經常生氣悶氣最傷哪裏

經常生氣悶氣最傷哪裏，在生活當中，相信有很多小夥伴都有升過氣，經常生氣不僅影響情緒，還會影響身體健康，甚至會加速色斑的生成，下面小編整理了經常生氣悶氣最傷哪裏。

經常生氣悶氣最傷哪裏1

生氣的壞處

1、傷腦

氣憤之極，可使大腦思維突破常規活動，往往做出魯莽或過激舉動，反常行爲又形成對大腦中樞的惡劣刺激，氣血上衝，還會導致腦溢血。

2、傷神

生氣時由於心情不能平靜，難以入睡，致使神志恍惚，無精打采。

3、傷膚

經常生悶氣會讓你顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生。

4、傷內分泌

生悶氣可致甲狀腺功能亢進。

5、傷心

氣憤時心跳加快，出現心慌、胸悶的異常表現，甚至誘發心絞痛或心肌梗塞。

6、傷肺

生氣時的人呼吸急促，可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽，危害肺的健康。>>>女人愛生氣易導致八疾病

7、傷肝

人處於氣憤愁悶狀態時，可致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛。

8、傷腎

.經常生氣的人，可使腎氣不暢，易致閉尿或尿失禁。

9、傷胃

氣懣之時，不思飲食，久之必致胃腸消化功能紊亂。

經常生氣悶氣最傷哪裏2

肝

生氣時人體會分泌兒茶酚胺，作用於中樞神經系統，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內的毒素相應增加。

皮膚

生氣時，大腦血液中增加的毒素，會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的炎症，從而出現色斑問題。

子宮、乳腺

男人生氣傷肝，女人生氣傷乳腺和子宮。乳腺走脾胃系統，子宮走肝。氣上升，會傷到乳腺，下沉就傷子宮。

大腦

大量血液涌向大腦，腦血管壓力增加，此時血液中含有毒i，進一步加速了腦部的衰老。

肺

女性情緒衝動時，呼吸會急促，甚至出現過度換氣現象。肺泡不停擴張，沒時間收縮，得不到應有的放鬆，從而危害肺健康。

胃

生氣會引起交感神經興奮，直接作用於心臟和血管，使胃腸血流量減少，蠕動減慢，嚴重時會引起胃潰瘍。

甲狀腺

老生氣會使甲狀腺功能失調，發生甲狀腺機能亢進。

心臟

大量的血液衝向大腦和麪部，會使供應心臟的血液減少而造成心肌缺血。心臟爲了滿足身體需要，只好加倍工作，於是心跳更加不規律，引發疾病。

經常生氣悶氣最傷哪裏3

多和心理陽光的人一起

一個經常與同夥交流的人比起性格孤僻，不願意與交流和相同的人的精神狀態要好許多。 通常自動與人來往，實驗多與心態起勁，充滿智慧的人交流，從她人身上學習與模擬他人的爲人處事。這樣，你的心裏會坦蕩許多，負面的情緒能夠獲得一定的緩解。

近朱者赤近墨者黑

削減埋怨，適當從自己身上找緣故原由。

面臨要處置的事情，我們會有一個自我防禦機制，若是是錯誤事情發生的緣故原由，就會將緣故原由歸於外部環境或其他人身上。住手你的埋怨，適當地從自己身上找出緣故原由，能改變的起勁改變，不能改變的坦然接受。

煩惱時聽聽音樂

音樂療法能治療種種疾病的狀態，稀奇是抑鬱有緩解的效果。其緣故原由在於當人處在優美悅耳的音樂環境裏，神經系統，心血管系統，內排泄系統及消化系統的功效獲得改善，而且人體會排泄出利於康健的活性物質，而音樂聲波的頻率和聲壓能喚起人心理的反映，使人振奮情緒，釋放偉大壓力。

保持微笑

心理學家以爲，當人不開心時，冒充出我很開心，而且保持微笑，也可對着鏡子做做鬼臉，自然能改善人的情緒，這也是一種起勁心理示意法。不開心就示意自己我很開心，微微一笑，把不開心事拋諸腦後，笑着面臨人生，微笑是一切轉運的最先，好彩自然來。

學會瀏覽別人

嫉妒是人類存在最普遍的社友誼緒，不外嫉妒心多若干少人的心理都有，一旦發生嫉妒的情緒，將很難脫節，要知道嫉妒是人心靈的毒瘤，影響身心康健。因此，看到別人比自己優異時；

要學會瀏覽別人，把別人的成就當做是對社會的一種孝順，借判別人的優點，切記不能把自己的短處與別人的甜頭對照。這樣，你的心胸會越來越坦蕩，性格也會逐步變好，情緒樂觀。

傾吐法

每小】我私人都有情緒傾吐的需求。心理學家以爲：與人傾吐能保持心理康健。有大部門人以爲：自己發生的'壞情緒自己逐步消化，你說消化可以不？固然是可以的，但現實上就是在壓制着；

要讓自己的壞情緒流動起來。找一個值得信託領會你的同夥傾吐，合理傾吐後有種如釋重負的感受，你會發現說出來後心剖析恬靜很多多少。若是你不喜歡這種方式，就謄寫療愈，將發生負性情緒的緣故原由逐一寫下來，並正面地示意自己。

學會柔和的思索

稍微改變自己看待事物與接受事物的方式，能起到控制壓力，緩解負面情緒的作用。好比：A同硯與B同硯同時看到眼前有半杯牛奶，A同硯看到後，愉悅地說：簡直太好了，還剩有半杯牛奶；

則B同硯沮喪地說：糟糕，只剩半杯牛奶。同樣的事物，差其餘人所接受方式差異，所產的情緒就會紛歧樣。以是，凡事柔和思索，多往利益想得多，改變自己錯誤的頭腦方式。

錯誤的認知導致壞情緒

運動療法

運動利益數不勝數，運動到達一定量時身體會發生腓肽效應，腓肽效應能愉悅人的神經，使心裏鎮靜下來。情緒紕謬時，不要把自己關在房間裏，走出去運動，多接觸陽光。運動半小時；

讓汗水隨着消極情緒傾軋來，雖然跑的歷程是累，但運動完畢後整小我】私人的精神會清新很多多少。而且，日間適量的運動，對於晚上睡覺泛起的種種雜亂無章的想法與擔憂都不會泛起有，夢中無事，對於緩解焦慮是有用果的。

換位思索

有時我們發生的負面情緒是受到種種人事的影響，學會將心比心，設身處地，靜下來想想是自己紕謬亦或是別人紕謬，若是是別人紕謬，有原則的包容別人。每小我】私人都不能能完善無缺的，包容別人即是包容你自己。若是自己紕謬，有則改之無則加勉，對自己不要太過於嚴酷。

養成康健的生涯方式

康健的生涯方式包羅飲食，睡眠和運動。飲食方面上，多攝取應季的蔬菜，五穀雜糧，蛋類，多吃白肉，如雞胸肉，深海魚。不吃油膩辛辣刺激性嚴寒等高糖高脂肪的食物，切記不要爽一時嘴巴。想要有優越的情緒也可吃出來的，一日三餐，不暴飲暴食。調治情緒的食物：例如香蕉、茯苓餅、羽衣甘藍、全麥麪包、南瓜、菠菜、牛奶、適量的黑巧克力等。