什麼睡姿對身體好
本文已影響1.68W人
本文已影響1.68W人
什麼睡姿對身體好,每個人睡覺都有自己喜歡的睡姿,而睡姿也是千奇百怪,各種睡姿都有,但有的睡姿是對我們身體有害的,而有的睡姿對我們身體健康有幫助,下面爲大家分享什麼睡姿對身體好,一起來看看吧。
什麼睡姿對身體好1
常言道“站如鬆,坐如鐘,臥如弓”,這“臥如弓”,就是說唾眠的姿勢。最好的睡眠姿勢應當是向右側臥,微屈雙腿,全身自然放鬆。
側臥睡姿的好處
右側臥睡覺時,可以減輕心臟的壓力,有利於血液輸出,增加胃、肝等的供血量。同時,右側臥時胃內的食物易流入十二指腸和小腸,有利於食物的消化吸收和人體的新陳代謝。此外,右側臥的`睡姿還可讓全身肌肉在睡覺過程中得以放鬆,並能保證呼吸順暢,且能使心、肺、胃和腸的生理活動降到最低限度。由於呼吸自由,氧氣供給充足,睡眠質量也會得到提高。
仰臥睡姿的好處和壞處
仰臥時,只要牀舒適,四肢保持自然伸展,可使全身肌肉放鬆,並使腰椎間隙壓力明顯降低,減輕腰椎間盤後突。對於患有腰椎間盤突出症的患者來說,這是最佳的睡姿。但是一部分人這樣唾,舌根容易後墜,易使呼吸不暢而發出鼾聲,睡熟之後,雙手還易放在胸前壓住心窩,容易做噩夢,使睡眠質量降低。
俯臥睡姿的壞處
俯臥是最不好的睡姿,這樣睡時往往使頭頸處於向—側極度扭轉的體位,且胸部受壓,易引起頸部肌肉、韌帶、關節的勞損和退行性病變,也易引起腰椎前凸增大,還會壓迫心肺而影響呼吸,加重心肺負擔,所以,睡覺時最好不要採用這種睡眠姿勢。
怎麼選擇睡姿
對患有疾病的人來說,要根據自己的病情采選擇最佳的睡姿,否則會由於睡姿不當而加重病情。
1、胃潰瘍病人最好不要右側臥,否則從胃部流向食管的酸性液體迴流量增大,會引起胃部灼痛,採用左側臥就可以避免這種情況的發生。
2、高血壓患者最好採用側臥,可使用15釐米高的枕頭,太高或太低都會產生不適感。
3、心臟病患者最好採用右側臥,以減輕呼吸困難,切忌左側臥或俯臥。
4、肺結核患者兩邊肺部都有病變,最好採用仰臥。如果左肺有病,適宜右側臥;右肺有病,則宜左側臥。
什麼睡姿對身體好2
1、腰痠背痛-「側睡」
大部分人的背痛都屬於「慢性疼痛」,建議可在睡前將較薄的枕頭墊在腰部,並採用側睡的姿勢,可以有效減輕腰部的壓力。
2、頸部疼痛-「雙手平放枕頭兩側」
根據2010年美國疼痛研究雜誌指出,跟傳統羽絨枕頭相比,乳膠枕更適合常頸部疼痛的人來睡。不妨在睡覺時將雙手自然平放在枕頭兩側,有助於肩頸放鬆。
3、打呼-「側睡」
常打呼?專家指出,睡覺時喉嚨及舌頭會放鬆,舌頭落到喉嚨後方,氣道變狹窄,會阻礙空氣流動,導致打鼾。且因重力問題,仰睡會讓打鼾更嚴重。因此睡眠專家建議,應改成側睡,讓舌頭往前傾斜,下巴稍微往前移動,可減緩打呼問題。
4、不易入睡-「仰臥」
總是翻來覆去睡不着?若不容易入睡,不妨試試「大字型睡姿」,將雙腳打開、呈現約45度,雙手自然垂放,身體會更容易放鬆,幫助入眠。
5、胃食管反流-「左側睡」
長期受胃酸反流所苦?睡覺時儘量將頭部墊高,並嘗試左側睡,可避免胃酸反流。建議別右側睡,有研究指出,右側睡會放鬆食道下括約肌,可能加重胃酸反流的症狀。
孕婦不良睡姿影響睡眠 懷孕後正確睡姿圖
午睡變“無睡”?它可是身體最好的修復劑
性感女模自曝每天裸睡 專家:對身體不好
養生寶典:一天睡多久對身體健康最好
竅門:睡姿正確能治病 對症入睡護健康
什麼睡姿最好 睡眠姿勢不對會患心臟病
回籠覺似乎並沒有那麼好怎麼回事 睡回籠覺對身體好嗎
痔瘡什麼睡姿好呢
房間放什麼植物對人體好有助睡眠
睡前吃什麼水果對身體好 睡前吃哪些水果對身體好
孩子晚睡對身體的危害
exo圖片全體睡姿疑曝光 曝成員脫團前已謀劃好出路
野味對身體好嗎 野味對人體有什麼壞處
常吃枸杞對身體有什麼好處 睡前吃枸杞有什麼好處
睡不對,皺紋爬上你的臉 什麼樣的睡姿長皺紋?
性高潮對身體是好是壞 性高潮對身體有什麼好處
女人什麼睡姿最好
開燈睡覺對身體的傷害
寶寶睡覺磨牙什麼原因 對身體有何危害
孕晚期睡姿 左側臥位對胎兒比較好
什麼睡姿最好
女性趴着睡覺對身體的壞處 正確的睡姿
對腰椎好的睡覺姿勢