看一會兒電腦就脖子疼
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看一會兒電腦就脖子疼,如今不管是工作哈還是學習,買很多時候我們需要用到電腦,然而長時間的面對電腦容易引起脖子僵硬和疼痛感,增加了患上頸椎病的機率,以下分享看一會兒電腦就脖子疼該怎麼辦呢?
看一會兒電腦就脖子疼1
在日常生活中,病人電腦看久了有脖子疼痛現象,是由於病人一個姿勢保持時間過長,使頸部的肌肉出現勞損,在肌肉內產生經絡阻塞,就會產生疼痛。
在出現這種現象後,需要病人停止可電腦,應該臥牀休息,可以放鬆頸椎部位的肌肉肌羣,同時可以採用中醫的推拿手法進行按摩處置,也可以採用毛巾進行熱敷,或者選擇中醫的洗藥給予頸部薰洗,同時要配合頻譜儀烤電、紅外線治療儀治療。
如果病人的頸部疼痛情況比較明顯,也可以外敷扶他林軟膏,或者口服布洛芬緩釋片、塞來昔布,都可以使病人的臨牀症狀得到明顯的減輕。
長期看電腦導致頸部疼痛,可以通過以下幾種方法處理:
第一、活動頸部:堅持頸椎米字操練習,可以預防頸部長期固定,減輕痠痛症狀。
第二、推拿按摩治療:配合局部的熱敷治療,可以改善肌肉緊張、痙攣,加速血液循環,促進組織代謝,緩解頸部疼痛。
第三、頸椎牽引治療:可以去除頸部肌肉的痙攣,緩解頸部疼痛,減輕頸椎間盤壓力。
通過以上幾種方法治療,可以使多數患者頸部疼痛症狀獲得滿意的緩解。病人平時應避免長時間看電腦,減輕頸部壓力,預防疼痛症狀的反覆發生。
看一會兒電腦就脖子疼2
長期看電腦脖子疼怎麼辦?
保持正確的坐姿
每個坐在電腦面前的人,坐姿都不相同,錯誤的坐姿會使頸部肌肉處於非協調受力狀態,從而導致頸椎受傷,令脖子產生疼痛,如果是需要長期面對電腦的電腦族,正確的'坐姿就尤其重要了。
具體做法:在電腦桌面前,應儘量保持身體的端正,使頭、頸椎、胸部保持挺正的姿態,儘量避免出現頭頸後仰和前伸的現象。
經常活動脖子
長期看電腦脖子疼,很有可能是因爲經常保持一個動作,從而導致脖子僵硬,產生疼痛感,平時在工作期間或是休息期間,可以多多活動脖子,來加強脖子的放鬆。
具體做法:經常活動頸部,可通過360度扭動頭部的方式,順時針方向扭動10圈,逆時針方向扭動10圈;或左右轉頭運動,將頭部轉到極限位置,左右各轉10次,每次保持5-10秒,也能有效緩解因看電腦產生的脖子疼症狀。
經常按摩脖子
按摩能夠幫助肌肉放鬆,而長期看電腦產生脖子疼的原因,多半是因爲頸部的肌肉長期處於緊張狀態,因此在空閒時間,我們可以多給脖子按摩一下,幫助放鬆脖子肌肉。
具體做法:將身子坐正後,用力低頭,使下巴接觸胸口,可藉助雙手使力,將雙手放在頭上往下壓,當下巴接觸到胸口後,保持15-20秒再鬆開,每天重複5次這個動作,能有效緩解因爲長時間面對電腦而產生的脖子痠痛感。
玩手機脖子疼怎麼辦
使用手機時“微調高度”並“擡高視線”,可有效減輕肩頸疼痛的發生。在玩手機時,將拿手機的手肘維持90度,另一隻手放到胸前作爲握持支撐,保持這個坐姿使用手機就會感到輕鬆。
拿着手機的手肘保持90度彎曲。另一隻手將手腕放在拿手機的手肘下方,視線自然就可以往上提高了。這個坐姿可以使視線向上提升,有效預防頸椎僵直,儘量保持這個姿勢,每天持續做,肩膀僵硬及頸部疼痛就會明顯改善。
注意事項
1.脖子疼的人要避免讓脖子受涼,寒冷和潮溼會加重脖子疼的症狀。
2.脖子疼的人在晚上睡覺時,不宜睡過高或過低的枕頭,否則頭頸失去正常的生理弧度後,容易加重脖子疼的症狀,長期如此甚至會引起脖子肌肉的慢性損傷。
看一會兒電腦就脖子疼3
長期看電腦脖子疼痛怎麼辦?
1、經常性的活動脖子
長時間看電腦會保持同一個姿勢,從而引起脖子僵硬,有疼痛感。要經常活動活動脖子,讓局部得到放鬆。可通過360°扭動頭部,順時針和逆時針的方向各扭動10圈。也可以做左右轉頭動作,把頭部轉到極限位置,左右各轉10圈,每次保持10秒鐘能緩解脖子疼痛感。
2、對脖子部位熱敷
把毛巾放在35-40℃的熱水裏浸泡,然後把毛巾拿出來擰乾,直接敷在脖子疼痛的部位,每次敷5~10分鐘。能消除肌肉的緊張感,促進了局部血液循環,改善了脖子疼痛症狀。
3、保持正確坐姿
錯誤的坐姿會讓頸部肌肉處於緊張狀態,頸椎容易受傷,引起脖子有明顯疼痛感。所以要保持正確的坐姿,具體的方法是保持身體的端正,讓胸部、頭部以及頸椎保持挺正姿態,防止頭頸部後仰或者前伸。
4、對脖子部位按摩
首先要端正坐好,用力的低頭,讓下巴接觸到胸口部位,把雙手放在頭上往下壓,下巴接觸胸口後保持20秒再鬆開,反反覆覆做5次,能緩解因爲長時間面對電腦所引起的脖子痠痛。另外也可以對局部按摩,能讓肌肉得到放鬆。
5、中醫治療
若是脖子疼痛同時伴隨着頭暈頭痛以及噁心需要警惕頸椎病,可以通過推拿、理療以及鍼灸的方式治療,但需選擇正規的中醫館以及醫生的指導下選擇合適的治療方法。另外不能隨便的使用外用藥物,以免帶來不必要的麻煩。
溫馨提示
脖子疼痛的人羣要做好局部的保暖,以免讓寒氣入侵身體而加重了疼痛感,晚上睡覺時不能睡過高或者過低的枕頭,以免讓頭頸部失去正常的生理弧度,加重了脖子疼痛症狀,甚至會引起脖子肌肉慢性損傷。
另外頸部軟組織受到了損傷、患頸肩肌筋膜症或者項韌帶鈣化時也會引起脖子痠痛。若是通過以上方法脖子痠痛一直沒有得到緩解,要引起警惕,及時去醫院查明原因。
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