經常熬夜對身體的影響

經常熬夜對身體的影響，因爲工作的壓力越來越大，有不少上班族會經常的熬夜，非常多人好奇經常熬夜對身體的影響有什麼。接下來就由小編帶大家一起詳細瞭解下經常熬夜對身體的影響。

經常熬夜對身體的影響1

熬夜對身體的影響很大，因爲人身體自身的排毒功能大部分都在九點鐘以後，特別是肝脹，肝臟只有在人熟睡的情況下進行排毒，如果，你經常熬夜對它是很不利的，在九點到11點是免疫系統排毒的時間，在11點到三點是肝臟的排毒時間，在凌晨3點到五點是肺部的排毒時間,經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟着下降。

晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。

而且，更糟糕的是長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

在不得不熬夜時，事先、事後做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。

比如雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。另外，適當吃一些滋補性藥品如六味地黃丸有不錯的調養效果。研究發現，六味地黃丸提高脾臟白細胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同時對多形核白細胞的免疫功能有明顯的雙向調節作用，可有效預防和調節亞健康狀況。

熬夜之後，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助於你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。

經常熬夜對身體的影響2

長期熬夜對身體的危害有哪些

熬夜會打破身體的生物鐘，本來身體是白天工作晚上休息，但是如果經常性的熬夜，就會造成生物鐘紊亂，白天工作精神不濟，疲憊不堪。

長期下來，嚴重時甚至會出現頭暈眼花的.現象發生，而且很有可能會影響身體的勉力系統，造成免疫力低下，身體虛弱，很容易生病。

熬夜會影響皮膚，夜間是皮膚修復的最好時間，但是如果晚上部署叫的，就會造成皮膚暗黃乾燥，缺乏光澤，還會導致痘痘盒黑頭粉刺的形成。

熬夜會導致肥胖，已經說過了，熬夜會影響人體的是分泌處於失調的狀態，打破身體的身體的平衡，而內分泌失調就會減慢身體的新陳代謝，從而引起肥胖。

熬夜會導致脫髮。這個幾乎不用我說，那些長時間熬夜加班的人很多人都脫髮，其實這跟身體失衡盒內分泌失調保持同步的，沒休息好就會造成內分泌失調，內分泌失調就會造成脫髮的現象發

熬夜傷肝。很多人都說喝酒傷肝，其實長期的熬夜更容易傷害肝臟。