女生經常熬夜會月經不調嗎 女性經常熬夜怎麼食補
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【導讀】:聽說過很多熬夜的危害,依然每天戰戰兢兢的熬着夜,那麼女生經常熬夜會月經不調嗎?女性經常熬夜怎麼食補?下面和愛秀美小編一起來了解下吧!
女生經常熬夜會導致月經不調,內分泌紊亂。
熬夜是會導致內分泌失調的。內分泌失調就會月經不調。所以,你的例假遲遲不來,熬夜的原因佔很大部分原因。
經常熬夜會造成氣血虧虛,造成內分泌紊亂。經常熬夜對人體的肝臟是傷害是最大的,而肝臟作爲人體血庫,肝臟健康則血庫血足,月經正常。如果肝臟出現了病變,氣血虧虛,因此經常熬夜導致月經不調是正確的說法。
如果不注意休息,保持足夠的睡眠會導致內分泌紊亂而影響月經。
月經是女性正常的生理週期,也是女性成熟的標誌。月經不調是泛指各種原因引起的月經改變,包括初潮年齡的提前,延後,週期、經期與經量的變化,是婦女病最常見的症狀之一。
正值生育年齡的女性,如果長期熬夜不注意休息,會抑制腦下垂體的功能,使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵,月經就會開始紊亂。同樣,長期的心情壓抑、生悶氣或情緒不佳,也會影響到月經。
1.神補水喝紅茶
咖啡雖然提神,但也容易引起失眠,還會消耗體內B族維生素,反而使人更容易累。熬夜的時候最好喝紅茶,如雲南滇紅、福建閩紅、安徽祁紅等,一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可。如果是長期熬夜的人,可以經常服用一劑簡單易做的滋補良方:取西洋參、枸杞子、黃芪各10克,作爲一天量,煎水喝,可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用。
2、護眼吃頓水果餐
晚上加班常會用眼過度,出現眼睛疼痛、乾澀、發脹等問題,導致暫時性的視力下降,甚至使人患上乾眼症。熬夜時,最好每工作45分鐘左右休息10分鐘,做做眼保健操,並適當吃些水果,如芒果、橙子、胡蘿蔔等富含維生素A的橙黃色果蔬,能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力,防止視覺疲勞。藍莓、車釐子尤其適宜熬夜食用,除了能保護眼睛,其含有的抗氧化物質還能提神、防止疲勞。
4、喝綠豆薏仁湯
材料:綠豆200克、薏米仁50克、紅糖適量。綠豆具有清熱解毒,降火的作用,另外綠豆中含有豐富的B族維生素可以幫助緩解疲勞,豐富的維生素C可以補充因爲熬夜而喪失的過多的維生素C。而薏仁就具有健脾止演的作用,另外薏米仁豐富的胡蘿蔔素還可以減少因爲熬夜給眼睛造成的損失。因此建議經常熬夜的女性可適當的熬些綠豆薏仁湯喝,在熬湯的時候要先把綠豆泡發,然後同薏仁一起慢火熬成湯,加點紅糖就可。
5、喝豬腰杜仲湯
材料:豬腰一個、杜仲25克、枸杞子20顆。民間素有以形補形的說法,腰對應的就是腎。熬夜傷腎,因此多吃豬腰可起到養腎護腎的功效。杜仲、枸杞子都具有具有強筋壯骨,滋補肝腎,促進身體健康的作用。因此建議經常熬夜的人日常可用豬腰子同杜仲熬成湯喝。在做湯時要注意把豬腰的筋去掉。
6、喝番茄甜橙汁
材料:番茄80克,橙子100克,西芹30克。調料:鹽少許。做法:番茄,橙子洗淨去皮,切成小丁,西芹洗淨切丁。將番茄丁,橙子丁,西芹丁一起放入榨汁機中榨汁,加入鹽。用乾淨紗布濾過後,倒入杯中即可飲用。
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