什麼睡姿對人體好
本文已影響2.24W人
本文已影響2.24W人
什麼睡姿對人體好,健康是我們的首要任務,因爲有好的身體才能享受好生活,但很多的人覺得無所謂,覺得沒必要那麼注意,但這樣往往會損害到我們的身體,那麼以下是關於什麼睡姿對人體好。
什麼睡姿對人體好1
最好的睡姿,其實是平躺睡,也就是我們說的仰臥,這種睡姿適合大多數人,在仰臥的時候,會發現後背的肌肉處於放鬆狀態下,脖頸也是如此,也變得很放鬆,並且這個睡姿對脊柱、脊椎並不會造成擠壓,受到的壓力減少。
睡覺時,採用仰臥睡姿,會發現身體得到舒展,此時選擇一個適宜睡眠的枕頭,對促進睡眠、獲得高質量睡眠是比較好的,保持在8—10cm的枕頭就很不錯。而對於胃食管反流的人,可以稍微把枕頭擡高兩釐米,使得食管比胃高一點,這樣能避免胃酸出現反流。當然,凡事也不是絕對的,這個睡姿就不適合打呼嚕的人,很容易出現通氣不順暢,打呼嚕更加明顯。
相比仰臥的睡姿,稍微差一點,就是側臥,側臥也分爲左側睡姿和右側睡姿,很多人會說右側睡姿最好,因爲右側可以避免心臟被壓迫,但事實上,採用右側不是會造成左肺壓迫到心臟嗎?
可見,這樣的說法缺乏說服力,特殊的人羣,更需要側臥睡姿,例如孕婦,隨着肚子裏寶寶一天比一天大,要是採用仰臥,很容易對胸前形成壓迫,側臥的睡姿,則可以保證血液流動順暢,並且不能固定某一側,可以換着方向,尤其是孕晚期,會感覺到勞累,更應該避免固定一側的睡姿。
不利於身體健康的睡姿,一定要避免,因爲一旦採用了,影響非常大,帶來的麻煩也不容小覷,很多人喜歡趴在牀上玩手機,確實很舒服,但是這樣的睡姿,對健康存在隱患,上班族喜歡趴在辦公桌上睡覺,同樣不利於健康。
是因爲在趴着睡覺時,會導致人們的脊柱處於拱起狀態,對於正常的生理曲線變化是不利的,並且會導致關節肌肉受到了壓迫,尤其是脖頸,會感覺到很痠痛。趴着睡,會導致大腦血液流動不順暢,醒來後,感覺到大腦暈乎乎的。如果女性趴着睡覺,需要注意,在趴着睡的時候,對於她們的胸部會形成擠壓,導致這個部位面臨畸形發展。
還需要避免在睡覺時,把被子蒙着頭睡覺,這樣的睡姿,會因爲呼吸不到新鮮空氣,導致大腦暈乎乎的,並且被窩裏氣味,並沒有想象中那麼好。
睡姿決定健康,並不是誇張的說法,在睡覺的時候,儘量採用仰臥睡姿,也可以採用側臥睡姿,一定要避免趴着睡,或許在以前很多人會感覺到無所謂,事實上,帶來的影響還是比較大的,採用正確睡姿,不僅睡覺舒服,而且更加健康。
什麼睡姿對人體好2
睡覺姿勢各種各樣,身體處於最舒適的狀態都是可以的。睡覺姿勢主要有左側臥、右側臥、俯臥位、仰臥位,睡覺過程姿勢會不停變換,不要長時間保持一個姿勢讓身體局部受壓,會不利於身體的血液循環,導致身體麻木。對於側臥位、仰臥位,只要是身體處於舒適的狀態,都是對身體有好處的,是正確的睡姿方式。
對於俯臥位是不建議的睡姿,會壓迫到心臟,導致血液循環受到阻礙,引起手臂麻木等不適症狀。在側臥位和仰臥位的睡姿當中,右側臥位是最佳的睡眠狀態。
人體的心臟在偏左位置,右側臥位可以減少壓迫心臟,有利於增加血液循環,並且肝臟在右側位置,也有利於肝臟的血流量,有助於排毒、解毒。同時還有助於增加肺活量以及促進腸道的蠕動,睡覺要選擇最舒適的睡姿。
一般情況下,西醫認爲右側睡是最好的姿勢,因爲左側睡可能會壓迫心臟。趴着睡可能會阻礙胸部的發育,甚至對身體器官的發育也沒有好處。平躺着睡覺雖然不會壓迫身體的器官,但容易導致舌根下墜,阻塞呼吸。
而右側睡不會壓迫身體的器官。其實,人類每晚會頻繁的'變換睡姿,沒有幾個人每晚只會保持一個睡姿,任何一種睡姿都不宜長期使用,應經常更換。
正常情況下,睡覺姿勢主要有俯臥位,仰臥位以及側臥位。從睡眠衛生角度一般不提倡俯臥位,容易對胸腔以及腹腔的臟器造成壓迫,不利於人體的呼吸以及血液循環。
相對平臥位以及側臥位對人體比較好,特別是以右側臥位爲佳。由於心臟位於胸腔偏左側的位置,右側位置時可以減少心臟的壓迫,增加循環血量。其次右側臥位是肝臟處於較低的位置,有利於增加肝臟的血流量,有利於排毒解毒。另外,右臥位時也有利於增加肺部的通氣量,促進胃腸道的蠕動。
什麼睡姿對人體好3
仰臥容易做噩夢
不適合肥胖、打鼾和有呼吸道、心臟疾病及僵直性脊椎炎、腰痠背痛者。
仰臥的優點在於不會壓迫眼、鼻、口、耳及臉部肌膚。
缺點:(1)仰臥會壓迫脊椎及後肩腰部。現代城市人較缺乏運動,身體上的伸肌羣普遍緊繃,腰背循環較差,長時間仰臥因壓迫腰背部,會加重影響腰背的循環,造成腰痠背痛,肩胛骨跟肩關節一帶受擠壓而影響循環,加上白天肩關節的過度使用,常會造成肌腱關節囊發炎。
(2)仰臥時臉部多朝上,而氣與津液走勢則下行,舌根下墜,口水、痰、鼻涕等分泌物易流入氣管,阻塞呼吸道,非常不利於肺部氣血的運行,影響到肺功能,產生胸悶,容易做噩夢驚醒失眠,並形成打鼾、睡眠呼吸中止症,甚至猝死等。
俯臥適合打鼾者
俯臥的優點在於有安全感,避免因舌根下墜,分泌物流入呼吸道。俯臥還可減少因露肚皮而着涼的機會。適合無法仰臥者,如僵直性脊椎炎患者,腰痠背痛、睡覺打鼾者及睡眠呼吸中止症等患者。
缺點:頭頸須轉向另外一側,無法使脊椎和胸椎維持在一根直線上,會破壞頸椎、胸椎的正常弧度,容易造成頸椎受損,引發頭部、眼部、喉部及心臟等器官疾病。俯臥時會壓迫胸部,加重胸部心臟、肺臟之負荷。愛美的女性還要注意,俯臥時,因頭勢必轉向一側,臉部半側會緊貼牀面,會影響到臉部的血液循環。
右側臥有利於解除疲勞
不適合食道逆流、胃潰瘍、肺氣腫、肝膽病患者。
右側臥的優點在於,右側臥時,雙腿微屈,全身自然放鬆,有利於解除疲勞。身體自然屈曲是胎兒在母體的姿勢。從人體解剖和生理結構上看,因人體的胃大彎以及胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側,所以右側睡不會壓迫這些器官,有利於消化道內的食物由上到下地順暢運行。對於脾胃虛弱者,也有利於腸胃的消化和排空,幫助消化等等。
缺點:右側臥會使胃酸向食道逆流量大大多於正常情況,易導致食道逆流,如持續不斷,容易造成胃潰瘍、胃痛及消化功能障礙。
當然側臥不一定適合所有的人。據瞭解,有關專家調查了2000例腦梗塞病人,發現95%以上病人有着完全側身睡、壓住半邊身子的習慣,這樣的睡姿會使動脈硬化的患者加重血流障礙,特別是頸部血流速度減慢,形成血栓,所以腦梗塞病人,宜選擇合適的高枕和仰臥較妥當。
左側臥適合孕婦
不適合心臟病、胃病、膽結石患者。
左側臥的優點在於適合孕婦。孕婦不宜採取仰臥,因爲仰臥一方面會讓孕婦橫隔肌上擡,在一定程度上影響心臟,隨着胎兒長大,增大的子宮會壓迫血管,子宮底逐漸上移最終導致胎盤供血不足。
另一方面巨大的子宮體還會引起孕婦下肢水腫,外陰靜脈曲張,妊娠後期還會引起輸尿管阻塞,腎盂擴張等,所以孕婦睡姿應以側睡爲宜,又由於妊娠時子宮向右旋轉,會壓迫到右側輸卵管,故以左側臥爲主較好。
缺點:心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左,胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側,所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓,會影響到心臟功能,而胃、腸道出口也會受到壓迫,胃排空減慢,也會影響胃腸道功能。
此外,膽囊位於上腹部,形如一隻小酒瓶,當人體向左側臥時,膽囊“瓶口”朝下方,“瓶底”朝上方,膽囊結石在重力作用下,就容易落入“瓶頸”而發生卡堵,引起膽絞痛發作,長時間的膽絞痛會引起急性膽囊炎,所以膽囊結石病人應儘可能平臥或者右側睡。
睡前吃什麼水果對身體好
小孩睡什麼牀墊對身體好
什麼樣的睡姿有利於身體健康
孕婦不良睡姿影響睡眠 懷孕後正確睡姿圖
女人裸睡對身體的五個好處
孕期什麼睡姿對寶寶好
睡什麼牀墊對身體好
睡不對,皺紋爬上你的臉 什麼樣的睡姿長皺紋?
哪種睡姿對頸椎好
男人抱女人睡覺的睡姿說明什麼
什麼方位睡覺對身體好
哄睡姿勢對了小孩一秒入睡
什麼睡姿最好
男生穿睡衣睡覺對身體好嗎
孕期什麼睡姿對寶寶好?孕期怎麼睡對胎兒好?
睡姿也講究風水 10大睡姿看你是不是有錢人
睡眠不好對身體有什麼不好的影響
睡在什麼方向對身體好
穿睡衣睡覺對身體好嗎
嬰兒睡覺姿勢正確睡姿
對腰椎好的睡覺姿勢
什麼睡姿最好 睡眠姿勢不對會患心臟病
長期睡磁療牀墊對人體有好處嗎
女人最好的睡覺姿勢是什麼樣的
睡什麼樣的牀墊對身體最好
睡眠不好對身體有什麼壞處
睡覺睡姿藏有健康大學問 揭曉錯誤睡姿的危害
常喝菊花茶對人體有些什麼好處
睡覺什麼睡姿最好
睡覺什麼方向對身體好
竅門:睡姿正確能治病 對症入睡護健康
睡覺什麼睡姿最好 睡覺好的姿勢
穿睡衣對人體的好處