熬夜了第二天怎麼挽救
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熬夜了第二天怎麼挽救?隨着工作以及生活壓力的越來越大,人們也學會了熬夜,短期熬夜可能不會傷身,可熬夜時間長了,皮膚等各種問題會找上門來,那麼熬夜了第二天怎麼挽救,去看看吧?
熬夜了第二天怎麼挽救1
熬夜的危害有哪幾點?看完你還心安理得的熬夜嗎?
經常的熬夜,身體在經過白天一天的忙碌之後,得不到及時的休息,仍然處於疲憊的狀態,免疫能力就會下降。與此同時,一些疾病以及細菌就會上門找你,比如關節上的疾病,腎臟上的疾病,皮膚上的疾病等。
引發高血壓的原因有很多,一方面就是經常的熬夜,近年來,高血壓處於低年齡化的趨勢,和很多的年輕人熬夜有很大的關係。另外熬夜還會引發猝死,以及突發性心腦血管疾病,爲了自身的健康問題,儘早睡覺纔是對自己負責任的表現。
人在睡覺的時候,是器官進行細胞代謝的最佳時間,這個時候依然熬夜,極有可能導致細胞分裂的過程中發生變異,也就會導致發生癌症的機率大大增加。在一項研究中表明,經常熬夜的人胰腺癌的機率要比一般人高出 3 倍多,所以睡覺就是養生。
白天工作了一天,晚上需要好好的調整。很多人爲了追劇或者是看小說,犧牲了睡眠時間。這樣熬夜之後,會讓神經更爲興奮,興奮的.代價就是失眠。
第二天上班有氣無力,注意力不集中,以及反應遲鈍等。上牀之後就算是不困,到了時間,最好是不要玩電子產品,閉目養神最好。
如何減少熬夜對身體的傷害?傷害最起碼可以降低一些
熬夜會讓皮膚缺水或者是出油更加嚴重,假如不好好護理,會出現粉刺、痘痘、痤瘡等問題。當熬夜之後,最好要洗把臉,然後最好皮膚的護理工作,爭取將熬夜帶給皮膚的傷害降到最低。
熬夜會讓人沒有精神,這個時候,飲食一定要最到位。可以吃一些富含維生素來多的食物,比如水果以及蔬菜,增強人體的免疫能力,減少熬夜之後感冒發生。另外口味最好清淡一些,少油少鹽,多吃素少吃葷。
熬夜會加重腎臟以及肝臟的負擔,身體中的垃圾以及毒素沒能及時的排出體外,對身體健康也不利。多喝水不僅補充身體缺失的水分,可以將身體中的有害物質驅除出去,還可以促進身體的新陳代謝。建議第二天多喝些水,多排尿。
晚上熬夜,第二天必須要補覺。可以選擇在第二天中午適當的休息一會,達到補覺的目的。中午的30分鐘午睡,效果很明顯,可以爲下午提供精神。但是需要注意的是,中午不能睡太多,否則晚上可能繼續睡不着。
在這裏友情的提醒一下,不論是晚上熬夜還是不熬夜,中午最好要休息一會,養成靠譜良好的睡眠習慣,讓身體充分的得到休息。
熬夜之後的第二天,由於身體的免疫能力下降了,溫度偏涼極有可能感冒,身邊一定要有厚衣服,及時穿起來。還有當自己出現頭痛以及流鼻涕等症狀時,及時吃預防感冒的藥物,能夠抵禦細菌以及流感的入侵,千萬不要大意忽視。
熬夜的危害盡人皆知,但是熬夜之後,可以做哪些補救措施,很多人不瞭解。上面說了幾點,希望對熬夜過後的你,有所幫助。
熬夜了第二天怎麼挽救2
一、熬夜後怎麼補身體
1、晚餐有考究
皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會出現水分和營養的過度散失,因此晚餐應多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物,利於皮膚還原彈性和光澤。
大量的水果中都富含維生素C,或者口服1~2片維生素C片。忌食辛辣食物和酒精類飲料,最好不要抽菸。
2、睡前需護理
熬夜過後倒頭就睡是最不好的習慣,這時應先喝一杯加少許蜜糖的洋甘菊茶,既能潤燥又有助於睡眠。
在徹底清潔皮膚後,噴上一層保溼噴霧,再塗上濃度較低的天然果酸霜。缺乏睡眠的皮膚必需要以保溼爲上,果酸霜不只能夠去死皮,還能令肌膚復原光澤,成效顯著。
3、清晨最關鍵
沒睡多少個小時就要起牀,也許你頭痛欲裂,這時一定要以冷水洗臉,另外用冰片或喝剩的茶葉包敷眼周,可有效打消眼部浮腫,淡化黑眼圈。
大口呼吸新鮮空氣,讓腦筋靈敏。做一些簡單易行的肌肉放鬆動作,可以舒緩筋骨,抵達減壓效果。早餐能夠稍稍側重富含蛋白質的食物,如豆漿、沙丁魚等,能夠給大腦補充足夠的營養。
二、熬夜後吃什麼對身體好
1、紅棗薑茶
紅棗6顆,生薑3片,如果有條件可以用砂鍋煮40分鐘左右,沒有直接用開水泡,或者直接泡袋裝的薑茶。熬夜的時候,以及在熬夜之後人體的免疫力下降,特別容易受風寒,喝杯薑茶可以驅風寒,加了紅棗可以補補血,改善發黃的氣色。
2、百合棗仁茶
用新鮮百合300克,清水泡24小時,取出洗淨,然後將酸棗仁10克煎水去渣,加入百合,煮熟食用,治失眠療效很好。還可直接沖泡百合棗仁茶茶包,沖泡5分鐘左右直接飲用即可。
百合棗仁茶具有寧心安神、鎮靜助眠的功效,非常適合因熬夜導致的虛煩不眠,工作忙完之後不妨爲自己泡上一杯百合棗仁茶,能縮短你入眠的時間,能延長深睡眠時間,提高睡眠質量。
3、玫瑰薄荷茶
幹玫瑰花蕾4—5顆,薄荷葉2—3片。幹玫瑰花與薄荷一同放入杯中,用沸水沖泡,加蓋燜15分鐘,可以放一點點冰糖。
玫瑰花行氣解鬱,調理氣血,可以消除情緒鬱結,改善熬夜後精神緊張等症狀,薄荷香可驅散疲勞,有提神的效果,兩種是材料一起泡,功效加倍,改善頭疼,疲勞等。
4、檸檬枸杞茶
幹檸檬片,或新鮮檸檬片都可以,準備2—3片,枸杞子一小把,蜂蜜適量。檸檬片和枸杞子放到杯子裏,用水泡開,溫度冷卻些後放蜂蜜,伴勻喝。
檸檬含有豐富的維生素C,具有抗菌、提高免疫力等功效可以防止並消除熬夜後除皮膚色素沉着,並且還能穩定情緒,明目,提神;構成子補肝腎,緩解眼疲勞,防止視力下降,對熬夜後視力模糊、記憶力減退具有保健治療功用。
5、菊花蜜汁
取鮮菊花30克,蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開,熬至濃汁以後,再加入少量煉蜜製成膏。每晚取15克用白開水沖服。菊花不僅清肝明目,祛毒散火,製成飲料喝還能潤澤肌膚,延緩衰老。
另外,皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會出現營養的流失,因此,在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物。對於需要熬夜的晚上,晚餐應少食辛辣食品,防止皮膚中的水分過度蒸發。
敏感性皮膚的女性更應儘量少食易引起皮膚敏感的海鮮。多飲用些鮮榨果汁或豆漿、純淨水等較爲適宜。
三、熬夜後這樣做
1、睡前涼開水洗臉
好不容易熬到這麼晚,終於趕完工作了,很多人都想直接趴下,可是作爲一名資深的熬夜達人,我可不允許自己這麼做。這個時候來一次涼開水洗臉最好了!
因爲涼開水細菌最少、水質也得到軟化,與肌膚細胞內的水分十分接近,更易浸透進肌膚,提高清潔力,洗後肌膚細膩有光澤,特別是熬夜肌膚容易敏感、出現炎症,都能起到安撫作用。
2、起牀後做面部按摩
熬夜後早上起來都會以呼氣按、吸氣放的方式進行按摩,主要按眉頭的攪竹、眼間的晴明、眼尾凹處的瞳子和承位。以我多次慘痛的經歷,我可以告訴大家,如果晚上吃的東西鹽分多或喝水太多,都會容易導致熬夜後水腫哦。
3、冷熱水交替洗臉+去角質
早上起來後要用冷熱水交替洗臉,刺激臉部的血液循環。然後判斷要不要去角質,如果臉部出油太多,或者有粉刺或暗瘡(未破的)出現,那麼洗臉之後還要做個去角質。讓皮膚可以更好的“呼吸”,清理乾淨的毛孔能更好地吸收後面的護膚品。
4、活膚露醒膚
熬夜後,還特別容易使肌膚看上去灰突突的。這時候,將活膚露倒在化妝棉上浸透後,分別敷於額頭、鼻頭、面頰和下巴位置,20分鐘後用清水洗淨,就能喚醒黯淡肌膚,我親身多次驗證,十分有效哦!
5、敷急救面膜
肌膚熬夜後皮膚往往會丟失大量水分,暗沉無光,最快速有效的補救方法當屬面膜了。根據自己肌膚的實際情況挑選最適合的面膜。
如果膚色暗沉無光,選擇具有祛黃氣、美白、亮膚效果的面膜;如果是缺水,選擇玻尿酸等高保溼成分面膜;如果是有細紋,則選擇具有緊緻效果的面膜。
6、去痘乳霜祛痘
爲了應付熬夜後可能會突然出現的痘痘,我還會準備好一支可以隨時使用的祛痘乳霜,只要痘痘一出現就就立馬消滅它,真是百試百靈。如果沒有祛痘乳霜,從藥房購買維A乳膏也一樣有效哦!
7、搭配按摩手法塗眼霜
當然,熬夜後最明顯的就是“熊貓眼”,搭配按摩手法塗眼霜是我最常用又有效的方法
先塗上眼霜,然後四指搓熱,按壓整個眼瞼,從內眼角按往太陽穴,再用中指按壓太陽穴;每次按壓都要重重地按下(給眼球一定壓力),再輕輕地提起,很快就看到黑眼圈淡了。
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