爲什麼白天總是感覺困

爲什麼白天總是感覺困，現在人的生活壓力越來越多，每天要完成的工作或是學習的內容都特別多，休息時間大大減少，對身體還是會產生一定影響的，以下解析爲什麼白天總是感覺困

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第一、晚上睡眠不足，比如有失眠，或者睡眠過淺做夢過多，因此因爲全天的睡眠不足，所以白天也會出現睏倦的現象，這是第一種可能。

第二、可能吃了什麼東西，比如有沒有前一天喝酒，喝酒之後有的人酒精代謝比較慢，第二天白天還可以出現宿醉的現象。

第三、是不是晚上吃安眠藥，或者一些其他的鎮靜類的藥物，比如治療眩暈的藥物，吃了這些藥物之後，會有這種後遺效應，可能第二天覺得睏倦。

第四、看看有沒有血壓的問題，有的是低血壓的問題，可以造成睏倦、乏力。

第五、近期有沒有能量不夠，比如結石、吃飯不規律、能量攝入不足，可以出現頭暈、乏力、睏倦的感覺。

第六、去查查腦部，有沒有供血不足，有沒有腦部的病變，再去查一查。

第七、還要看看有沒有內分泌的問題，一個就是看看有沒有糖尿病，另一個看看有沒有甲狀腺功能減退，這些疾病都會造成睏倦、乏力的感覺。

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環境要素

一年有四季，每一季的溫度和自然環境是不一樣的，又人說“春乏夏乏秋盹冬眠期”，時節的轉變，周邊的工作溫度也都會產生變化，人體以便融入那樣的轉變，也非常容易出現乏力、犯困的覺得。再再加一些自然環境的要素，假如一個人長期性處於溫暖的自然環境裏，或是是所處的自然環境，氣體循環系統不順暢得話，這種都是有可能造成大家疲憊，隨後大白天老想睡覺，長期性這般，人體的免疫能力會有一定的降低，那樣對人體的身心健康百害而無一力。

人體內缺乏穀氨酸

假如一個人的身體缺乏穀氨酸這類物質，便會造成睡眠質量不好，大白天發睏犯困等狀況。因而，針對睡眠不太好的人，適當的補充穀氨酸對輔助有助於睡眠有非常好的實際效果。

能夠根據飲食搭配上的一些調養，多吃一些含有穀氨酸的食材，例如小米、南瓜子仁、豆油皮、黑芝麻粉這些，由於穀氨酸在人體內新陳代謝後會轉化成5—5羥色胺，能夠合理的抑止神經中樞激動度，造成一定的睏乏。

並且5—5羥色胺這類物質在進到到人體內，會進一步轉換轉化成失眠藥，能具有鎮定和引起睡眠質量功效，能夠協助我們合理的進到休眠狀態。

夜裏睡覺時間少了

如今很多人被稱作了“夜貓”，含意這些人夜裏活動，晚上不睡覺，常常玩電腦手機到深夜或夜生活文化非常豐富，比較嚴重的休息不好，造成第二天當然是昏昏沉沉，老是想睡覺。長期這般，有可能會覺得心力憔悴，非常容易出現頭暈眼花的病症。

如果不重視調節，便會造成兩極化，弄亂內分泌系統和自我約束系統等，非常容易造成神經衰弱、失眠的狀況出現，比較嚴重影響身心健康。

假如常有這類大白天犯困的狀況，就需要立即的'去調節自身的自然環境，或是作息規律，還可以根據下列的一些方式來協助調節。

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怎樣改變白天犯困想睡覺的狀態

1、每頓飯不要吃得太多，也不要吃得太快。儘量少吃油炸食物。飲食要非常清淡，多喝一些湯水，多喝點醋。每天至少吃兩個水果，一斤蔬菜。

2、要保持室內的空氣流通，避免陰暗潮溼。常常打開門窗以利於透氣。身上的衣服不要穿得太多，不要在電暖爐前長時間烤火。

3、在性方面，倘若過度進行這方面活動也會導致這樣的狀況。偶爾有此行爲，能使人緩解壓力，身心愉悅，但若次數過多必會給身體造成負擔，給腎臟和大腦造成壓力。一定要控制好自己，停下這個行爲，可吃些維他命。

4、肥胖、體重超標也會引起身體容易睏倦。那當然要進行減肥了。平時還要多做有氧運動，比如慢跑、散步等，加強體育鍛煉。

5、有可能是貧血的原因，可去醫院作下檢查。如果是貧血，氣血不足，應該吃些補血的營養品。

6、要防止自己的心情煩躁。倘若不是身體太勞累，那就是精神上的壓力所致。放鬆一下，讓自己的心情好起來，精神才能振作。