰、清熱降火等功能,具有降低血壓、養陰清熱的功效。秋季吃梨能有效緩解人們由於空氣乾燥所致的.咽乾、鼻燥、口渴、咳嗽、皮膚乾澀等“秋燥現象,還能促進胃酸的分泌,有退熱、解瘡毒、解酒毒及鎮靜作用。
食療養生:生梨一個,洗淨連皮切碎,加冰糖燉水服,可治感冒咳嗽引起的急性支氣管炎。
三、養生橘子
柑橘大家都知道是秋季的美味水果,它性溫、味甘,具有理氣開胃、止渴潤肺的作用。但是,陰虛火旺體質如果多食了會出現口舌生瘡、咽乾喉痛等上火症狀。
食療養生:柑橘一身都是寶,還可中醫入藥。將橘皮、生薑、蘇葉各9克,用水進行煎加紅糖口服,能有效防治感冒咳嗽。
四、養生柿子
柿子是屬於性寒,味甘、澀的水果,同時它含有大量的維生素及礦物質,次於柑橘,高於梨與蘋果。
食療養生:柿蒂可治呃逆、噯氣等病症;柿餅炙炭還可治便血;柿霜還能有效治喉痛、咳嗽、口瘡等病症。
五、養生蘿蔔
蘿蔔性涼,味辛、甘,有健胃消食、化痰的作用、順氣利尿與清熱解毒的作用。每日臨睡前,吃點鮮蘿蔔,還可增強心臟功能。
食療養生:洗淨不去皮,切碎後放入麥芽糖2~3匙,擱置一夜,等其變成蘿蔔糖水,能有效治療急、慢性支氣管咳嗽之症。
適合老人深秋吃水果:
水果在我們生活中可謂健康之源。但是對於老年朋友只有吃的好,吃的巧才能吃出健康來。
因老年人的身體各器官的功能比較弱,所以吃水果是一定要選擇對身體刺激較小的水果 ,而且每次吃的時候要採用少量多餐的吃法,以免食用過多,造成胃酸過多,胃黏膜萎縮等症。
經常胃酸的老年人:不宜吃李子,山楂,檸檬等較酸的水果; 經常大便乾燥的老年人:應該少吃柿子,以免加重便祕但可以多吃一些桃子,香蕉,橘子等。
經常腹瀉的老年人:少吃香蕉 ,可吃蘋果,因爲蘋果有收斂的作用。
患有心臟病及水腫的老年人:不能吃含水分較多的水果:西瓜椰子等,以免增加心臟的負擔加重水腫。
患有糖尿病的老年人:不但要少吃糖,同時少吃含糖量較高的梨,蘋果,香蕉等。
患有肝炎的老年人: 多吃橘子和棗等含維生素C較多的水果,這有利於肝炎的治療和恢復。
患有腎炎和高血壓的老年人:不可食用香蕉,香蕉性寒而且含鉀量高。而且不能在飯前吃水果,以免影響正常進食和消化。
經常胃酸的:不宜吃李子、山楂、檸檬等含有機酸較多的水果。
經常大便乾燥的:可多吃些桃子、香蕉、桔子等,因這些水果有緩下作用。柿子含大量柿膠,吃多了可加重便祕。
經常腹瀉的:不要多吃上面提到的有緩下作用的水果。可適當吃些蘋果,因爲蘋果有收斂和固澀的作用。
有心臟病及水腫的:不宜吃含水量較多的西瓜、椰子等水果,以免增加心臟的負擔以及加重水腫。
患有糖尿病的:不但要少吃糖,同時也要少吃含糖量較多的梨、蘋果、香蕉等水果。
總結:看了上面的介紹,你應該對冬季吃什麼水果有了一定的瞭解了吧!吃水果的時候一定要注意,有的水果你的身體體質是不適合吃的,吃了不但不會爲你的身體補充營養,反而會營養身體健康,所以在吃水果的時候要選擇適合自己的哦!
活動出點養生汗對身體更健康
10種保養男性身體健康的水果
健康養生需常搓身體這些部位
健康小心機:女性照這6方法養好健康身體能減齡!
爲什麼身體變差了?讓你丟失健康的四大因素
5款營養補湯讓你健康養生
水晶的32個醫療保健作用 讓水晶爲我帶來健康吧
不同的涼茶讓你健康養生
讓你更健康的三款養生粥
讓嘴脣顏色告訴你身體是否健康
讓你更健康的春季養生妙方
如何做好身體的養生 如何養生讓身體更健康
讓你丟失健康的養生誤區
吃這些養生菜身體更健康
睡前是最佳養生時間點 6個養生動作讓你更健康
早餐吃出健康好身材:水果早餐食譜營養又瘦身
健康水果食療讓你大開眼界
讓女人擁有健康身材的養生方法
四款營養粥幫你養胃補脾去燥 食療養生粥讓你的身體更健康
春季養生吃什麼水果健康
你真的會洗澡嗎?學習6個技巧讓你洗出健康好身體
步行上下班讓你的生活健健康康
白開水如何喝對身體有益處?白開水那樣喝更能健康養生