對身體最好的幾項運動

你知道對身體最好的幾項運動是什麼嗎？近年來很多人都開始運動了，因爲運動會提高我們的身體素質，抗壓能力也會變強。小編已經爲大家蒐集和整理好了對身體最好的幾項運動的相關信息，一起來了解一下吧！

對身體最好的幾項運動1

幾項運動幫你有效增強體質

推薦1：快步走

注意每次的運動一定是背上出了一點點汗，這樣量就差不多了。大量的出汗對於體質差的人來說都不好的。如果你能光着腳走，這樣的效果會培增。很多人光腳走路的時候，發現腳很怕痛，這都是一些疾病的徵兆，慢慢地走多了，腳上的氣血通了，身體也會越來越棒。當然重在堅持。

推薦2：慢跑

跑步之前最好攝入充足的水分，當然你也可以帶瓶水在身邊，堅持慢跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。這是體質差的人強身健體的好途徑。

推薦3：游泳

游泳也是一項不錯的'運動，不僅可以鍛鍊你的耐力，也可以很好的放鬆自己，全身被水包圍着，感受着水的流動，會有一種很舒服的感覺。

推薦4：太極

一般體質差的人都是處於上實下虛的一種身體狀態，打太極可以很好的改變這種情況，重在堅持噢！現代人生活太慢，把下半身的阻滯打通，身體的血氣自然就上來了。

怎麼快速增強體質

必殺技一：保證飲食營養

想要快速增強體質怎麼可以少了吃呢？提高營養是增強體質的硬條件，最好均衡地補充蛋白質、維生素、水分、微量元素等等，每餐補充充足的能量，比如多吃些土豆、玉米、麪包、蛋糕等等，如果腸胃比較差的人可以少食多餐，將食物分散進食，幫助吸收消化，晚上可以適當減少進食。

必殺技二：保證睡眠時間

想要快速增強體質，保證睡眠時間是關鍵，睡眠是幫助人體恢復精力的必須生理過程，睡眠時不但幫助補充體力，還能排解一天下來產生的有害物質，所以想要快速增強體質，首先要睡得好，可以逐漸增加自己睡眠時間，這幾天提早半小時，再過幾天提早半小時，這樣有適應的過程便可以保證充足的睡眠時間，當然睡眠質量也要有保證。

必殺技三：保證運動鍛鍊

運動鍛鍊是增強體質的最佳選擇，特別是有氧運動，可以充分調動身體每個細胞，增強心肺功能，加強四肢肌肉力量，燃燒體內多餘脂肪，你可以規定每天早晨進行慢跑鍛鍊，傍晚外出散步，週末可以去游泳、騎車、打球等，既可以放鬆心情也可以增強體質。

對身體最好的幾項運動2

最適合減去脂肪的有氧運動：

動感單車：這種運動很容易學會，只要隨着音樂節奏雙腳在原地不停地踩車就OK了。45分鐘大約可以消耗400—500個卡路里，相當於長跑一個半小時。

跑步機快走：快走要收緊腹部和背部纔能有效塑型。每小時大約消耗500-600千卡熱量。

熱瑜伽：熱瑜伽將室內溫度設爲40度，通過拉伸運動使得肌肉變軟，線條變勻稱，熱量消耗也比普通瑜伽大，出汗使皮膚排除廢物的速度加快，每次只需1小時，就能消耗大約400千卡熱量。

球類操：可鍛鍊全身肌肉，其中以腰部、腹部的瘦身效果最爲顯着。

雲中漫步：類似於小區裏踏板和手握杆並用的簡易器械，實際上比那個難多了。