經常用電腦如何護眼
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經常用電腦如何護眼?現在電腦對大家來說是必不可少的用品,但長期使用電腦對眼睛的傷害也是很大的,可是在上班或有事情處理的時候又無法避免不使用電腦。那麼,經常用電腦如何護眼呢?
經常用電腦如何護眼1
1、多喝水
大家平時都工作在舒適的空調房裏,眼睛很容易乾澀,平時應該多喝水來補充水份。
2、眨眼睛
當感覺眼睛疲勞的時候,轉移視線,眼睛反覆上下左右的旋轉,對改善眼睛周圍的血液循環很有幫助。
3、正確擺放電腦
電腦擺放的位置十分重要,因爲不適當的距離會增加眼睛疲勞。在眼睛四周50釐米到70釐米的範圍內沒有刺眼的光線,是最適合的位置。
4、保證顯示器足夠明亮
顯示器不夠亮,屏幕的閃爍會導致眼睛疲勞和頭痛。而明亮的畫面會讓你的瞳孔收縮,聚焦範圍會變大,這樣會讓眼睛更好的適應環境,工作時也更加舒服。
5、每隔15分鐘休息一會
每隔15分鐘讓眼睛休息一下,看看遠方,做幾個深呼吸,這樣可以放鬆眼部肌肉。而且經常坐在電腦前,眼睛肌肉緊繃同樣會影響肩膀和頸部肌肉的張力,所以偶爾要按摩一下肩膀和頸部。
6、保持良好坐姿
維持良好的用眼習慣,大家要維持正確的坐姿,屏幕到眼晴的間隔維持在50釐米之間,視線稍向下形成一定的角度。
7、眼部按摩
平常感覺眼睛累時,可以閉上眼睛,用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球,也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力,20秒左右就停止。
8、加強鍛鍊運動
平時在辦公室上班對着電腦也是無可奈何的,但是下班後我們要適當的加強體育鍛煉以增強全身氣血運行,有利眼睛的健康。
經常用電腦如何護眼2
第一、正確擺放電腦。如果電腦擺放的距離不合適,就會增加眼睛疲勞,所以大家在擺放電腦時儘量保證眼睛四周70釐米以內沒有刺眼的光線,這纔是最合適的位置。
第二、顯示屏足夠明亮。如果顯示屏的亮度不夠,那麼屏幕在閃爍時就會增加眼睛疲勞和頭痛的'症狀,而明亮的顯示屏可以幫助瞳孔收縮,這樣可以讓眼睛更好的適應環境。
第三、適當休息。工作的時候每隔15分鐘左右讓眼睛休息一下,這樣可以讓眼部肌肉得到一定的放鬆,休息的時候也要適當的按摩一下肩膀和頸部。
第四、增加眨眼次數。人們在全神貫注的面對電腦工作時就會降低眨眼的次數,所以大家可以有意識的每隔15秒左右眨一次眼睛,可以讓眼睛分泌淚腺滋潤眼睛。
第五、減少夜間藍光刺激。晚上使用電腦時最好佩戴防藍光眼鏡,這樣可以屏蔽掉有害的藍光,減少夜間藍光對身體的傷害。
第六、擺放綠植。長時間的使用電腦之後可以到外面呼吸一下空氣,觀賞一下綠色植物,也可以在辦公桌上擺放一些綠色盆栽。
第七、補充營養。經常使用電腦的人羣平時一定要補充適量的維生素和礦物質,可以有利於眼睛的健康,並且有助於緩解眼部疲勞。
對於電腦一族而言,因爲每天會和電腦打交道,所以很容易損傷到眼睛,大家在平時的生活中,可以採用以上方法來幫助保護眼睛。同時在工作上一定要注重勞逸結合,保證充足的休息時間,不要讓眼睛出現過度勞累的現象。
經常用電腦如何護眼3
1、長期看電腦如何保護眼睛
正常人在非注視狀態下每3~4秒眨眼一次,在眨眼的過程中,上下眼瞼相互移動,產生負壓泵效應,將淚液從淚小點引流到鼻淚管,同時也清除掉了黏附在眼表的塵埃和微生物;同時它還能將眼瞼分泌的脂類物質均勻地塗布在角膜表面,保持角膜的溼潤,使其發揮正常的生理光學作用。
2、使用電腦的時候有輻射作用
在平時我們使用電腦的時候,都知道是包含了很嚴重的輻射作用的,尤其是對於我們的眼睛危害是很大的,這個時候,我們該是怎麼去保護自己的眼睛呢,還是看看有關的介紹的好,因爲怎麼去正確使用電腦,對於眼睛保護很重要的。
3、調節屏幕顏色保護眼睛
使用電腦時候一定要學會更好的調整電腦上的一些顯示器的亮度:顯示器亮度過暗,瞳孔放大,易造成眼睛疲勞,宜調整顯示器的明亮度爲整個房間照明的3~4倍。其次,顯示器上的字看起來應該清晰、穩定,宜通過調整電腦顯示器的刷新頻率將閃爍不定的情形減至最低程度。
使用電腦時候要注意適當的去專注一些外界事物,每注視顯示器一兩分鐘,就應眨眼至少1次。每在顯示器前工作一小時,要休息10~15分鐘。休息的含義是遠望6米以外物體,尤其不斷運動的遠處物體更好。
4、電腦的擺放方法
使用電腦時候我們自己要在附近擺放一個斜架子,電腦擺放面前50~75釐米處,與眼睛平行向下約30度角,座位保證雙腳着地。長期使用筆記本電腦,可加額外的鼠標、鍵盤及可以傾斜的架子,從而不疲勞地瀏覽屏幕。
溫馨提示:對於自己使用電腦的時候,怎麼去保養自己的眼睛,我們自己一定要去更好的瞭解和認識上面的一些介紹,對於在使用電腦這樣的電器時候,可以儘量減少對於自己的身體的危害。
日常護眼的幾個方法
1、用眼衛生:時常打鍵盤,用鼠標,可鍵盤鼠標上面積累了很多塵土甚至是細菌,用眼時間一長,眼睛乾澀,就習慣用手去揉眼,豈不知,這是很危險的,細菌非常容易進入到眼睛。所以,儘量不要用手去揉眼睛,最好是去洗一下,或者直接去洗臉。
2、往遠處看:盯着電腦屏幕時間長了,眼睛不舒服是很正常的,所以,隔段時間就停下眼睛往遠處看看,這樣能有效緩解眼疲勞。
3、電腦屏幕:將電腦屏幕的亮度調暗一些,使用一些色彩比較柔和的背景圖或者背景色,經常擦擦電腦屏幕,不要讓電腦屏幕積累太多灰塵。
4、雙手護眼:用眼時間長了,感覺比較困的時候,可以將手洗乾淨,輕輕捂在眼睛上幾分鐘,會感覺非常舒服,晚上睡覺前,捂一下,也會讓睡眠更加香甜。
5、閉眼打轉:閉上眼睛,眼珠子輕輕地轉動,可以順時針轉,也可以逆時針轉,也可以上下轉,按照自己的喜好來轉就好,這種眼部運動,是緩解眼睛疲勞的好辦法。
6、點眼藥水:買一點眼藥水,點一點也是可以的,清涼的感覺會讓你整個人非常輕鬆舒服,彷彿一身的疲勞全因爲這麼一點而消失了。
7、閉目看日:你可以在時常站起來走一走,走到陽臺上或者院子裏,閉上眼睛,朝向太陽光的地方,感受陽光的溫暖,非常溫暖,舒服,但一定要記着,是閉着眼睛,千萬不要睜着眼睛直視太陽光,那樣會適得其反。
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