年輕人長期臥牀的害處

年輕人長期臥牀的害處，在我們的生活中已經越來越多的人開始注意身體健康方面的問題，我們都知道健康的身體往往離不開運動，長時間不運動對我們健康影響很大，以下年輕人長期臥牀的害處。

年輕人長期臥牀的害處1

年輕人長期臥牀到害處，通常會影響到身體血液循環減慢，同時還會導致出現肥胖，影響到消化功能，嚴重的情況下會導致肌肉萎縮、下肢靜脈血栓。

1、血液循環減慢：如果年輕人長時間臥牀受壓部位，就會引起血液不循環，同時無肌肉包裹或肌層較薄的骨骼隆突處容易出現壓瘡。

2、肥胖：如果長時間臥牀攝入過多的食物，就會堆積在體內，導致出現脂肪堆積，引起肥胖的情況發生。

3、消化功能減退：長時間躺着不運動，導致降低胃腸蠕動，造成食物的消化吸收功能障礙，還會出現腹脹、燒心、反酸、便祕的情況發生。

4、肌肉萎縮：長時間臥牀不能進行下肢的活動，會增加形成靜脈血栓的風險，還會出現四肢的肌肉鬆弛以及萎縮。

5、下肢靜脈血栓：如果長時間臥牀，下肢活動減少，肌肉萎縮不頻繁，血液流動比較緩慢，就容易形成血栓，如果血液比較黏稠，黏稠度較高，也會出現血栓的情況發生。

如果在日常生活中由於疾病導致長期臥牀，可以適當的做一些肢體按摩或者站立牀等措施，能夠避免給身體帶來一些併發症。

年輕人長期臥牀的害處2

當人不幸得了某種疾病造成行動不便必須臥牀休養，是一件無可奈何的事。事實上每個人都想擁有健康的身體，但是很多時候我們知道明天與意外我們會先與哪一個招手，更不知道自己的人生究竟會怎麼樣。但是隻要相信雨過定會天晴，在臥牀養病期間做好保健，定能減少臥牀給身體帶來的不適之感。

長時間臥牀還會造成腿部缺乏運動，引起血栓及嚴重的靜脈曲張。長期臥牀亦可導致肌肉萎縮和肌力減退。健康人臥牀休息一個月，肌纖維橫斷面積可減少10%～20%，兩個月減少50%。肌力降低速率爲每週10%～15%，3～5周肌力下降可達50%。其實肌肉還有內在代謝的改變。

歸結起來，長期臥牀休息對身體造成的危害主要有：損失體液以及鈉、鉀、鈣等元素，易出現血栓病，易患褥瘡，呼吸困難，破壞內分泌系統，削弱免疫能力，食慾下降和出現便祕、腎結石，還容易出現厭煩、焦躁、易怒、緊張等情緒。醫學專家還提醒，有些病症患者長期臥牀，反而不利於康復。比如說心血管疾病、呼吸道疾病、骨質疏鬆症患者。

臥牀久了，結石來了

人體在長期臥牀活動減少的情況下，容易導致骨骼中的鈣脫落，脫落的鈣類物質經血液吸收就會引起血中鈣的含量增高，而血鈣增高又勢必造成尿中鈣的增多，尿鈣增多則容易發生結晶而形成腎結石。同時，由於長期臥牀因體位固定不變動，也不利於尿在尿路中自上而下流動，容易發生尿路感染。

研究已經表明，臥牀休息一天所導致的運動能力減退，相當於老年人一年的運動功能衰退量。適當運動對心理和精神狀態起調節作用，是被動臥牀休息和單純藥物治療無法替代的。但運動過度也會損害健康，患病後是運動還是制動，需要根據患者病情區別對待。

年輕人長期臥牀的害處3

天天躺着不運動有哪些危害。

一、身體肥胖：如果吃了飯就躺着，會導致新陳代謝緩慢，人體的脂肪不斷堆積，就會引起患者身體肥胖。同時出現皮膚鬆弛和皮膚逐漸老化等症狀，嚴重影響到身體健康和日常生活。

二、手腳協調性別差：經常不運動會導致肢體活動力差，就像機器中的某一個零件，長時間不活動就會變得僵硬和不靈活，久而久之就會導致局部活動受限，引起骨骼僵硬和活動力差，甚至會引起骨質疏鬆症或者骨質增生。

三、心肺功能減弱：平時不注意身體護理或者運動量過少，對患者的心臟功能和血液循環健康也會產生不良的影響，導致心臟功能和肺部功能逐漸變差，感覺四肢沒有力氣，經常疲憊不堪。容易引起呼吸道感染，對患者的呼吸系統健康。

四、消化不良：經常不運動會導致食物進入胃部之後，消化緩慢影響到胃部的正常功能，甚至會引起胃動力逐漸下降。經常躺着不運動，容易導致消化功能明顯減弱，造成腹脹、食慾不振的危害，隨着病情的發展，患者還會經常出現便祕。

天天躺着不運動對身體健康影響非常大，容易引起慢性疾病，甚至會導致體內毒素堆積，出現口臭或者便祕等症狀。經常躺着會導致大腦細胞不靈活，久而久之就會引起記憶力明顯下降。對患者的`情緒和心理健康，也會產生不良的影響。所以平時應該注意適當運動，可以經常到戶外參加跑步運動或者打球，循序漸進的進行身體鍛鍊，能夠補充體力，預防疾病。

年輕人長期臥牀的害處4

臥牀瘦腿四招，趕跑腿上贅肉

招式一俯臥擺腿

首先，俯臥在牀上，兩臂屈肘，用手肘撐着牀，手掌託着下巴，腰以上的部位隨之離開牀，雙腿併攏屈膝，小腿擡起並放鬆，與大腿成90度直角，骨盆放平，令前腹、骨盆、大腿均與牀相貼。

然後左右小腿交替地往上身的方向擺動，令腳跟敲打臀部，擺動的時候，大腿肌肉拉伸起來，膝蓋也隨之離地，注意腳跟敲打臀部後，小腿往後擺回原處，儘量保持小腿與大腿之間的夾角不大於90度。

招式二推牆擺腿

面朝牆壁站着，雙腿併攏，繃直膝蓋，骨盆立起來，令上身與雙腿連成直線，左右手臂往前伸展開來，儘量與地面平衡，掌心貼緊牆壁，再往後擡起左腿，膝蓋始終繃直，左腳離地懸空，然後上下襬動左腿，下降的時候左腳儘量不要着地，再左右互換重做動作。

招式三壓腿扭頭

躺臥在牀上，兩腿往前伸展，右腿屈膝跨於左腿的左側，左腳落於牀上，同時用左手扶着右膝以固定，右臂往右側伸展開來。然後左手微微施力，將右膝往下壓，同時頭部往右轉向，視線望向右側招式四俯臥壓腿

全身俯臥在牀上，視線望向前方，兩腿併攏屈膝，擡起小腿，令小腿與大腿成90度，骨盆躺平，雙臂自然地放於兩側，大腿、骨盆、腹部、胸部均與牀緊貼。然後施力擡起雙腿，肩胛骨後仰，令腰以上的部位上仰起來，雙手扶着腳腕，輕輕拉伸大腿肌肉。，刺激與拉伸右側大腿的肌肉，左右互換施壓數次。

以上四招瘦腿動作都能讓你找到休息得機會，躺着瘦腿不是每一瘦腿方法都能做到的，因此，你想多點機會休息又想瘦腿的人可要捉緊機會學習哦。