短道速滑身材要求

短道速滑身材要求，短道速滑是冬奧會的競技比賽的項目之一，是一種滑冰的運動項目，很多人對於這項運動多少都會有一點了解的，但是也會有些只是盲區。以下分享短道速滑身材要求？

短道速滑身材要求1

一、短道速滑運動員所需體能特徵

（1）個體形態

短道速滑運動員形態是選材的首要因素。運動員的身高、體重、下肢長度、肩寬、胸圍、腰圍等指標都是需要測試的內容。總體上，短道速滑運動員需要身體形態一般都是比較勻稱的，上半身與下半身的比例適當，肌肉細長而且有較好的彈性。

髖關節較窄，腿型、腳型正常的個體。具體測試指標包括：包括身高、下肢長/身高 ×100%、髖寬/身高 ×100%、（膝圍 + 踝圍）/身高 ×100%以及下肢長度 A（髂前上棘點）和下肢長度 H（髂棘點）。

（2）身體機能

短道速滑運動員身體機能是完成該項目的重要保障，受遺傳因素影響較大。該項目要求運動員要擁有敏銳的洞察力與反應能力，能夠審時度勢看清局勢變化，而且還要有較強的耐乳酸能力，及較好的有氧代謝能力。具體測試指標包括：心功指數，肺活量/體重、最大吸氧量，激素的變化（尤其是睾酮水平）。

（3）身體素質

短道速滑運動員身體素質是其技戰術水平以及運動成績提高的基礎。身體素質測試是評價運動員的較好且重要的指標。短道速滑身體素質主要包括：速度素質、耐力素質、力量素質以及平衡、協調、靈敏等綜合素質。力量素質是所有運動員必須具備的一項基本素質，受先天因素和後天因素兩方面影響；

速度素質是指運動員在運動中可以快速運動，分爲反應速度、動作速度和位移速度；耐力素質是指運動員在高強度比賽中能夠長時間的對抗疲勞，具體細分爲心血管耐力和肌肉耐力；柔韌素質主要是指關節的肌肉、肌腱、韌帶等軟組織具有良好的伸展性；

靈敏素質是指運動員在遇到突發狀況時可以迅速的改變身體的運動能力；平衡素質是指人體能夠保持平衡，分爲動力性平衡和靜性平衡。再具體的測試過程中，要考慮運動員的年齡因素。具體的測試項目主要有：60m、100m、800m、立定跳遠、體前屈、側向跳、寬幅跳、懸垂舉腿等。

（4）專項素質

專項素質是決定運動員能夠到達該項目競技水平頂峯的一個重要指標。在短道速滑項目中，運動員通過不斷的重複練習，專項能力明顯提高上，“冰感”得到形成和發展。測試項目包括：陸地模仿、30m 曲腿走、滑跳、神經類型及智力測驗、冰上 500m、冰上1500m、反應時等。

（5）心理素質

短道速滑運動員在比賽是團體戰鬥，這就要求運動員要熱愛短道速滑運動，要有頑強的意志品質、永不言敗的'拼搏精神。在遇到突發狀況時，要第一時間改變對戰策略，及時、準確應對。因此，短道速滑不僅需要超強的體能，身體素質、專項素質，同時要具有強大的心理素質水平。

對於短道速滑運動員合理選材心理素質測試考覈內容主要包括：各種感知覺進行測試，對各種反應進行測試以及對思維和注意力進行測試；同時對運動員的神經類型、氣質類型、興趣愛好、意志品質進行測評。

在進行以上指標測試的基礎上，還要經過教練員評定，教練員要根據運動員進行測試時的表現及成績以及年齡因素進行綜合評定，包括運動員的冰感、各類素質、技術合理性和戰術、心理意識等。只有通過選材測試和綜合評價，將有短道速滑天資的有培養前途的青少年集中訓練，教練員根據測試信息及運動員的訓練狀況預測判斷選拔的隊員是否真正適合短道速滑運動。

經過一段時間試訓後，從中篩選出“苗子”運動員作爲重點班隊員，經過一段時間的訓練後再次進行選材，即選中有訓、訓中有選。最後將真正具有“天賦”的運動員塑造成棟樑之才。

二、短道速滑運動員合理選材的建議

短道速滑運動員合理選材是一項系統的工程，在選材的過程中，應遵照個體生長髮育的規律，關注個體敏感期的各項指標水平，並及時跟蹤。

科研人員應根據項目特點和規律，通過測試找到與本項目相關度強並且能夠真實反映運動員能力的指標，在測試過程中進行不斷的豐富的豐富和完善，讓測試的指標反映運動員的真實水平。同時教練團隊要對每位運動員的測試結果進行綜合分析，避免“經驗選材”。在以上選材的基礎上，還要做到以下幾點：

（1）提出實用的選材方法

組織專家和經驗豐富的短道速滑運動佼佼者對現行短道速滑選材標準進行調整，提出一套更加實用，簡單易行的選材方法。

（2）提高評判人員專業技術水平

評判審覈確定人員在選材和訓練過程中有着不可取代的作用，他們要有不斷更新的短道速滑的業務知識，要研究最爲先進、最爲優秀的業務知識。同時要具有不斷創新的精神，創造性的開展選材工作。

（3）加強隊伍管理

隊伍管理過程中秉承以人爲本的理念，妥善處理好運動員發展的各種因素與關係。不能帶有色眼睛看人，將優秀的人才拒之門外，要注意協調運動員之間，運動員於教練員之間，運動員、教練員與管理人員之間的關係。

總之，短道速滑運動員合理選材是系統、重要的工程，要集合多方力量共同爲了短道速滑項目的更好的發展而努力。

短道速滑身材要求2

短道速滑運動員身體條件

（一）穩定性力量

根據肌肉在運動中的功能力量可以分爲穩定性力量和爆發力力量。穩定性力量是指在運動中保持肢體穩定的肌肉力量。短道速滑穩定性力量主要集中在下肢股四頭肌離心收縮訓練的加強，臀大肌和臀中肌的加強訓練。

（二）爆發力力量

爆發型力量是指在一個爆發性的動作或一組強有力的動作過程中快速發力的能力，主要是指在短時間內肌肉快速收縮產生的最大力量。短道速滑運動員爆發力訓練爲運動員蹬冰較提供用力源泉，增加運動員節奏感。

（三）專項力量

專項力量是指身體各部位肌肉在時間、空間特徵上，嚴格符合專項競技動作要求的肌肉收縮能力。對非週期性運動項目來，專項活動中的動作是複雜多樣的 但是在力量房利用器械進行力量練習時．力量練習的動作既簡單又少。

這很容易使所安排的力量訓練變成一般力量練習而非專項力量練習。專項力量練習是指嚴格按照專項運動方式、運動速度、肌肉收縮形式和收縮力量等儘可能模仿

短道速滑身材要求3

關於短道速滑的技巧

彎道技術是輪滑技術難點，而且要求有比較高的技術動作，對於初學者，還是先練習向左方向轉彎爲宜。

1、雙腳平行轉彎法:

動作要領是：在滑進中如果要向左轉彎，首先要把重心移到左腿上。身體前傾、膝關節屈曲，左腳稍前、右腳稍後。左腳外輪、有腳內刃用力向轉彎的反方向蹬地。身體向左傾斜，兩腳平行的向左邊劃兩條“弧線”，轉彎即可完成。

雙足滑行向左轉彎時，應向前滑行幾步以後。利用慣性兩腳平行着冰，做出身體向左傾斜的動作，成爲雙足向左滑行的大麴線(弧線)。體重主要放在左腳上。右腳起輔助作用。

2、雙腳平行短步蹬地轉彎法:

動作要領是：

(1)保持雙腳平行轉彎的姿勢。

(2)向左轉彎時，重心要往左側傾倒。

(3)左腳外刃、右腳內刃交替往右側蹬，改變前進方向。兩腳蹬一步往左移進一點，通過多次交替使身體在快速中轉向左側。在上述動作基礎上，將重心完全移到左腳上，右腳擡離冰面並在體側不斷地以內刃向側蹬冰，左腳連續做短切線。形成了向左轉彎動作。

3、壓步轉彎法:

動作要領是：

(1)保持向左轉彎的姿勢不變，當有腳內輪向右側蹬去時，身體重心應落在左腿並支撐滑行。

(2)身體前傾並向左側倒，右腳蹬地結束後，迅速將右腳提到左腳前左側，並支撐全身的重心。左腳用外刃向右腿下交叉蹬過去，然後將左腳迅速移到右腳前內側，變成支撐腿，這樣一右一左爲一個交叉壓步。根據彎道的大小，速度的快慢應進行多次重複。

(3)在彎道壓步時，身體始終保持向左傾倒。兩臂配合蹬地動作，左臂前後小擺動，右臂側後大擺動，向前時屈肘。

(4)身體傾斜要適度。它與彎道的速度成正比例關係，速度越快身體傾斜度越大。當身體向左傾斜，左腳支持滑進時，右腳蹬冰後迅速移向左腳前方落冰，左腳以外刃蹬冰。此時身體仍保持向左側傾斜．右腳支撐體重並以內刃滑行；兩膝彎曲，重心下降。

4、出彎道時滑跑的動作要領:

1）出彎道的第一步應該是左腳。當左腳準備出彎道時，在支撐滑進時，逐步由外刃過渡到全輪着地。

2）右腿隨左腳四輪着地時，向前引腿。

3）當左腳兩內輪着地開始蹬地時，右腳向前送出，兩內輪着地。

4）當左腳兩外輪蹬地結束，右腳用兩外輪支撐向前滑進。彎道滑跑結束。 問：短道蹬直的話，會不會因速度過快而失去平衡呢？

短道速滑的彎道半徑非常小，比賽是應該是儘早出彎道，不可能用全力。請注意短道選手的彎道多用右腿，即不用在彎道時加速，否則會因速度太快而甩出去。這點與大道速滑不同。現在大道速滑比賽因使用了分離式冰刀，速度比以前更快了，500米第二個彎道有的選手也會因速度太快而甩出去。