開燈睡覺對身體的傷害

開燈睡覺對身體的傷害，運動的好處是一輩子都享不盡的，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，這項運動對身體素質的要求是比較高的，和小編一起看看開燈睡覺對身體的傷害，知識。

開燈睡覺對身體的傷害1

導致陰陽失調

從中醫的角度來說，白天即是陽，夜晚就是陰，什麼時候做什麼事，纔是保健的根本。而晚上將燈打開睡覺，人體很難辨別出陰和陽的區別，就會導致機體運行出現紊亂的現象，使人更容易出現亞健康。

導致孩子近視

對於孩子來說，開燈睡覺所引發的危害是更大的。特別是嬰幼兒，身體還沒有發育完全，開燈睡覺會對視力造成損害。

兩歲之前的孩子在燈光下睡覺，將來患上近視的機率超過30%，而兩歲以後還開燈睡覺的話，將來患上近視的危害是更大的，超過了50%。

其實，開燈睡覺並不是孩子的要求，而是父母的需求。至少在中國，嬰幼兒大多是跟父母同睡一個房間的，而夜裏由於哺乳，或是換尿布等原因，很多父母都會開着一盞小燈，以方便自己半夜照顧嬰兒。

三歲以前的寶寶是視力發育的關鍵時期，父母們不要爲了自己圖方便，就忽略了孩子的正常發育。

引起女童性早熟

人體內的激素分泌有一個特定的時間段，比如雄性激素的分泌時間是早上的七點左右，此時正是太陽出來、光線較好的時候。因此，晚上開燈睡覺可能會使激素分泌發生紊亂，但是對於男孩來說，危害要小一些。

而對於女孩來說，開燈睡覺就意味着褪黑色素分泌的減少，使得女孩體內的雌激素提前分泌，使女童出現性早熟的情況。家有女童的家長一定要注意了，從今天開始就關燈睡覺吧。

降低睡眠質量

晚上睡覺不關燈會給身體一種特殊的壓力，這種壓力會讓人變得躁動不安、心緒不寧，以至於很難進入深度睡眠狀態，如果經常處於燈光下睡覺，那麼睡眠時間會縮短，半夜醒來次數增多，容易造成失眠，長久下去，會導致睡眠質量越來越差。

抵抗地下降

人在夜晚睡覺的時候，身體會分泌褪黑素，這種物質可以降低血壓、減緩心跳，還可以增強人體免疫力。而燈光會抑制褪黑素的分泌，如果晚上睡覺總是開着燈，那麼褪黑素的分泌就會降低，人體的'免疫力也就會越來越差。

患癌風險增加

晚上開燈睡覺會抑制褪黑素的分泌，褪黑素不僅可以提高免疫力，還可以抑制癌細胞喝腫瘤細胞，如果褪黑素分泌減少，人體內的癌細胞喝腫瘤細胞就會飛速裂變、生長，對人體的DNA造成非常大的破壞，從而導致患癌風險增加。

開燈睡覺對身體的傷害2

其實在生活當中，很多人在睡覺的時候，都有開燈的習慣，但事實上這樣的習慣，卻並不利於我們的健康，尤其是對準媽媽而言，晚上儘量不要開燈睡覺，因爲這樣的睡覺習慣，容易影響睡眠質量，對胎兒的健康發育也是不利的，所以爲了自己以及胎兒的健康，準媽媽們必須注重這些問題。

準媽媽孕期不要開燈睡覺

懷孕期間準媽媽比平時更容易感到疲勞，所以每天的睡眠要充足，時間可以因人而異，最好是晚上感到睏倦時就入睡，早晨睡到自然醒來。對於平時晚睡晚起的準媽媽來說，每晚12點之前一定要睡了，這樣早晨可以在8點左右起牀，尤其是在孕早期有晨嘔反應的準媽媽，一定要早點睡，讓自己睡足。

在條件許可的情況下，準媽媽白天最好能午睡片刻。很多準媽媽在孕初期睡眠較好，但隨着胎齡的增加，胎兒體積變大，以及準媽媽腹部的逐漸隆起，準媽媽睡眠時難以找到一個合適的姿勢，睡眠的質量就開始打折扣了。除此之外還有一些影響孕媽咪睡眠質量的因素：

1)尿頻。由於懷孕，準媽媽的腎臟負擔增加，比孕前多過濾30%~50%的血液，所以尿液也就多了起來。另外隨着胎兒的生長，準媽媽的子宮變大，對膀胱的壓力也會增大。所以，準媽媽的小便次數有所增多，不可避免的會影響準媽媽的睡眠。

2)腿抽筋、後背痛。這些不適都是由於身體負擔過重所致。

3)心率加快。孕期由於心臟需要泵出更多的血液，子宮需要供血，所以心臟的工作量加大，心率自然也就加快。