腳扭傷後特別酸
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腳扭傷後特別酸,有些朋友走路不小心扭到腳了,如果扭傷嚴重了是會立馬就會腫起來的,而且要及時的處理,並且送到醫院,不然會有嚴重的後果,那腳扭傷後特別酸是怎麼回事呢?
腳扭傷後特別酸1
腳扭傷以後恢復期的時候局部酸不舒服,考慮是局部組織損傷還沒有完全修復有關係。腳扭傷以後需要休息,避免長距離行走,局部用力。另外就是局部可以使用活血化瘀的藥物,比如雲南白藥氣霧劑噴霧,另外就是可以泡泡熱水,一般有助於活血化瘀促進恢復。
如果是酸不舒服明顯可以適當的使用膏藥,比如氟比洛芬巴布膏有助於緩解。腳扭傷以後可以適當的吃具有活血化瘀作用的食物,比如山藥、當歸、田七等。如果是局部腫脹明顯,還需要常規的完善腳的X片檢查,排除有無局部的地方骨折。如果是有骨折,恢復時間至少需要2-3個月以上。
腳扭傷,腳痠脹,怎麼回事
首先,傷後要避免繼續負重或行走,切忌由同伴在傷痛局部手法按揉。
可以用繃帶或寬膠布將患側足踝背伸90後輕度外翻位包紮固定,限制行走,並送醫院處理。
第二、對於症狀輕者,可在傷後即用冷水或冷毛巾外敷並擡高患肢。
此時冷敷能使血管收縮,減輕局部充血,降低組織溫度,起到止血、消腫、鎮痛的作用。因此在急性扭傷後,應施行局部冷敷,並且越早越好。擡高患肢可加快血液、淋巴液迴流,不至於使血液瘀積於血管損傷處。
冷敷方法:將冷水浸泡過的毛巾放於傷部,每3分鐘左右更換一次,也可以用冰塊裝入塑料袋內進行外敷,每次20~30分鐘。夏季則可用自來水沖洗,沖洗時間一般在4~5分鐘左右,不宜太長。
第三、如果踝部扭傷已超過24小時,則應改用熱敷療法。此時熱敷能改善血液和淋巴液循環,有利於傷處淤血和滲出液的吸收。
熱敷方法:將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放於傷處,5~10分鐘後毛巾已無熱感時進行更換。每天進行1~2次,每次熱敷約30分鐘即可。
關節扭傷後應及時處理,原則是制動和消腫散瘀,使損傷的組織得到良好的修復。關節積血較多者,應在無菌技術下及時抽出,以免後遺關節內粘連。韌帶斷裂或撕脫骨折而影響關節穩定者,需行手術復位修補,以免引起反覆扭傷,關節軟骨損傷和創傷性關節炎。
腳扭傷後特別酸2
腳扭傷出現酸脹,這種情況,考慮和扭傷之後導致的皮膚、肌肉、韌帶等軟組織損傷有一定的關係。一般軟組織損傷之後,會伴有局部的腫脹、痠痛等症狀。
腳扭傷之後,可以再受傷的48小時之內冷敷處理,冷敷有助於收縮血管,減輕腫脹疼痛的現象。在48小時之後可以熱敷處理,熱敷有助於促進血液循環,促進腫脹的吸收恢復。
如果疼痛嚴重也可以服用消炎止痛的藥物緩解疼痛,還可以配合活血化瘀的中藥促進恢復。同時,如果疼痛嚴重活動功能受到影響的話,還有及時去醫院檢查,看有沒有韌帶損傷或者骨折的現象,然後根據檢查的結果選擇手術或者非手術治療。
腳踝扭傷後小腿痠脹 其軟組織存在受損是最大誘因
腳踝扭傷這個情況是可大可小的,因爲在扭傷到腳踝這個過程中,不僅會對骨骼部位造成創傷性,而且韌帶以及軟組織部位也肯定會存在不同程度性的影響,所以在處於腳踝扭傷之後很多人都是會存在小腿痠脹症狀,因此是會對於後期在恢復過程中造成行動方面的明顯不便。
腳踝與小腿是具有相關的肌肉、經絡、神經等連接性的組織關係,在處於腳踝扭傷這個過程中,如果是扭傷時的幅度過大的話,則會導致軟組織方面也會受到一定的拉傷情況,因此在腳踝扭傷後多數會伴隨小腿痠脹症狀的出現
而在處於小腿痠脹這個問題上,其實就是因爲軟組織存在受損之後而涉及到的連接性影響,所以想要有效解決小腿痠脹這個症狀情況,就必須要通過及時性的按摩和護理之後,更好地讓軟組織的受損情況逐步恢復。
腳踝扭傷小腿痠脹這個症狀並不算大問題,多數在扭傷之後存在軟組織創傷的過程中,其實在通過有效的按摩、熱敷等相關的治療和護理之後,就可以逐步讓內部存在受損的軟組織得到妥善的修復,從而所引起的疼痛、酸脹問題也是可以得到全面性的解決
只是個人扭傷後的軟組織創傷程度不同,所以在後期進行有效的治療和護理過程中,需要花費的時間具體要多久都是會因人而異的.。
綜上所述,腳踝扭傷後小腿痠脹的現象是常有的,畢竟在腳踝扭傷的過程中,軟組織方面也會存在一定的創傷性情況,所以在創傷問題一旦形成之後就會導致小腿部位也受到影響
因此是需要通過針對性的按摩、熱敷等相關的方式,對於軟組織有效進行刺激之後而達到自我恢復的效果,才能更好地緩解小腿痠脹的症狀。
腳扭傷後特別酸3
腿疼怎麼辦
時常看到有很多人有小腿痠痛的現象,特別是老人,或是一些經常站着工作的人羣。
今天教大家一個簡單的腿部鍛鍊的方法,每天抽少許時間練習下,每天堅持練習,小腿痠痛能夠明顯改善。
螺旋扭轉
把雙腿伸直,右腿跨過左腿同時,保持右腿伸直;上半身扭轉至右手撐地,左手肘部貼近右膝蓋,這時你會感到腰部的肌肉進行正在扭轉式抻拉。
這個動作會幫你擺脫腰痠背痛的困擾。建議每側 堅持10秒鐘,重複3次。
蝴蝶伸展
坐姿,兩腳對在一起,雙手握住腳趾,讓上身慢慢往前靠,從臀部開始彎曲,用肘部下壓雙腿,抻拉大腿內側肌肉。
這個動作可以充分緩解腿部痠痛,鍛鍊肌肉。建議堅持8秒鐘,重複2次。
橫躺拉伸
平躺姿勢準備之後,擡起雙腿,雙手抱住膝蓋反面;手臂發力,感覺全身向上提;直到腿部韌帶充分抻拉至最大位置爲止。
這個動作可以伸展我們不經常參與運動的大腿韌帶,建議堅持10秒鐘,重複4次。
1、站立時,可以有所側重的讓雙腿輪流休息,也可以踮起腳來,讓腳後跟一起一落的活動,或做踢腿運動。這樣能引起小腿肌肉強烈收縮,減少靜脈血液積聚。
2、平時休息時保持正確的坐姿,少翹二郎腿,以防阻礙下肢靜脈迴流。
3、堅持每日用熱水泡腳,此法不僅能夠緩解腿部疲勞,還能使你整個精神得到放鬆。
4、中午或者晚上休息時,將腿部墊高15到20釐米,促進血液循環。
5、工作及休閒娛樂時選用舒適的平底鞋。
6、多吃水果及蔬菜,可選用活血、通經脈的食物。
7、選擇合適的靜脈曲張襪(必須符合腿周徑),長期正確穿着,能夠有效的減輕腿部酸脹感,並且有助於預防靜脈曲張。
許多人在激烈健身運動後常有肌肉發脹、關節痠痛、精神疲乏之感。
爲了儘快解除疲勞,就買些雞、魚、肉、蛋等大吃一頓,以爲這樣可補充營養,滿足身體需要。
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