如何讓腹部變暖

如何讓腹部變暖，我們的身體健康是非常重要的，但身體出現了某些異常現象時候就要引起注意了，但不能盲目緊張，盲目治療，應該及時就醫，下面來看看讓腹部變暖的方法吧。

如何讓腹部變暖1

小肚子涼可以通過飲食、藥物、理療、運動等方法來調理變暖，具體如下：

1、飲食：小肚子涼，很可能因爲體內寒氣溼氣過重導致的，因此平時飲食要注意清淡，不要吃太多生冷黏膩的食物，可以吃牛羊肉、雞肉等溫補性的食物，溫性的食物可以去除體內的寒氣。平時也可以適當吃一些生薑，生薑可以幫助人們助陽禦寒，與此同時可以喝一些紅糖水，紅糖水也有一定的溫經通絡作用。

2、藥物：小肚子涼，多數是由於脾腎陽虛導致的，所以藥物方面可以選擇參苓白朮丸、附子理中丸、金匱腎氣丸、桂附地黃丸、右歸丸、腎寶片、八味益腎丸等藥物調理，平時還可以用鹿茸、杜仲、枸杞、人蔘等泡酒喝。

3、理療：艾灸屬於一種常見的身體保健方式，通過艾灸可以幫助人們溫經活血，散寒祛溼的功效也比較好。如果小肚子已經着涼，可以使用艾灸的方法保健，或者堅持用艾草加熱水泡腳，有溫通經絡、溫補腎陽的作用。

4、運動：平時還要注意適當進行戶外運動，通過運動可以增加身體代謝，激發身體的陽氣，溫暖全身。另外，在經期以及秋冬季節，要注意雙下肢和腹部的保暖。多穿衣服，或是備一些暖寶寶貼，防止小肚子着涼。

多做腹部運動

生活中我們也可以參加一些體育鍛煉，比如說仰臥起坐可以有效的鍛鍊腹部，幫助人們減去脂肪，並且也可以保暖腹部。

多吃溫性食物

溫性的`食物其實也可以去除體內的寒氣，其實人們有很多疾病，都是因爲體內寒氣溼氣過重導致的，對女性而言我們可以適當的吃一些生薑，生薑可以幫助人們助陽禦寒，與此同時可以喝一些紅糖水，紅糖水也可以溫經通略。

睡覺時蓋被子

可能很多人在夏天睡覺，不喜歡蓋被子，但即便天氣炎熱，大家其實也要給腹部蓋一條小毛毯，這樣可以避免寒氣進入腹腔，對保暖腹部有很好的作用。

女性腹部着涼我們完全可以採取以上這些方式進行調理，首先大家可以按摩腹部，除此之外，大家在平常也要多吃一些溫性的食物，適當進行體育鍛煉，這些方式其實都可以幫助人們溫暖身體，排出體內的溼氣。所以如果女性發現自己腹部着涼，或者是手腳經常冰涼，那麼就可以採取這些方法了。

如何讓腹部變暖2

教你幾招溫暖腹部

上腹部——胃寒

女人靠血養，血是脾胃“消化”所吃的食物轉化而來。

其實“消”和“化”兩者是不一樣的，“消”如同冰塊溶解成水，食物通過胃磨成乳糜狀;“化”纔是將乳糜狀食物轉化成營養物質血，這個過程如同水加熱變成氣，整個“化”在小腸中進行，並且靠消化酶才能完成。而消化酶對溫度非常敏感，胃寒腹腔溫度一低，酶就怠工了，食物沒有酶高效率作用難以轉化，很多女性經常困惑吃得多吃得好，不見補正爲此。

下腹部——宮寒

“女人十有九寒”，有婦科疾病或者子宮卵巢囊腫、痛經的女人，通常都是下腹部溫度較低，中醫裏稱之爲宮寒。

腹部有很多重要經脈如脾胃經、肝腎經穿過，任衝督三脈起於腹腔內，腹腔、盆腔內的血液占人體血流的70%左右、彈性小，流到這裏血液速度都減慢，女人腹溫低，腹部經脈氣血瘀滯不通，血液流速會更加慢，毒素清理速度自然變慢，毒素淤積成爲女人身體最大的傷害。

子宮是孕育生命地方，如果長期毒素淤積無法代謝出去，就如一個堆滿垃圾的荒蕪野地，不但難懷孕，即便懷了，孩子也容易生病。另外直腸、結腸也在盆腔內，血液瘀滯，會形成頑固性便祕。

女人學會腹部保溫，比做任何昂貴抗衰療法都來得簡單、根本。因此，對於女人來說，一生的保養課題就是要“熱”養腹部。

下面介紹幾個溫暖腹部的小招

1、老薑黑糖水

每日清晨用老薑紅糖水驅寒溫暖身體，升發腎陽溫暖脾胃，非常利於小腸“化”解早餐食物，滿足身體的一天營養物質能量供給。

2、燻蒸

泰國薑黃、檸檬香茅等陽性植物燻蒸全身，這些芳香藥草通過熱氣燻蒸不但溫暖了腹部的經脈，溫熱丹田推動瘀滯血液，代謝毒素，同時暖胃促進小腸吸收。

3、艾灸

在氣海穴(強壯穴)、神闕穴(寒易積聚穴位)、關元穴(溫煦丹田)、八髎穴用艾灸灸上15分鐘。宮寒嚴重的，在神闕穴上隔姜灸，可以加強效果。

4、肚兜加暖寶寶

穿上肚兜溫暖腹部，整體身體都很溫暖，很冷的時候腹部和後腰貼個暖寶寶，就等於是隨時給腹部做個熱敷。

上面爲大家介紹了腹部溫度低的危害，女人養生要注意熱養腹部，不管是夏天還是冬天，露臍裝都要少穿，受寒後喝點薑糖水。

如何讓腹部變暖3

日常改善手腳冰涼、宮寒的5個小妙招

1、飲食調養

①月經期間調養：

用艾葉、紅糖煮水喝，可暖宮散寒祛瘀。來月經前3天每天喝紅糖水，可以活氣血、暖宮，讓月經排乾淨。

②茶飲調養：

a.紅薑茶：將去皮生薑4片和紅糖50g，用溫水煮4-5分鐘。長期堅持1周喝1次，月經來時喝幾天，可減輕宮寒。

b.用大棗、黃芪或當歸泡水喝或煎服，可補氣調血，使氣血雙盈，驅除宮寒。

2、日常運動

“動則生陽”，改善宮寒體質最簡便的方法就是快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的穴位和經絡，起到疏通經脈、改善血液循環、使全身溫暖的作用。

3、中藥泡腳

古人常說“寒從腳起”，女性身體裏的大部分寒氣是因爲沒保護好腳所致。泡腳就是一種驅散寒氣的很好的方法，可以用艾葉、肉桂、花椒煮水，用來浸泡雙腳，具有溫經通絡、溫腎散寒之功。

4、按摩

宮寒女性特別適合按摩陽池穴和涌泉穴兩個穴位，能刺激血液循環、活血，可改善手腳冰涼情況，但切記不能在例假期間按摩。