怎麼讓身體美麗健康

女人都是愛美的，都希望自己的每個部位都是美麗的，身體上的每個器官都是健康的。那麼究竟怎麼讓身體美麗健康呢？

1、頭髮

女性要想美麗每年染髮不要超過兩次，染髮前一定要做皮膚測試，別用放置半年以上的染髮劑，假如追求時尚，取好選擇局部漂染，頭皮有傷口，患慢性病即將懷孕或是已經懷孕的女性都不宜染髮。

2、眼睛

多吃小麥，牛奶，瘦肉，蔬菜，因爲它們含有豐富的B族素可以使女性的眼睛變的明亮，此外，不要配帶隱形眼鏡，輕易因缺氧導致角膜水腫。

3、鼻子

鼻子是最容易過敏的部位，所以女性經期時應遠離污染較重的地方，或過冷過熱的環境每週至少3次凌鬥個小時以上的有氧運動，也可以人噴灑藥物霧劑清洗。

4、皮膚

皮膚是女性的第二張臉，保護皮膚的第一步就是防曬，防紫外線最好的方法就是防曬霜，SPH15以上就可以了，選口紅最好不要選珠光的，因爲它們含有更多的有害金屬。

5、乳房

能不做人流手術儘量別做，文胸最好是棉質的，過多的蕾絲雖然讓你更加性感，但也可能陰礙了你的乳腺分泌，多吃玉米、南瓜和蘿蔔。

6、心臟

適量減肥，少吃蛋黃一週最多隻能吃兩個，適度飲酒，每週喝一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。

7、肺、膀胱和腎

能借煙就最好別吸保證天天喝6-8杯水。隔兩三個小時小便一次，穿棉質的內褲，否則會妨礙空氣流通涌進，而滋生細菌。

8、臂和手腕

用打電話代替電子郵件，用電腦時，鍵盤應正對着自已，不要另手腕過度彎曲緊繃，前臂，手腕和手儘量維持在同一條直線同一高度，每隔半小時停下來活動一下手腕。

9、生殖系統

女性25歲就定期進行生殖系統體檢，在日常生活中，假如發現自已內褲上有分泌物不正常，如白帶或有異哧局部瘙癢，疼痛等，要及時診治，同時女性要做好生育計劃避免多次人工流產。

10、腸

天天吃500克蔬菜和水果能使消化道癌症發病機率下降到25%左右。

11、肝臟

不要縱情飲酒，多吃蘑菇。

12、膝蓋

少穿高跟鞋，不過量爬樓梯，下樓時就注重腳掌先着地，游泳和跳繩是公認比較安全的運動方式。

13、腿

每坐40分鐘起來走一走，做些腿部運動操。

14、腳

高跟鞋的鞋跟高度不要超過2寸，同時買任何一雙鞋都要保證它有一定的緩衝能力。

健康標準

世界衛生組織提出：

食得快：進食時有很好的胃口，能快速吃完一餐飯而不挑剔食物，這證明內臟功能正常。

便得快：一旦有便意時，能很快排泄大小便，且感覺輕鬆自如，在精神上有一種良好的`感覺，說明胃腸功能良好。

睡得快：上牀能很快熟睡，且睡得深，醒後精神飽滿，頭腦清醒。

說得快：語言表達正確，說話流利。表示頭腦清楚，思維敏捷，中氣充足，心、肺功能正常。

走得快：行動自如、轉變敏捷。證明精力充沛旺盛。

良好的個性：性格溫和，意志堅強，感情豐富，具有坦蕩胸懷與達觀心境。

良好的處世能力：看問題客觀現實，具有自我控制能力，適應複雜的社會環境，對事物的變遷能始終保持良好的情緒，能保持對社會外環境與機體內環境的平衡。

良好的人際關係：待人接物能大度和善，不過分計較，能助人爲樂，與人爲善。

適量運動：運動能改變血液中化學成分，有利於防止動脈血管硬化。保護血液、維護心血管系統的健康。要經常參加以耐力性爲主的運動項目，如跑步、球類、登山等。。心理健康重要性。